![瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀]( "瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀")
- 导读：瑜伽减肥向来是爱美人士喜欢选择的一种瘦身方法，而且还是减肚子有效的运动方法之一，下面小编教大家几个瘦肚子瑜伽减肥动作，帮助减掉肚腩。瘦肚子瑜伽减肥动作，能充分运动到腰腹，促进肠胃的蠕动，帮助排毒，治疗便秘，同时还是全身的燃脂运动，快来试试吧。Step1仰躺姿，双膝弯曲，双...
- 19916
![怎样才能瘦腰瘦肚子：5招练出线条亮瞎眼]( "怎样才能瘦腰瘦肚子：5招练出线条亮瞎眼")
- 导读：怎样才能瘦腰瘦肚子？看到明星们晒出的腹肌马甲线人鱼线是不是羡慕不已呢？只要按照小编的做，你也能哦！冬季来了，又是吃吃喝喝的季节了，但亲爱的，你看到了肚子上的肉肉了吗？别以为过了夏天就不用减肥，冬季也不能停啊，怎样才能瘦腰瘦肚子？小公举们，赶紧动起来啦！练出小腹肌，身体线条才...
- 22521
![马甲线要多久才能练出？]( "马甲线要多久才能练出？")
- 提要：马甲线，是平坦腹部的最高境界，是身材最完美的肌肉线条，腹部没有一点多余的赘肉，就在肚脐的两侧有两条直立的肌肉线，看起来像马甲，因此被称为马甲线。平时电视上我们总会看到明星达人们露出他们的马甲线，但是你知道这样的线条要多久才可以练出来吗？马甲线已经成了现代美和性感...
- 5498
![腹部减肥操：练出苗条小弯腰]( "腹部减肥操：练出苗条小弯腰")
- 导读：消除腹部肥胖的一个有效方法就是做运动，今天就教大家练习腹部减肥操，练出苗条小弯腰，姑娘们赶紧get！腹部减肥操有效针对腹部脂肪，坚持练习一段时间可以有效赶走肉肉，抚平大肚腩。腹部减肥操第一节仰卧姿势，两臂伸直放在身体两侧，手掌向下，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离...
- 8923
![如何练出腹肌马甲线：练腹肌马甲线的运动]( "如何练出腹肌马甲线：练腹肌马甲线的运动")
- 提要：说起“腹肌”，并不是只能男士练的，其实女生也可以练成很美的腹肌马甲线。想要练出腹肌马甲线，肯定少不了以下几个常规运动，下面一起来学习吧。练腹肌马甲线的运动一：伸展运动首先俯卧，将双手略微分开与肩同宽，靠近身体，然后慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。长期做这个运动...
- 20760
![产后如何瘦臀：五个动作练出翘臀]( "产后如何瘦臀：五个动作练出翘臀")
- 提要：产后妈妈的身材大走样，臀部变得又大又扁，产后如何瘦臀？下面跟着小编来看看怎么瘦臀吧。产后如何瘦臀？按照以下的方法来做，一定可以找回昔日结实好看的美臀。蹬足收臀仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次，有收缩臀部皮肤和运动臀...
- 13542
![快速减腹部赘肉练出马甲线]( "快速减腹部赘肉练出马甲线")
- 导读：近来来，马甲线非常的流行，想要拥有马甲线，赶紧来看看如何快速减腹部赘肉。怎么快速减腹部赘肉？下面的几个收腹运动可快速帮你锻炼出性感的马甲线，赶紧来行动吧！伸展运动瘦腹部赘肉有意识地进行伸展运动，可有效促进腰腹部脂肪的燃烧，从而提高瘦身效果。伸展运动方法1、俯卧，两...
- 32378
![海豚音是天生的吗：普通人能练出海豚音吗]( "海豚音是天生的吗：普通人能练出海豚音吗")
- 导读：说到海豚音，首先我们会想到的就是张靓颖了，那么海豚音是天生的吗？张靓颖唱的海豚音真的是让人开口跪的，同时我们也都知道海豚音是非常有难度的。那么，海豚音是不是天生的呢？普通人能把海豚音练出来吗？下面就让Audrey来告诉大家吧！海豚音是天生的吗海豚音的学名叫做哨音，看到张...
