![床上减肥健身操：燃脂效果好]( "床上减肥健身操：燃脂效果好")
- 提要：窈窕淑女，君子好逑，减肥已经成为当下女性的流行趋势，今天为大家介绍床上减肥健身操，新招哦！在床上也能轻松实现瘦身，下面就来练习一下这套减肥健身操，帮你塑造完美身材！第一步：收腹1、双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形，上身拉直，双臂置于两侧，手掌贴床，...
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![韵律球健身操：S身材一球搞定]( "韵律球健身操：S身材一球搞定")
- 导读：大家都知道运动是减肥必不可缺的，但炎热的夏季到户外运动可是一件极具考验的事情，怎么办吗？不用愁，小编给大家推荐韵律球健身操，在家里也可以运动减肥，赶紧来学习吧！有没有可减肥瘦身的室内运动呢？韵律球健身操是不错的选择，大家不妨也来试试，好身材只需一球就搞定了。斜躺踢腿...
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![睡前减肥健身操]( "睡前减肥健身操")
- 导读：睡前减肥健身操可以提臀，令腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失，达到减肥健美的效果。吃食物后和夜间是脂肪堆积的集中时段，所以做一些睡前减肥健身操对经常加班，又拒绝不了夜宵的职业女性真是再好不过的习惯，既能减肥又能塑身，岂不是一举两得？健身操一动作：1、仰卧躺在床两脚并拢...
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![秦海璐产后减肥：独创健身操狂甩肉变身辣妈]( "秦海璐产后减肥：独创健身操狂甩肉变身辣妈")
- 导读：秦海璐产后两个月狂瘦30斤，想知道秦海璐如何快速恢复身材吗？想要瘦身的宝妈们不妨一起来借鉴一下秦海璐产后减肥的方法。秦海璐自产后复工后，凭着苗条的身材晋升辣妈行列，众粉丝们都纷纷扒秦辣妈的减肥方法，原来她自创了高效的健身操，带娃减肥一举两得哦！有兴趣的MM们赶紧过...
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![塑形又瘦身的时尚健身操：舍宾运动最性感！]( "塑形又瘦身的时尚健身操：舍宾运动最性感！")
- 导读：身材好的女生炒鸡有女人味，一个有魅力的女性总是备受关注。想要身材好的妹子萌，可要下点功夫了~想要瘦身塑形，可以通过运动以及健美操健身操来达到目的。今天小编为大家介绍塑形又瘦身的时尚健身操，不仅能减肥瘦身，学会也很酷哦！塑形又瘦身的时尚健身操1.瑜伽形体操练瑜伽...
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![中年减肥健身操：五动作有益身心]( "中年减肥健身操：五动作有益身心")
- 提要：健身操可以协调身体，中年人不注意饮食和锻炼容易发胖，今天教大家一套中年的减肥健身操，帮助中年朋友减肥。人到了中年发胖也不易发觉，需要经常练习下，做下减肥操，下面这套中年减肥健身操就很适合。木偶动作：锻炼上臂及腰腹部做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈，左手指朝上，右手...
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![跳健身操会导致腿变粗吗：如何预防跳健美操腿部变粗]( "跳健身操会导致腿变粗吗：如何预防跳健美操腿部变粗")
- 导读：健身操是一种非常休闲的健身运动，那么，跳健身操会导致腿变粗吗？我们平常在跑步或是做其他健身运动时，都非常害怕导致腿粗。那么跳健身操会不会导致腿变粗呢？接下来就让Audrey来给大家解答这个问题吧！喜欢健身操的朋友们赶紧来看看哦~跳健身操会导致腿变粗吗现在越来越多的...
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![健身操一天跳多长时间能减肥：跳健身操有什么好处]( "健身操一天跳多长时间能减肥：跳健身操有什么好处")
- 导读：现在很多人会选择跳健身操减肥，那么健身操一天跳多长时间能减肥？健身操是健身房中特别受欢迎的运动项目之一，深受众多减肥人士喜爱。不过，健身操不是随便跳几分钟就能达到减肥效果的，下面我们一起来了解一下，健身操一天跳多长时间能减肥吧！健身操一天跳多长时间能减肥动作简...
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![韩国郑多燕有氧健身操轻松享“瘦”]( "韩国郑多燕有氧健身操轻松享“瘦”")
- 导读：郑多燕有氧健身操可以起到减肥瘦身的效果，我们一起动起来！韩国塑身女王郑多燕减肥瘦身成功的秘诀是什么？全靠有氧健身操！想要瘦身的姑娘们，不妨跟着塑身女王一起做有氧健身操来实现减肥的目的！1.跪地叉腰后仰健身操首先，跪在地板上，膝盖要岔开一个肩宽的距离，双手叉腰，肩部慢慢...
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![郑多燕减肥健身操真的有效果吗]( "郑多燕减肥健身操真的有效果吗")
- 导读：想要保持好的身材，关键就要提高基础代谢率、平时均衡饮食之余再加上合适自己的运动，比如郑多燕减肥舞等，问题来了，郑多燕减肥有效果吗？郑多燕从原本重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变“健康肉体美辣妈”，让郑多燕从此成了不少爱美女性的偶像，下面小编就带大家探讨一下郑多燕...
