坏情绪的危害

坏情绪的危害，人的寿命受到多种因素影响，除了跟遗传基因、饮食和运动等有关，心态也占有重要比例，保持积极乐观心态能降低患慢性病风险。下面就来说说坏情绪的危害有哪些。

坏情绪的危害1

01坏情绪会引起“踢猫反应”

著名社会心理学家金盛华先生，曾讲述这样一则故事：有一位父亲，因为工作上不如意，回到家后，便把火泼在女主人身上；女主人心里委屈，叫来了孩子，把他臭骂了一顿；孩子心里窝火，便冲着猫踢了一脚。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”，讲的是典型坏情绪的渲染，一般会沿着强弱组成的社会关系链条依次传递，处于社会链条最末端的，则成为最终的受害者。

　　

坏情绪会引发一系列的过错，其实，生气就是拿别人的过错来惩罚自己，而在“踢猫效应”中，其实就是拿自己过错去惩罚别人。

02坏情绪能发射性扩散

一个叫卡斯丁的人早上在家时，因儿子不小心把他的高档手表摔坏了，心情不好的他，便把儿子揍了一顿，从而避免不了和妻子的一场争吵。紧接着，出门后的他又因忘带公文包而折回无人的家中，便电话叫来了妻子。谁知，妻子因太慌张，回家途中撞翻了路边一个水果摊，不得不赔了一笔钱。

故事的最后，卡斯丁因迟到，挨了上司一顿严厉的批评；妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖；儿子也因发挥不好在这天的棒球比赛中被淘汰了。这就是所谓的费斯汀格法则，它指的是生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

　　

就像是卡斯丁的故事中，其实，卡斯丁的坏情绪是所有问题出现的源头。他的坏情绪其实只占据了问题一小部分，却产生了发散性扩散，让每个人都身处不幸。倘若他控制得住坏情绪，怎么会发生这一连串的坏事情呢？

03坏情绪会“伤”身

中医说，过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。美国《洛杉矶时报》也有一篇报道曾指出生气对人的身体有大危害，该报道指出，每一次生气都会引发心跳加快，血压升高、血液变黏稠。严重会导致心肌梗塞。

这无不说明了，人的情绪，密切影响着身体健康情况。坏情绪不仅会让人失眠、脱发，引发身体多种疾病发作，更有甚者，还可能导致猝死。

04坏情绪会伤害自我、他人，甚至危害社会

前不久，网上曾传播着这样一个视频：一女子因和丈夫发生争吵，情绪十分激动，准备开车离开小区。然而，丈夫却跑到了她的车前，用身体拦住了她的去向，和她说着道理。

该女子不但没有息怒，怒火反而越烧越旺，她踩了一脚油门，朝着丈夫冲了过去……直到看到丈夫倒在血泊之中，她才如梦初醒，懊悔不已。

　　

坏情绪害人害己，可惜伤害一旦造成，再也无法弥补，世上从来就没有后悔药。对该女子来说，不仅失去了最亲的人，就连她的后半辈子，也即将在监狱里度过。

人越情绪不稳定，越是缺乏理智控制坏情绪的能力，以至于坏情绪一旦冲破了理智，不仅害人害已，甚至对社会造成十分恶劣的影响。

因为坏情绪有这些危害，所以我们要更好地控制情绪。

控制情绪的三种好处

01越懂得控制情绪的人，越拥有一个健康的`身体

世界心理卫生组织曾指出，80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

因为，情绪一旦控制不好，很容易引发身体各种疾病。诸如工作压力大的人容易得肠胃病；过度焦虑的人容易脱发......

但懂得控制情绪的人就不一样了，当工作压力大时，他们懂得自我调整；当发现有焦虑苗头时，他们懂得遇着合适的渠道对压力进行释放……

正如罗伯·怀特所说，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

因此，越懂得控制情绪的人，越拥有一个健康的身体。

　　