- 19052
![六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线]( "六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线")
- 导读：现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的，以下六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线。现在练瑜伽减肥的人，都有人在，那么减肥瘦身瑜伽动作有哪些？以下六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线。减肥瘦身瑜伽动作一：骨盆上卷（图片ID：42716115，减肥瘦身...
- 7902
![瑜伽瘦腹部的最快方法：练出小细腰]( "瑜伽瘦腹部的最快方法：练出小细腰")
- 导读：腹部瘦身是每个女性瘦身的重点，但腰腹上的赘肉又比其它部位难瘦下来，那么瑜伽瘦腹部的最快方法是什么呢？每次照镜子的时候，都会发现自己肚子上的肥肉既影响身材又难看，如何才能够轻松快速的瘦下来呢？下面小编为大家推荐几个瑜伽瘦腹部的最快方法，教你练出小细腰。瑜伽瘦腹部...
- 22725
![瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线]( "瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线")
- 导读：本文介绍的瘦腹瑜伽简单易做，可促进脂肪的分解，抚平小肚腩，赶紧来学习吧！整天坐在办公室，久而久之就会露出了小肚腩，如何消除小肚腩呢？下面的瘦腹瑜伽赶紧学起来。瘦上腹瑜伽1、卷腹拍手仰卧，两腿向上抬起，然后弯曲90度，大腿与地面垂直，背部紧贴地面，两臂伸直在腿的两侧，然后腹部...
- 18665
![瘦腰的简单瑜伽动作：轻松练出小蛮腰]( "瘦腰的简单瑜伽动作：轻松练出小蛮腰")
- 提要：本期小编为大家分享瘦腰的简单瑜伽动作，想要瘦腰的朋友赶紧一起来看看吧。你还在为你的水桶腰而烦恼吗？不用担心，下面小编和大家分享瘦腰的简单瑜伽动作，一起来学习一下吧。瘦腰瑜伽动作1.金刚座跪在垫子上，然后双手在背后十指相扣呈拳状，弯腰让胸部贴在大腿上，下巴点地，之后...
- 20309
![瘦腹部的最快方法强效消脂练出马甲线]( "瘦腹部的最快方法强效消脂练出马甲线")
- 导读：自马甲线火了以后，几乎所有妹子都哭爹喊妈要练马甲线，那么，如何才能成功练出马甲线呢？下面这些瘦腹部的最快方法可以帮助你。你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗？那是不可能的，今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法，这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马...
- 20401
![什么运动可以瘦肚子：能练出迷人腰线的运动]( "什么运动可以瘦肚子：能练出迷人腰线的运动")
- 导读：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，那么什么运动可以瘦肚子呢？什么运动可以瘦肚子？下面小编就给你推荐五大瘦肚子运动，感兴趣的朋友一起来了解一下吧。有效瘦肚子的运动一：平板支撑瘦肚子指数：★★★★★平板支撑是近期最...
- 10207
![运动减肥瘦肚子方法：练出迷人小蛮腰]( "运动减肥瘦肚子方法：练出迷人小蛮腰")
- 提要：下面教大家如何运动减肥，练出迷人小蛮腰。关于瘦肚子的问题一直是人们最热门的话题，那么有什么运动是可以减肥瘦肚子的呢？下面我们一起来看一下吧。运动减肥瘦肚子方法一：仰卧起坐做法：首先铺上垫子，平躺仰卧在垫子上面，然后双腿屈膝，脚掌平放在垫子上面，接着双手抱头，利用腹部...
- 24345
![母其弥雅瘦臀瑜伽：练出性感翘臀]( "母其弥雅瘦臀瑜伽：练出性感翘臀")
- 导读：久坐不动，臀部的肌肉变得松弛，还堆积了多余的脂肪，很影响身材，赶紧来练习母其弥雅瘦臀瑜伽，练出又翘又挺的臀部。想拥有翘挺的性感臀部吗？那就跟着母其弥雅一起来做瘦臀瑜伽吧。鸽子展开式瘦臀瑜伽1、坐在地上，然后将身体转向右边，左腿的小腿和腿背尽量贴在地面，保持伸直的状...
- 12454
![曼妙曲线这样练出]( "曼妙曲线这样练出")
- 导读：曼妙曲线这样练出女性臀部的健美与玉腿的线条、酥胸的丰满一样重要。保持臀部优美重在保持肌肉的弹性。下面这套动作，坚持每天早晚各做一次，并视自身状况，酌情增添一些其他有氧健身运动项目，如慢跑、中速散步或游泳等。这样长期锻炼下来，从腰部到臀部不难形成一条曼妙的曲...
