不花钱的超值懒人减肥法

导读：本文介绍的不花钱的超值懒人减肥法，不仅简单有效，而且容易坚持，有需要的朋友不妨进来看看。

想瘦又禁不住美食的诱惑？同时又懒得减肥？怎么办呢？那就赶紧来看看下文小编Reiko介绍的不花钱的超值懒人减肥法，让你轻松瘦出窈窕身材。

不花钱懒人减肥法1、平衡饮食

平衡饮食是懒人最快的减肥方法，同时也是不能忽视的 一点。首先，大家要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物；其次，就是要多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。最后，再学会选择合适的零食。

不花钱懒人减肥法2、巧吃零食

科学研究显示，每隔三个钟头吃一点东西能保持你的血糖含量，从而防止你吃得太多。可是，每隔三个钟头吃点东西，该吃什么呢？主食肯定是不行的，那就选一些小零食吧，一个水果或者是一两片低脂低糖高纤维饼干都可以。

不花钱懒人减肥法3、多吃全谷食物

全谷食物和水果蔬菜不仅能帮助你补充充足的营养、增强你的抵抗力，还能帮助你减肥。因为它们都是低卡路里的食物。此外，全谷食物还富含纤维素，在胃里消化比较慢，从而延长你的饱腹感，因此值得懒人们一试。

不花钱懒人减肥法4、一定要吃饭

节食的人很多，但是真正能瘦下来的人是没有的。因为长时间节食、抑制食欲的后果除了对健康不利之外，还会让身体处于一种“低卡路里摄入”的状态，新陈代谢下降，不仅仅不减肥，反而还有增肥的可能。

懒人瘦腹减肥方法

不花钱懒人减肥法5、多喝水

多喝水能减肥不是新说法，但是问题的关键是什么时候喝。平时不妨用白开水代替那些高卡路里的可乐和果汁吧，毕竟开水能让你看起来更水润。但是，喝水也不是越多越好，当你不确定是不是该吃食物的时候，就先喝一杯水吧。

不运动是绝对不能减肥的，这一点也是懒人减肥的黄金准则~

慢跑、体操你不喜欢？标枪、跳远你不擅长？那么总不能因此就放弃运动吧？下面列举5种运动方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。

1、永远选择楼梯

想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。注意把背脊挺直走，既可用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

2、快步走

快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。

3、 呼朋引伴来跳舞

配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。

4、把车停远一点

你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

5、陪小孩骑脚踏车

孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

只要大家按照以上五种懒人减肥的方法去实施，让你不瘦都难。（编辑：Reiko）