下半身减肥瑜伽：塑造匀称身材

提要：腰粗腿肥的身材看起来非常臃肿，如何快速减肥瘦下半身呢？试下本站推荐的下半身减肥瑜伽吧，瘦身效果惊人。

臃肿的下半身穿衣服也不好看，下面这套下半身减肥瑜伽有效针对梨形身材的MM，一起跟着来做哦！

一、幻椅式

1、站姿，双腿分开与肩同宽。

2、双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

功效：瘦腿

二、猫式

1、跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低。

2、头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起，重复10-15次。

功效：瘦腰

三、下犬式

俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

功效：瘦腿

四、战士式

弓步姿势，双手合十往头顶上方举起，挺胸收腹，保持10秒。

功效：瘦腿、瘦腰

五、板式

1、俯身姿势，双手臂伸直撑地，小腿贴紧地面，上半身以及大腿离地。

2、弯曲手肘，身体慢慢往下压，直至胸部贴地为止，保持10秒，重复做10次。

功效：瘦手臂、扩胸

六、船式

1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

2、上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。

功效：收腹

（图片ID：24382128，下半身减肥瑜伽）

这套瘦下半身减肥瑜伽，可以帮助摆脱梨形身材，几个简单的动作就可以轻松瘦身，塑造苗条身材。