2014年秋冬瘦腰减肥大全：丢掉水桶腰重塑小蛮腰

导读：瘦腰什么方法最好呢？赶紧过来看看2014年秋冬瘦腰减肥大全，让你一瘦再瘦。

瘦腰减肥的方法有很多，你找到适合你的瘦腰方法了吗？以下是2014年秋冬瘦腰减肥大全，赶紧过来看看吧！

2014年秋冬瘦腰减肥大全1：多喝水

天气凉爽，人不容易觉得口渴，但其实秋冬季每天也需要喝8杯水，水可以促进身体代谢，有助于身体的排毒与脂肪的燃烧，所以，秋冬季瘦腰减肥不妨多喝水。

2014年秋冬瘦腰减肥大全2：饮食清淡

秋冬季胃品有所提升，很容易就摄入过多热量而造成肥胖，秋冬季想要瘦腰减肥，最好要注意饮食的清淡，多吃蔬果，蔬果含有大量的膳食纤维，有助于减肥。

2014年秋冬瘦腰减肥大全3：减肥球代替椅子

坐在减肥球上看电视，放弃常坐的椅子，非常有利于秋冬瘦腰，坐在健身球上时需要利用腰部力量来平衡身体，这无形中就消除了腰部赘肉。

2014年秋冬瘦腰减肥大全4：休闲转一转呼啦圈

转呼啦圈是瘦腰的最好方法，只要休闲时就转一转呼啦圈，晚上看电视也可以转一转，这样长期坚持，肯定就能拥有小蛮腰了。

2014年秋冬瘦腰减肥大全5：独木舟运动

直立，两脚分开，两手手指交叉握紧双手，然后将双手在身体两侧轮流进行摆动，做出划独木舟的姿势，两侧重复20次。

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2014年秋冬瘦腰减肥大全6：叠衣服

别小看叠衣服这个小动作，叠衣服一分钟就可以消耗360大卡热量，坐好，将衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把衣服放在左则，注意腿部不动，只是将上半身扭转，左右轮流摆放叠好的衣服，可有效消除腰部脂肪。

2014年秋冬瘦腰减肥大全7：适时清肠

清肠方法很简单，就是持续三天只喝白粥，可以吃少许榨菜，其它什么食都不吃，三天以后，你就会发现腰肢变小了，但这个方法只可以三个月进行一次，不可长期使用。

2014年秋冬瘦腰减肥大全8：坚持做仰卧起坐

仰卧起坐是最传统最有效的瘦腰方法，可有效促进肠胃蠕动，并锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪堆积，长期坚持，可瘦出小蛮腰。

2014年秋冬瘦腰减肥大全9：穿高腰裤

如果长年穿低腰裤，就会令腰腹部肌肉变得松弛，所以，想要瘦要，不妨在秋冬季穿上高腰裤，最好再系上腰带，以此收紧腰部肌肉，对瘦腰有很大的帮助。

2014年秋冬瘦腰减肥大全10：按摩瘦腰

秋冬季，消化能力开始变弱，对腰腹部进行按摩，可促进肠胃蠕动，并加速脂肪的代谢，另外还可增强热量的消耗，可有效减少脂肪的堆积。

上面就是2014年秋冬瘦腰瘦肥大全，赶紧挑选一两个适合自己的方法进行瘦腰。