产后情绪暴躁怎么办：新妈舒缓情绪刻不容缓

产后情绪暴躁的原因

1.激素变化导致

怀孕的时候妈妈身体里面的激素会发生一定的改变，在生完孩子以后身体的激素同样会发生一定的变化，由于在产后妈妈的激素还没恢复到正常的水平，所以在情绪上面的变化会非常明显，导致产后情绪暴躁；

2.内心产生失落感

为什么在产后妈妈的内心会产生失落感呢？原因是因为在怀孕期间所有的人都是以妈妈为主，把妈妈照顾的无微不至，但是一旦孩子出生以后，家人的注意力都会放在孩子身上，妈妈有种被忽视的感觉，在内心上会产生一定的失落感，导致产后情绪容易暴躁；

3.担忧宝宝

很多妈妈在生完孩子以后都会比较迷茫，对于孩子的未来总会产生患得患失的感觉，有时过分的担忧孩子的成长，也会为孩子的将来感到忧虑，这样的情绪积累就会导致产后情绪失控，容易变得暴躁不安；

产后情绪暴躁怎么办

1.扩大自己的圈子

很多妈妈在刚刚生完孩子以后都没有什么经验，所以妈妈在产后多交一些朋友，在朋友身上多多听讲一些育儿经验，这样既可以扩大自己的交友圈，也可以为自己的疑虑进行排解；

2.多与丈夫一起交流

身为孩子的父亲，在妈妈生完孩子以后需要对妈妈多一些关爱，妈妈在情绪上有什么不好的地方可以多与丈夫进行交流沟通，让丈夫为自己进行情绪的疏通，照顾孩子并不是妈妈一个人的责任，父亲也要承担起相应的责任和义务，主动分担家务，主动帮助妻子排解不良情绪；

3.学会调整自己的情绪

当妈妈感到情绪低落的时候不妨尝试着做一些其他的事情，让自己的注意力得到转移，可以和朋友一起散散心，可以自己去看电影等，用这样的方法来对自己的情绪进行调整；

4.多向长辈学习

当生完孩子以后感到迷茫或者情绪暴躁的时候，需要多想想长辈们的经历，怀着一颗感恩的心去适应现在的生活，这样才能做一个合格的妈妈。