![经期减肥操：变窈窕美人]( "经期减肥操：变窈窕美人")
- 导读：女性经期期间是减肥的好时机，这时候做一些适量的运动对减肥有很大的帮助，今天就教大家做一套经期减肥操，让生理期也变得美美的。月经期间做一些缓和的运动可以缓解身体不适，还能享瘦，试下这套经期减肥操吧，四周边窈窕美人。第一阶段：减肥泄留期月经开始后第1—7天这时候黄体...
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![简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线]( "简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线")
- 导读：减肥的方法有很多，但想要效果更明显，加入运动是必须的，如果对于狂流汗的运动不喜欢的话，那么这套简单沙发减肥操必是最适合不过的了。简单沙发减肥操很适合懒人一族哦！赶紧动起来吧！今夏也做个瘦美人。动作1：坐在沙发上，把双脚打开，双手各握住一个哑铃，然后把手伸进微微向上抬...
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![郑多燕减肥操步骤图解：易学快速燃脂]( "郑多燕减肥操步骤图解：易学快速燃脂")
- 导读：韩国超级减肥健美皇后郑多燕，如今依然保持窈窕火爆的身材，这离不开她的减肥操，一些简单易学的动作就可以到达瘦身效果，一起来学习。下面我们就跟着这位韩国辣妈郑多燕一起来学习减肥操，快速燃脂，一学就会。运动前先暖身，达到疏通经络，舒展筋骨的作用，为接下来的运动做好准备。...
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![剖腹产后减肥操恢复昔日苗条]( "剖腹产后减肥操恢复昔日苗条")
- 提要：大部分女性产后身体都会变形，尝试了不少方法都没有见效，不妨试试下面小编推荐的剖腹产后减肥操。剖腹产后身体需要一段时间恢复，一般三个月才可以完全恢复，以下这套减肥操就很适合剖腹产后做。塑腰1、双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。2、上半身固定不动，将骨盆向左右...
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![每天跳减肥操多久见效]( "每天跳减肥操多久见效")
- 导读：都说一白遮百丑，一胖毁所有。现在许多妹子都希望自己能苗条一些，从而寻找能减肥的方法让自己瘦下来。说到减肥方法，相信大家首先想到的就会是运动减肥了。不过，减肥不一定非得是运动的，一些减肥操也是可以减肥的哦~那么，每天跳减肥操多久见效呢？运动减肥过于辛苦且见效不那...
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![速效瘦身减肥操健康练就迷人曲线]( "速效瘦身减肥操健康练就迷人曲线")
- 导读：速效瘦身减肥操是一种有氧运动，不但对身体健康有利，而且可以快速燃烧脂肪，令身体赘肉一扫清光。很多人为了减肥，减肥药吃过，也节食过，但效果还是不理想，其实最简单最有效的方法莫过于每天做一套速效瘦身减肥操了，让你快速瘦出婀娜身姿，一起来看看瘦身达人推荐的减肥操。速效瘦...
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![瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹]( "瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹")
- 导读：想要瘦腰，就要灭掉讨厌的赘肉，小编教你做瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹！瘦腰最难的就是肚子上堆积的赘肉，那怎样减掉赘肉瘦腰呢？小编教你一套瘦腰减肥操，让你甩掉赘肉，Show出你性感的小腹！瘦腰减肥操第一式首先，坐在地板上，挺直后背，将双腿的膝盖弯曲起来，脚掌要平贴在地面上，双手...
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![有氧减肥操怎样跳才最超效]( "有氧减肥操怎样跳才最超效")
- 导读：减肥操之所以适合减肥除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。在轻松的氛围下，每天跳一段减肥操，应该是减肥族不错的选择。事实上，减肥操简单易行，只要经过较短时间的学习，都可以在家里做减肥运动了。减...
