產後豐胸的最佳方法恢復乳房挺拔

提要：產後乳房下垂、縮水等問題嚴重影響了女性的美觀，怎樣有效恢復產前胸部曲線？看下產後豐胸的最佳方法。

產後或多或少都會影響身材，尤其是乳房，今天就和大家分享產後豐胸的最佳方法，幫助各位媽媽恢復辣媽身材。

產後豐胸的最佳時間

產後豐胸的最佳時間是產後6個月之後，或是等到停止給嬰兒哺乳的6個月之後，另外，在產後6個月之後，經期前後進行豐胸效果最佳，女性的體內含有女性激素，但只有黃體激素及雌激素產生協同作用，才能增進乳房的成長。

從月經來的第11、12、13天，這三天爲豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天爲次佳的時期。

產後豐胸方法

飲食

首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生、性機能形成的重要活性元素，促使乳房的豐滿。

運動

斷奶後，不妨做一些簡單的鍛鍊胸部的運動，比如擴胸運動，伸展運動，俯臥撐等，這些運動都能重點鍛鍊胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發達，讓胸部更加挺拔有彈性。

按摩

按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪，對豐胸可以起到作用，特別是游泳，水不但有對乳房的“按摩”作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊，更可達到消除多餘體脂。

胸部按摩方法：每天晚上睡覺前，用熱毛巾敷乳房的兩邊，熱敷後用手掌直接按摩乳房兩側，從左到右，按摩20-50次。

產後豐胸注意事項

1、背部挺直

平時不要養成彎腰駝背的壞習慣，良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響。

2、作息規律

想要胸部得到第二次發育，從內部調養很重要。不規律的作息和睡眠不足都會讓內分泌紊亂，導致荷爾蒙分泌失調，新城代謝速度變慢，影響胸部的生長。

新媽咪在寶寶斷奶後就可以開始這些產後豐胸方法，可以幫助恢復挺拔雙峯。