02越会控制情绪的人，越有处世的涵养

前不久，香港影星任达华在广东中山出席某开业典礼时，被某男子当场持刀袭击。

事后，在向朋友寻求帮助时，任达华情绪非常稳定，一句被“发神经的朋友”无意间暴露了他的处世涵养。

越会控制情绪的人，越懂得“喜怒不形于色”、“泰山崩于前而色不变”，为人处世越豁达，眼界更高，不因他人的过错来挑起自己的情绪，这才是真正有智慧的人啊。

03懂得控制情绪的人，才能更好地掌握自己的人生

斯坦福大学曾有一个著名的“棉花糖”实验：让孩子们呆在房子里，分别给他们一块棉花糖，并告诉他们，如果在15分钟内不吃这块棉花糖，就能得到两块棉花糖作为奖励。

这个实验约有三分之一的孩子没有吃棉花糖，比起那些迅速吃掉棉花糖的孩子，他们的人生过得更加成功和如意。

这无非揭示了一个道理：懂得控制情绪的人，才能更好地控制人生。

善于控制情绪的人，在诱惑面前，他们更懂得人生取舍，衡量利弊得失，在适当的时候以退为进，从而获得了更多的收获。

就像心理学家安东尼·罗宾斯所说：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

坏情绪的危害2

1、易引发心血管疾病

愤怒和焦虑、紧张等负面情绪可使得交感神经异常兴奋，刺激大量肾上腺素分泌，促使血管收缩，使得血压和血糖水平升高，从而损害血管，引发冠心病和高血压等。过度愤怒时两个小时内出现急性心肌梗死的风险高达好几倍。

　　

2、诱发皮肤病

多种皮肤病的病因、发病过程跟情绪脱离不了干系，尤其是皮肤瘙痒、荨麻疹和湿疹以及银屑病等。

3、造成内分泌失调

背负着巨大压力、紧张和焦虑等易诱发甲状腺疾病；女性常常生气、处于焦虑和愤怒等不良情绪中易造成内分泌失调，增加患乳腺癌和卵巢癌风险。

4、损害胃肠道

胃肠道功能状态易受到情绪影响，过度沮丧、忧愁和悲伤时可扰乱胃肠道功能。持续处于负面情绪可导致胃功能失调，从而出现拉肚子或便秘、难以解释的腹部疼痛、肠胃炎以及消化不良等。

　　

哪些人易受到情绪困扰

1、老年人

随着年龄增长，器官逐渐退化，器官功能也慢慢衰退，各种疾病接踵而来，从而使得老年人出现精神心理障碍。其中发病率最高的就是抑郁障碍，其次是痴呆、睡眠障碍等。

2、女性

相对来说女性心思细腻，常因为一点小事而思绪连篇，想得多，烦恼势必增多。特别是过度依赖、过度迁就、总是感情用事、顾虑太多的女性。此类女性易出现多种精神心理问题，包括抑郁症、焦虑症、更年期综合征和神经衰弱等。

3、青少年

青少年是从儿童时期向成年人过渡的阶段，身体器官、自我意识以及人格快速发展，因此易出现多种心理和情绪上的问题，最可怕的是吸毒、酒瘾和人格障碍等。

控制情绪的三个小方法

01合理对待“四种力”

李中莹老师曾在《重塑心灵：NLP：一门使人成功快乐的学问》一书中，提到了要控制管理自己的情绪，需要合理对待自觉力、理解力、运用力和摆脱力。

每天有意识告诉自己，珍惜生活的小确幸，尝试写感恩日记，滋养自己的正面情绪，热爱生活，保持好心情。

　　

02学会“12秒原则”

美国情绪管理专家罗纳德博士研究发现，再大的愤怒，持续时间往往不超过12秒。12秒过后，愤怒能排除绝大部分。

聪明的人，往往懂得控制好这黄金“12秒”，在情绪爆发之时，告诉自己要学会冷静思考，从而避免了发生一发不可收拾的后果。就像一句话所说的：别在生气的时候做任何决定。

03尽可能保证充足的'睡眠

匹兹堡大学医学中心的罗拉德.达尔教授的一项研究发现：睡眠不足对我们的情绪影响极大。他认为，对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

当情绪失控的时候，不妨睡上一觉，充足的睡眠，不仅能让人保持充足的体力，还能让人心情舒畅，精力充沛。当一觉醒来的时候，你会发现负面情绪不知不觉中已经消失了许多。

善于控制情绪的人，更懂得处世涵养，从不被情绪所左右，知道什么时候该忍，什么时候该退，他们往往能够更好地掌握自己的人生。

不懂得控制情绪的人，习惯以自我为中心，做事不懂得顾忌他人的感受，伤害一旦造成，最终导致结果是作茧自缚，付出了一定的代价。怪不得人们常说，控制好情绪的人，就是人生的常胜将军。

温馨提示

现如今人们的生活节奏加快，再加上没有倾诉对象，久而久之会出现心理问题，甚至诱发抑郁症或焦虑症等。首先应正视和接纳负面情绪，通过户外运动、向亲朋好友倾诉、培养兴趣爱好、参加公益活动等来释放不良情绪。