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![枕头减肥操塑造完美曲线]( "枕头减肥操塑造完美曲线")
- 提要：想要减肥，不需运动，不需节食，只需一个矫正枕就可以轻松瘦身，下面就来看看枕头减肥操如何的瘦身。下面为大家带来枕头减肥操，爱美的MM，得抓紧时间减肥咯。1、选择一张有凹陷的椅子，然后坐在椅子上，将矫正枕固定在椅子凹陷处，然后将上半身向矫正挤压。2、挺直腰身坐在椅子上，将矫...
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![腹部减肥操：练出苗条小弯腰]( "腹部减肥操：练出苗条小弯腰")
- 导读：消除腹部肥胖的一个有效方法就是做运动，今天就教大家练习腹部减肥操，练出苗条小弯腰，姑娘们赶紧get！腹部减肥操有效针对腹部脂肪，坚持练习一段时间可以有效赶走肉肉，抚平大肚腩。腹部减肥操第一节仰卧姿势，两臂伸直放在身体两侧，手掌向下，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离...
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![最有效的腰部减肥操：轻松甩赘肉]( "最有效的腰部减肥操：轻松甩赘肉")
- 提要：说起腰部上的赘肉，相信很多女性朋友都会心有余悸，那么有什么最有效的腰部减肥操呢？其实除了腰腹前面的赘肉难减之外，两侧的赘肉也同样难减，但是不要担心，下面小编教大家几个最有效的腰部减肥操，让你轻松甩掉赘肉。最有效的腰部减肥操一首先将双脚打开，左手肘弯曲，用手指贴着耳...
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![毛巾减肥操：练出纤细性感美腿]( "毛巾减肥操：练出纤细性感美腿")
- 提要：谁都不喜欢大象腿，今天小编就给各位美眉推荐毛巾减肥操，帮你练出一双纤细的美腿哦！毛巾减肥操虽然辛苦了一点，但是值得呢，赶紧动起来吧！减肥操一、跪姿单踢腿瑜伽step1：跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。step2：身体...
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- 导读：详细为你展示韩国郑多燕瘦腰瘦臀减肥操动作教程图解，想减肥瘦身的妹纸一定不能错过！郑多燕的减肥操确实相当有效，能够瘦腰瘦臀，每天坚持15分钟肯定可以很快瘦下来。下面就的减肥操图解详细教你动作，腰粗PP大的女生就赶快来学习一下吧！瘦身效果十分好！最后有视频展示的。竖腿...
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- 导读：很多全身瘦了，但还是“小腹婆”，腹部是最难减掉赘肉的地方，想要减小腹，看看达人推荐的10分钟见效腹部减肥操吧！10分钟见效腹部减肥操简单有效，每天坚持10分钟，就可以拥有平坦迷人的小腹喽！1、仰面躺在垫上，把双腿弯曲呈90度角，使小腿与地板成平行线，双手向上伸直，把重心放在腹横...
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- 提要：春季再不减肥，夏季就只能看着漂亮的衣服而叹惜了，下面教大家一套春季减肥操，让你快速瘦出迷人身材。春季如何减肥呢？减肥操是必不可少的，简单而有效，一起来做吧！消除肚子赘肉操1、平躺在地上，然后将双臂向上举起，然后慢慢将腰部向上弯曲呈90度。2、然后收紧腹部，将上半身向上抬...
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- 提要：经常在办公室工作的美眉选择有氧的减肥操最好了，运动全身的同时还能恢复好身材，你也来做做吧！在办公室坐久了，脂肪容易堆积，赶紧来做做我们推荐的减肥操哦，帮你赶走疲劳还能拥有好身材。一、螺旋扭转做法：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直，上半身扭转至右手撑地，左手肘部...
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![快速全身减肥操大全：让你有效瘦全身]( "快速全身减肥操大全：让你有效瘦全身")
- 导读：经常做全身减肥操，可有效快速瘦全身，赶紧来试试下面的减肥操吧！今天本站Reio为你介绍快速全身减肥操大全，每天只要练习30分钟，让你彻底甩掉赘肉，有效瘦全身~一、经期全身减肥操1、站立式拉伸背首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还...
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时髦范
