仰卧起坐瘦肚子五大误区让你得不偿失

导读：仰卧起坐是瘦肚子的最佳方法，但是错误的方法却让你得不偿失，不仅没有瘦下来，还拉伤肌肉。我们一起来了解一下仰卧起坐瘦肚子都有哪些误区！

妹子们减肥瘦身食物时候都采用了仰卧起坐这一个快速瘦肚子的方式，但是做仰卧起坐的方式不正确就会让妹子们得不偿失。我们一起来了解一下仰卧起坐的五大误区！

1.做仰卧起坐并非越快越好

很多妹子们认为，做仰卧起坐的时候只要速度够快就能够让腹部的脂肪大量燃烧，可以更快地瘦下来。其实，这样的方式是错误的。做仰卧起坐时速度越快就越容易拉伤肌肉，仰卧起坐的时候速度要平均，这样才不会导致拉伤腹部的肌肉。

2.做仰卧起坐不要偏离直线

妹子们在做仰卧起坐时，久而久之身体就会不自然地向其他方向偏离。这样会导致腹部的肌肉得不到均匀的锻炼，让身材走形。妹子们在做仰卧起坐的时候尽量控制好起卧的方向，将速度放慢，不要偏离直线。

3.仰卧起坐双手不应交叉脑后

大多数的妹子们在做仰卧起坐的时候，会将双手交叉放在脑后。这是一起误区，这样的手势会让颈椎产生负担，负荷会超重。正确的方法应该是将双手放在两侧耳朵的位置。

4.仰卧起坐时起身高度不宜太大

在做仰卧起坐的时候，并不是起身的时候高度越大就越能够达到瘦肚子的效果。在起身的时候，身体与地面要保持45°角的位置，这样能够让腹部的肌肉得到最佳的练习。

5.做仰卧起坐并非越多越好

普遍妹子们都以为做仰卧起坐的时候次数越多就能够得到越多的锻炼，从而可以消耗大量的脂肪。这是一个误区，做仰卧起坐的时候次数越多容易导致腹部肌肉的酸痛，得不偿失。次数做好保持在每分钟25个。

妹子们在做仰卧起坐的时候可要注意这些误区咯！