- 12122
![臀部健美操的锻炼方法：轻松练出迷人翘臀]( "臀部健美操的锻炼方法：轻松练出迷人翘臀")
- 导读：迷人的翘臀真是非常性感，这也是女性的骄傲和资本哦。那么臀部健美操该怎么锻炼呢？让小编来教给大家吧！健美操的种类非常多，有健身运动的，也有塑形或者减肥以及臀部练习的。想要改变你的平坦臀部拥有性感丰满的臀部吗？相信接下来Audrey为你介绍的臀部健美操的锻炼方法，或许能...
- 18075
![母其弥雅减肥瑜伽教程：练出匀称苗条身材]( "母其弥雅减肥瑜伽教程：练出匀称苗条身材")
- 导读：今天本站带来了时尚瑜伽教练母其弥雅减肥瑜伽教程，各位想减肥的MM赶紧来学学哦！母其弥雅是著名的瑜伽教练，她代表了健康运动的独特美感，一起跟着她来学习减肥瑜伽教程吧！1、树式做法：双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚掌放在左腿大腿根部，左腿保持平衡，双臂向两侧...
- 15330
![简单瘦身操：5步骤练出好身材]( "简单瘦身操：5步骤练出好身材")
- 导读：生命在于运动，而运动又是最好的减肥瘦身方法，今天小编就教大家简单的瘦身操，有效塑造苗条身材。下面这几步简单瘦身操，不但动作简单，而且给力有效，还犹豫什么，快来试试吧！第一步：站姿提臀步骤：身体站直，收紧小腹，夹紧臀部肌肉，让一条腿向后抬起，抬到最高点时停顿一下，然后再重复动作...
- 32482
![练出完美的健美丰胸操]( "练出完美的健美丰胸操")
- 导读：丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。运动一：平凳哑铃推...
- 19243
![瘦腿专用姿势练出纤细大腿]( "瘦腿专用姿势练出纤细大腿")
- 导读：你知道瘦腿专用姿势有哪几种吗？下面就为大家介绍，你只要跟着做，相信很快也能拥有一双迷人的美腿啦。其实瘦腿并不难，只要你掌握瘦腿的专用姿势，今天本站减肥美体频道就为大家介绍几种瘦腿专用姿势，一起来学起来吧！瘦腿专用姿势1、空中蹬自行车空中蹬自行车这个姿势只需你躺...
- 18188
![怎么减掉臀部的肥肉：臀部减肥方法练出迷人翘臀]( "怎么减掉臀部的肥肉：臀部减肥方法练出迷人翘臀")
- 导读：臀部肥肉多给人的感觉非常胖，怎么减掉臀部的肥肉呢？来看看小编推荐的方法吧。整天坐着不动，臀部肥肉就逐渐长出来了，快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行动马上开始！后提腿做法：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，做完左腿换后腿进行，一天可以多做几次。注意：必须绷紧臀部哦...
- 30904
![女生瘦腰瘦肚子运动：轻松练出小蛮腰]( "女生瘦腰瘦肚子运动：轻松练出小蛮腰")
- 提要：想要摆脱小肚腩就赶紧一起来看看小编和大家分享女生瘦腰瘦肚子运动，让你轻松练出小蛮腰。女生该怎么瘦腰瘦肚子呢？不用担心，小编今天和大家分享女生瘦腰瘦肚子的运动方法，赶紧一起往下看看吧。针对腰部两侧1.首先大字形站立，然后双脚分开，双手向横伸展。2.双手向上伸直合十...
- 18690
![腿型能通过锻炼改善么：学会这几招练出漂亮腿型]( "腿型能通过锻炼改善么：学会这几招练出漂亮腿型")
- 导读：要美体塑形就要选对的锻炼方法，腿型能通过锻炼改善吗？本期就来跟大家说说如何练出漂亮的腿型，让你身体变得婀娜多姿。身材是可以通过锻炼来改变的，那么腿型能通过锻炼改善吗？通过不同的锻炼方法，是可以改变的，让你腿部变得很漂亮，也很好看呢，往下会跟大家来说说这个话题，如何将...
- 31126
时髦范
