![兒童不當鍛鍊易致運動意外傷]( "兒童不當鍛鍊易致運動意外傷")
- 近日，當大多數孩子重返課堂時，5歲的妞妞卻因玩滾軸旱冰把肘關節摔骨折了，只能在家養病。市兒童醫院暑期光骨科就接到十幾個孩子因運動受傷，不少健身會所、瑜伽會所也有教練反映，暑期少兒因爲鍛鍊方法不當導致運動傷爲數不少。小胖墩跑步機上跑出腳踝傷14歲的小韓身高170釐米，體...
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![健美操鍛鍊人的什麼?]( "健美操鍛鍊人的什麼?")
- 導讀：一、物質技術保證健美操的練習場地要求平整，四周設有鏡子，並配備音量較大的錄音機。練習者最好穿體操服、連襪褲。舒適、合體的運動服裝不僅能使體形外觀優美，而且還可以提高鍛鍊的積極性。運動常使人滿頭大汗，爲防止汗水流到眼睛裏損傷眼睛或影響視線，要帶上一條頭帶。爲...
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![手臂鍛鍊操：一分鐘甩掉煩人蝴蝶臂]( "手臂鍛鍊操：一分鐘甩掉煩人蝴蝶臂")
- 提要：一分鐘甩掉煩人蝴蝶臂，教你一套瘦手臂操，效果很捧哦！夏天又快要來了，你想穿上漂亮的裙子？那胖胖的手臂絕對不是你想要的，下面爲你帶來甩掉煩人蝴蝶臂的鍛鍊操，每天堅持練習，就可以甩掉煩人蝴蝶臂哦！1、準備一條彈力繩，站立，雙腳開啟並且和肩同寬，用腳踩着彈力繩，然後分別抓住兩端...
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![夏日簡單的產後瘦臀鍛鍊方法]( "夏日簡單的產後瘦臀鍛鍊方法")
- 導讀：很多人都知道產後臀部會變大，尤其是骨盆，這讓很多女性朋友們很苦惱，那麼產後瘦臀的鍛鍊方法是什麼呢？下面小編就爲大家介紹幾種夏日簡單的產後瘦臀鍛鍊方法，希望對產後媽媽們有所幫助。產後瘦臀的方法很重要，想要有效的瘦臀，在日常生活中要注意的事情有很多，來看夏日簡單的產...
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![如何對幼兒進行挫折教育：要鍛鍊耐挫個性]( "如何對幼兒進行挫折教育：要鍛鍊耐挫個性")
- 導讀：孩子在成長的過程中難免會遇到挫折，那父母該如何對幼兒進行挫折教育呢？下面就來談一談。經歷一定的挫折，對形成幼兒的堅強意志是有益的，看看如何對幼兒進行挫折教育。第一：鍛鍊孩子耐挫的個性孩子對挫折正確的認知和理解是挫折教育的關鍵，是我們進行挫折教育的第一步，在對幼...
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![鍛鍊的好處國旗下講話範文]( "鍛鍊的好處國旗下講話範文")
- 鍛鍊的好處國旗下講話範文1敬愛的老師、親愛的同學們：大家早上好!今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉!》“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!冬天，是一年的.末尾，也是我們鍛鍊身體的大好時節。參...
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![家有“小話嘮”：家長應該趁機鍛鍊兒童語言能力]( "家有“小話嘮”：家長應該趁機鍛鍊兒童語言能力")
- 很多家長都有這樣一種感受：孩子到了某個時期特別愛說話，只要醒着，小嘴巴就沒停下來過，一直圍着大人身邊吧啦吧啦沒完。如果孩子有以上表現，成了“小話癆”，說明到了語言發展的一個重要階段。家長千萬別嫌煩，可以趁機抓語言教育。從孩子的認知角度講，愛說話是一些本領的成長信號，比...
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![子宮下垂的鍛鍊方法有哪些]( "子宮下垂的鍛鍊方法有哪些")
- 有子宮下垂的女性可以透過練習瑜伽的方式來矯正，子宮下垂一度以及二度的女性可以做一些提肛的運動。方法很簡單，就是用力的收縮肛門，用力的收縮盆底部的肌肉，堅持三秒以上，然後再放鬆，每次持續20分鐘左右，每天練習2-3次就可以。提肛運動堅持一段時間之後就可以增加收縮的時間，這...
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![簡單有效的男士瘦臀鍛鍊方法——跑步]( "簡單有效的男士瘦臀鍛鍊方法——跑步")
- 導讀：很多男人由於工作繁忙或者是應酬之類的，都沒有時間運動，其實，跑步就是男士最好的減肥方法，今天小編要給男士們介紹的是簡單有效的男士瘦臀鍛鍊方法——跑步。跑步除了可以減肥之外，其實還是瘦臀塑臀效果最好的男士瘦臀鍛鍊方法，簡單有效，一起來看看。男士瘦臀鍛鍊方法——跑...
