夏日轻松瘦腰简单方法：让你有效的减掉“水桶腰”

导读：腰部肥胖是很多朋友都会有的，特别是经常坐的MM，夏日轻松瘦腰简单方法，让你有效的减掉“水桶腰”，下面介绍几种简单又很有效的瘦腰方法，让你轻松恢复“水蛇腰”。

本期介绍的几种简单又很有效的瘦腰方法，让你轻松恢复“水蛇腰”。

有效的瘦腰方法一：细腰按摩法

经常的按摩腹部，不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统和神经系统都有很好的辅助治疗作用。而且在按摩的同时加入“按摩霜”，会产生意想不到的效果。

按摩手法1：拇指叠按法

将两个手的拇指上下重叠，然后在腹部及相关穴位按压，按压的轻重要适中。

按摩手法2：波浪推压法

两手手指并拢，自然的伸直，两手手掌叠在一起，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。

有效的瘦腰方法二：多喝水

每天要多喝水，可以是白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，这要能够很好的促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，而且也能及时的给身体补充水分，还可以美肤哦。

有效的瘦腰方法三：挺腰直身端坐或站直不驼背

坐的时候要，纠正坐姿，收腹挺胸，这样可以减去一些聚积在腹部的脂肪。而且要经常的提醒自己坚持做，就可以从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。另外就是站直不陀腰，这个随时随地都可以做，抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。

有效的瘦腰方法四：仰卧起坐

要想达到瘦腰效果，仰卧起坐的运动也是不可缺少的哦，每天坚持做一做，但要注意控制节奏，慢慢增加次数，这样才不会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

有效的瘦腰方法五：喝低脂酸奶

每天都喝酸奶，酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

有效的瘦腰方法六：注意饮食

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

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有效的瘦腰方法七：转呼啦圈

有空的时候转转呼啦圈，呼啦圈也是一种很好的瘦腰运动，刚开始转会有点酸痛，但只要坚持了，减掉“水桶腰”就不在是困难了，如果因为疼痛放弃的话，可能还会有反弹作用。

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温馨提示：任何减肥运动都是痛苦的，贵在坚持。