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![郑多燕有氧健身操：瘦身必练！]( "郑多燕有氧健身操：瘦身必练！")
- 导读：有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，有很好的燃脂效果，今天就和大家分享郑多燕有氧健身操，一起来学习吧。有氧健身操属于中强度运动，有助于减肥，下面郑多燕教你怎么减掉多余赘肉。动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。步骤：1、跪在地板...
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![郑多燕健身操减肥效果分析]( "郑多燕健身操减肥效果分析")
- 导读：郑多燕健身操到底有没有效果呢？我们一起来分析一下！塑身女王郑多燕瘦身成功之后摇身一变成为“辣妈”一枚！她的瘦身秘诀在于有氧健身操！这样不少姑娘们开始效仿，希望能够瘦下来。那么郑多燕健身操到底有没有效果呢？我们一起来分析一下。1.郑多燕健身操瘦腿分析郑多燕健身操...
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![跳健身操多久能减肥：跳健身操的注意事项有哪些]( "跳健身操多久能减肥：跳健身操的注意事项有哪些")
- 导读：健身操是日常很受欢迎的减肥运动之一，那么，跳健身操多久能减肥呢？健身操是广受大家欢迎的运动，不少人会选择健身操来锻炼身体以及减肥瘦身。有很多减肥人士都想知道健身操的减肥效果到底怎么样，那么跳健身操多久能减肥呢？下面让Audrey来告诉大家吧！感兴趣的朋友不要错过啦！跳...
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![室内有氧健身操：在家就能享瘦！]( "室内有氧健身操：在家就能享瘦！")
- 导读：有氧健身操是一种比较简便的有氧运动，有益身心，今天就教大家几个室内有氧健身操动作，想学的朋友跟着来哦。有氧健身操越来越受到欢迎，男女老少都适合这种运动，在家没事动一动，做做以下这几个动作，就能轻松享瘦。第1步：踏步一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪...
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![塑体小常识隐形健身操六法则]( "塑体小常识隐形健身操六法则")
- 导读：1、闭目转眼球法先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2、分段放松法将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部——颈部——两上肢——胸腹——背——两...
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![瘦腰健身操：六个步骤快速燃烧腰部脂肪]( "瘦腰健身操：六个步骤快速燃烧腰部脂肪")
- 导读：腰腹囤积的赘肉如何去掉？不妨试试小编介绍的瘦身健身操，对燃烧腹部脂肪很有效哦。平时懒得运动的MM想要甩掉腰腹的肉肉，瘦腰健身操最适合不过了，简单有效，快跟着来做吧！瘦腰健身操第一节1、身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。2、将双腿向上提升，身体略微向后倾，注...
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![郑多燕秋季健美操跳出完美身材]( "郑多燕秋季健美操跳出完美身材")
- 导读：相信很多人都听说过韩国辣妈郑多燕，她的身材，那真的是一级棒，在瑟瑟的秋风中跟随辣妈一起练操，可以跳出完美身材。秋季做健美操，有助于减肥，也能加速血液循环，让你保持轻松愉快的精神状态，来看郑多燕秋季健美操。郑多燕秋季健美操——全身减肥健美操秋季做健美操全身减肥，应该...
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![健身器材双臂哑铃健胸操]( "健身器材双臂哑铃健胸操")
- 导读：文章介绍了一种器械能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量，提臀、美腿，还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。想拥有强壮的胸部肌肉吗？想让你双臂看起来更加有力量吗？美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”，它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量，提臀...
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![健骨操——手肘健康]( "健骨操——手肘健康")
- 第一节翻手腕的练习具体动作：身体挺直站立，保持全身挺拔姿势。双手向前到平举位置，手心各自翻向外，大拇指朝下。双臂交叉使两手心相对，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的双手用力向前伸出。双手始终反向交叉紧握。向前翻转的时候要尽量伸直。翻压时要有一定的力度，翻...
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![有效健体塑身的大众有氧舞蹈健美操]( "有效健体塑身的大众有氧舞蹈健美操")
- 导读：舞蹈健美操不但能锻炼身体，还是健体塑身的好运动，其动作的大幅度摆动能运动全身肌肉群，是现代社会很多人都喜欢的一种舞蹈型运动。现在跟小编一起看看大众有氧舞蹈健美操，是如何助你有效健体塑身的吧！大众健美操和有氧舞蹈，是健体塑身的好运动，现在跟小编一起看看大众有氧舞...
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![减肥瘦身的简易床上健美操]( "减肥瘦身的简易床上健美操")
- 导读：天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美...
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![全新瘦身健美操在线下载]( "全新瘦身健美操在线下载")
- 导读：这套瘦身健美操，遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身健美操，深得广大朋友的喜爱。这套瘦身健美操，遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身健美操，深得广大朋友的喜爱。本操节奏轻松明快，动作简...
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- 导读：想要塑体丰胸？两大美女亲身示范塑身丰胸健美操，能够紧实胸部、消除副乳、集中胸型、纤瘦小腹等功效哦！本期的塑身丰胸健美操是由两位美女MM亲自为你示范的哦！一、紧实胸部的塑体丰胸操美女演示步骤1双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度，两手伸直撑地、掌心朝前。美女演示...
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时髦范