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![豐胸瑜伽動作：堅持鍛鍊完美升CUP！]( "豐胸瑜伽動作：堅持鍛鍊完美升CUP！")
- 導讀：很多MM在看到自己的胸部一馬平川時都感到非常自卑，如何健康豐胸呢？推薦幾個豐胸瑜伽動作，安全升級罩杯。在衆多的豐胸方法裏，運動還是挺靠譜的，其中豐胸瑜伽就是一種效果不錯的豐胸方法，接下來就跟着小編一起來學習吧。豐胸瑜伽第一招：魚式Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心...
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![做什麼運動能瘦肩：這五種鍛鍊方式效果很不錯~]( "做什麼運動能瘦肩：這五種鍛鍊方式效果很不錯~")
- 導讀：肩部太胖容易給人粗壯的感覺，穿衣服也不是那麼好看了。那麼，做什麼運動能瘦肩呢？在夏天，許多女生都喜歡穿一字肩或者吊帶裙，但是，肥厚的肩部很有可能讓你放棄露肩。所以，瘦肩對於現在來說也是非常重要的了。接下來Audrey爲大家帶來關於瘦肩的運動，一起來看看吧！做什麼運動能瘦...
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![兒童不宜參加哪些運動和鍛鍊]( "兒童不宜參加哪些運動和鍛鍊")
- 不宜一：拔河拔河可能讓孩子“傷心”“傷筋”。從生理學角度來講，兒童心臟正在發育中，植物神經對心臟調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然涌向心房，損傷孩...
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![怎麼鍛鍊瘦腿：有效瘦腿方法]( "怎麼鍛鍊瘦腿：有效瘦腿方法")
- 提要：腿部粗壯是個令人煩惱的問題，怎麼鍛鍊纔可以瘦腿，下面爲你介紹五個瘦腿方法。瘦腿的方法有很多，但是想要達到瘦腿效果，還需要有毅力。怎麼鍛鍊瘦腿雙腿交替擡落法兩條腿交替着擡起落下，腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直，身體站立進行，擡的高度爲大腿與地面平行或者稍稍高一點爲...
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![鍛鍊全身肌肉用什麼健身器材：這五種效果最好！]( "鍛鍊全身肌肉用什麼健身器材：這五種效果最好！")
- 導讀：擁有肌肉的男士非常有男人味，總給女性一種很有安全感的趕腳。那麼，想要鍛鍊全身肌肉用什麼健身器材好呢？想要鍛煉出全身的肌肉，單單只是靠運動是無法達到的，得依靠健身器材哦！那麼，能鍛鍊全身肌肉的健身器材有哪些呢？接下來就讓Audrey來爲大家解答這個問題吧！鍛鍊全身肌肉的健...
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![腿型能透過鍛鍊改善麼：學會這幾招練出漂亮腿型]( "腿型能透過鍛鍊改善麼：學會這幾招練出漂亮腿型")
- 導讀：要美體塑形就要選對的鍛鍊方法，腿型能透過鍛鍊改善嗎？本期就來跟大家說說如何練出漂亮的腿型，讓你身體變得婀娜多姿。身材是可以透過鍛鍊來改變的，那麼腿型能透過鍛鍊改善嗎？透過不同的鍛鍊方法，是可以改變的，讓你腿部變得很漂亮，也很好看呢，往下會跟大家來說說這個話題，如何將...
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![冬季鍛鍊要注意什麼：穿衣或喝水等]( "冬季鍛鍊要注意什麼：穿衣或喝水等")
- 提要：平常對於愛鍛鍊的人來說，每天鍛鍊早已是習以爲常的事情。今天小編爲大家介紹冬季鍛鍊要注意什麼。夏季運動是會使人大汗淋漓的，而冬季鍛鍊的時候就不會有這麼多汗。接下來小編爲大家介紹冬季鍛鍊要注意什麼。【冬季鍛鍊要注意什麼】1.早起最好別劇烈運動到了冬季的時候...
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![臀部健美操的鍛鍊方法：輕鬆練出迷人翹臀]( "臀部健美操的鍛鍊方法：輕鬆練出迷人翹臀")
- 導讀：迷人的翹臀真是非常性感，這也是女性的驕傲和資本哦。那麼臀部健美操該怎麼鍛鍊呢？讓小編來教給大家吧！健美操的種類非常多，有健身運動的，也有塑形或者減肥以及臀部練習的。想要改變你的平坦臀部擁有性感豐滿的臀部嗎？相信接下來Audrey爲你介紹的臀部健美操的鍛鍊方法，或許能...
