专家解说仰卧起坐减肚子的正确做法

提要：仰卧起坐能减肚子？专家说可以哦，不过需要正确练习才可以哦，本文小编就带你去看看专家对于仰卧起坐减肚子的说法！

对于仰卧起坐减肚子的说法，有人说可以，有人说不可以，那到底是可以还是不可以呢？专家说只有正确练习和姿势正确才有效果，下面小编将带你去看看应该怎样正确做仰卧起坐哦。

专家说一、仰卧起坐可以减肚子 

专家认为，仰卧起坐是可以减肚子的，只不过效果会比较慢，还要长期坚持，而且身体里的脂肪必须要运动半个小时才可以被消耗和利用。

专家说二、仰卧起坐要慢慢做才可以减肚子 

专家说，有很多人以为加快频率就可以达到减肚子的效果了，其实不然，太快的频率并不可以提高锻炼效果，做仰卧起坐的时候需要适当的放慢节奏，这样才可以达到减肥效果，以自己感觉舒服为止在，而且将节奏放慢也可以避免对身体造成伤害。

专家说三、做仰卧起坐要坚持二十分钟以上 

要消耗体内的脂肪必须要长时间运动才行，做仰卧起坐大概做20分钟左右就可以了，中间也可以休息一下，记住频率也不要太快哦，只有慢慢做才有效果。

专家说四、仰卧起坐的正确做法 

仰卧在床上，双腿屈膝弯曲，将双手半握拳放在耳边，双臂打开，然后腰部发力，上身起来，记住在这个过程中腰部不可以离开地面，接着上身慢慢下降并且回复开始时的位置。重复以上动作。在以上过程中，腿不可以伸直，而且在腹肌拉起上身的时候要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉也参与进行哦。

专家说五、可借助健身球进行仰卧起坐 

专家认为，借助健身球进行仰卧起坐，不仅保护了腰背部还可以充分锻炼腹部，有利于提高身体的稳定性，特别是对于初学者，将健身球放在腰部，可以避免腰背部损伤哦。

仰卧起坐减肚子要根据以上专家解说的五点哦