冬季减肥最健康饮食方法
- 减肥食谱
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到了冬季,减肥简直就是一件很困难的事情,下面小编和大家分享冬季减肥最健康饮食方法,赶紧一起往下看看吧。
1、控制食量
坚持每餐只吃七、八分饱,在进食的速度要放慢放慢,吃一口,多嚼一会,再咽下,而且要记住在可吃可不吃的时候停止进食。
2、减少烹调油的摄入
烹调时尽量少放油,尽量去避免任何油炸和过油的食物。如果无法避免时,一定不要多吃,特别是油炸的菜肴。
3、少喝酒
建议要节制饮酒,特别啤酒,啤酒不仅热量非常高,而且消化吸收的很快,特别容易造成腹部肥胖,从而造成心血管疾病的发病率增高。
4、控制肉类食物的总量
在选择肉类时,尽量选择脂肪含量较少的品种,如,鱼虾类为首选,其次是去皮的鸡鸭,瘦牛羊肉,猪肉等。
5、不喝带甜味的饮料
饮料中的糖含很多热量,摄入后,并不会产生饱的感觉,很容易无形中就会让你增加了很多热量。所以不建议大家经常饮用。
以上就是小编分享的冬季减肥最健康饮食方法。
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