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![五種冬季最好的減肥運動：瘦身與鍛鍊兼得]( "五種冬季最好的減肥運動：瘦身與鍛鍊兼得")
- 提要：五種冬季最好的減肥運動推薦，都是以有氧運動爲主，而且還可以鍛鍊身體，一舉兩得的事你喜歡做嗎？冬季最好的減肥運動，五種運動助你成功減肥，還可以鍛鍊身體哦，想知道的就跟小編來。1、游泳游泳可以消耗體內大量的熱量，即使在冬天也非常適合，只要每天遊半個小時左右就可以消耗240...
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![瘦身運動有哪些：五運動有效鍛鍊全身]( "瘦身運動有哪些：五運動有效鍛鍊全身")
- 提要：運動是減肥最好的方法之一，可以充分鍛鍊全身的肌肉，達到瘦身效果，那瘦身運動有哪些呢？瘦身運動是不錯的減肥方法，一起來看看有哪些，需要減肥的朋友可以根據自身需求進行挑選。瘦身運動一：步行行是很好的熱身活動，可以活動筋骨鬆弛肌肉，步行十分鐘，可以暫停一下做一些擴胸運動、...
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![鍛鍊寶寶快速學會翻身的小技巧]( "鍛鍊寶寶快速學會翻身的小技巧")
- 提要：一般來說，寶寶三個月就應該學會翻身了，家長應該給寶寶進行鍛鍊。家長應該如何鍛鍊寶寶翻身呢?一起來看看小編帶來的小技巧，效果很好哦！鍛鍊寶寶翻身方法一：媽媽先讓寶寶仰臥在牀上或地板上，然後媽媽手拿着寶寶平時喜歡玩的玩具，儘量逗寶寶來抓玩具，等到寶寶想抓時，媽媽就可以...
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![瞭解寶寶語言發育常識：如何鍛鍊寶寶說話]( "瞭解寶寶語言發育常識：如何鍛鍊寶寶說話")
- 但是隨着寶寶一天天的長大，有些媽媽會發現別人家的寶寶在一歲多的時候都已經可以說好些詞了，而看一看自家的寶貝卻還停留在“mama”階段，這可是着急死了好多媽媽。那麼當媽媽們覺得自家寶寶說話慢，說話不好的時候，媽媽們首先不要急着懷疑寶寶是不是出現了什麼問題，而是應該反省...
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![早教怎麼進行：要因材施教多鼓勵多鍛鍊]( "早教怎麼進行：要因材施教多鼓勵多鍛鍊")
- 導讀：孩子的早期教育越來越受到家長的重視，家長們該怎麼進行才能夠讓寶寶更聰明一些呢？有些家長從小就讓孩子背誦詩詞，有效嗎？家長都希望對孩子進行早期教育，早點開發孩子智力，那要怎麼進行呢？看下有什麼方法。什麼是幼兒早教早教主要針對0-3歲嬰幼兒進行教育，根據嬰幼兒生理和心...
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![適合老年人春季喝的4款養生湯：老人養生鍛鍊要注意什麼]( "適合老年人春季喝的4款養生湯：老人養生鍛鍊要注意什麼")
- 提要：一般到了老年這個階段都適合喝點湯粥來養生，那麼在這樣的春季裏，老年人喝什麼養生湯好呢？今天小編就爲大家介紹幾款。老年人養生一般都以清茶淡飯爲主，因此最好在日常生活上多喝一些簡單的養生湯或者是養生粥品，下面爲大家整理出的幾款時令春季養生湯，喜歡都可以來看看。一...
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![好媽媽分享：鍛鍊兒童意志力的方法]( "好媽媽分享：鍛鍊兒童意志力的方法")
- 導讀：家長完全可以作爲一個榜樣來鍛鍊兒童的意志力，同時幫助孩子克服困難，堅持讓孩子做力所能及的事情也是鍛鍊兒童意志力的不錯方法。想要鍛鍊兒童的意志力，就可以從家長自身出發，給孩子做個榜樣，還要以高標準來對待孩子所做的事情，從而慢慢鍛鍊其意志力。鍛鍊兒童意志力從家長...
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![鍛鍊臀部肌肉的運動：甩掉肥臀沒煩惱]( "鍛鍊臀部肌肉的運動：甩掉肥臀沒煩惱")
- 導讀：本站教大家鍛鍊臀部肌肉的運動，讓美眉們甩掉肥臀沒煩惱，快來瞧瞧。臀部多餘的脂肪，總會讓很多的女性煩惱，今天我們來看鍛鍊臀部肌肉的運動，讓你甩掉肥臀沒煩惱。甩肥臀運動1：向上最大限度挺起臀部整個人平躺在牀上，兩腿的膝蓋彎曲，兩腳掌要觸牀，雙手放在兩側，然後向上最大限度...
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時髦範
