蓝莓的营养价值：蓝莓如何选购

提要：蓝莓是非常好的水果并且对身体有着很多好处，很多人都爱吃。今天我们来看看蓝莓的营养价值。

蓝莓的功效非常多，特别是对眼睛非常好，有着护眼的作用。接下来小编为大家介绍蓝莓的营养价值。

【蓝莓的营养价值】

1.蓝莓吃起来口感非常好，并且有着对眼睛的保健作用，非常适合需要用眼睛长期工作的人群，能减轻眼睛的疲劳以及提高视力。蓝莓中有着丰富的维生素A以及花青素，花青素有着亮眼的功效。

2.蓝莓中还有维生素C,有着预防癌症保护心脏的功能，还能防止衰老增强免疫力，还有着养颜的好作用哦。对于平时的感冒以及腹泻等不适也能起到改善作用。

3.蓝莓还能增强记忆力以及保护你的血管，所以蓝莓是非常好的水果。除此以外蓝莓还能防止皮肤松弛和眼袋，所以多吃蓝莓对身体真是有着很大的好处。感兴趣的朋友还可以购买蓝莓饮料或者蓝莓酒来喝，也是对身体有帮助的。

蓝莓的外形虽然非常小，不过却有着这么大的好处，真是“不可貌相”。看完蓝莓的营养价值，相信很多朋友都已经是在去往购买蓝莓的路上了。接下来小编为您介绍蓝莓如何选购~

【蓝莓如何选购】

1.外观颜色

首先要看蓝莓的外观和颜色是否异样，成熟的好蓝莓表皮都是蓝黑色或者深紫色的，外面还会有一层白霜。而有一种红色蓝莓还没熟，一般都会用来做水果沙拉等。如果你看到白霜不明显或者没有白霜的蓝莓就说明是不新鲜的蓝莓，如果是黑色的就一定不能购买，是假冒的蓝莓。

2.形状大小

真正天然的蓝莓形状都不大，所以你去购买时并不是看到越大的蓝莓就越好。好的蓝莓都是非常圆润并且大小均匀的，表皮也不粘手非常细滑，反之否则都是发育不良的蓝莓。

3.果肉

购买时如果允许尝试一下最好可以试试，或者用手捏一捏。真正的蓝莓都是结实的果实，如果捏起来非常软并且还有汁液流出那就说明是已经熟透了的蓝莓，最好别购买。如果是看起来表皮起皱吃起来果肉干瘪更不能选购了。

4.味道

真正的好的蓝莓是非常香的，吃起来更是酸甜可口也没有籽。如果香味一般吃起来有点酸涩的蓝莓一般是还不太熟。如果发现有籽并且还很大就说明是假冒的最好别选购。

小提示：如果是去超市购买蓝莓的朋友们最好要仔细挑选。因为超市里的很多水果都是用盒子包装起来的，很多里面是坏的也看不出来。去超市挑选蓝莓时，如果发现有蓝莓汁流出的不可选购，另外表皮皱巴巴的也不可选购，大多是烂果或不新鲜的。

好了，以上是小编为您带来的关于蓝莓的营养价值、以及蓝莓如何选购等内容就介绍到这里了，希望能为您带来帮助，感谢您的阅读~