![合理膳食營養配餐計劃]( "合理膳食營養配餐計劃")
- 合理膳食營養配餐計劃，如今，對於許多人而言，吃變得更簡單了，吃多吃少和吃什麼是一件隨心所欲的事，因此，“飲食結構合理”和“營養均衡”方面被很多人忽視，殊不知飲食上的營養與否與疾病有着密切的關係，教你制定合理膳食營養配餐計劃合理膳食營養配餐計劃1一、定位人羣對於不同的...
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![膳食纖維的五大作用介紹]( "膳食纖維的五大作用介紹")
- 提要：在歐美，膳食纖維被稱爲人體必需的“第七營養素”，那麼膳食纖維有什麼作用呢？膳食纖維與蛋白質、維生素、礦物質一樣，是人體必不可少的成分，下面讓小編爲大家介紹一下膳食纖維的作用。膳食纖維的作用1、防治便祕膳食纖維體積大，可促進腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，而且水...
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![補充膳食纖維的誤區：重新認識膳食纖維]( "補充膳食纖維的誤區：重新認識膳食纖維")
- 提要：在當今崇尚粗糧的社會，對於補充膳食纖維有着幾點誤區，小編今天就帶大家對膳食纖維有一個重新的認識。膳食纖維是我們人體的好朋友，但是如果你存在下面幾個誤區，就很有可能讓彼此的關係從友變敵了。補充膳食纖維的誤區如下：誤區一：只有口感粗糙的食物纔有膳食纖維正解：膳食纖...
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![膳食纖維的食物有哪些：膳食纖維的作用]( "膳食纖維的食物有哪些：膳食纖維的作用")
- 提要：膳食纖維，指不易被消化的食物營養素，那生活中富含膳食纖維的食物有哪些呢？很多人都不知道哪些食物有膳食纖維，今天我們就來具體瞭解下富含膳食纖維的食物及它的作用。膳食纖維的作用膳食纖維的作用包括控制體重、促進排便、降低膽固醇、促消化以及降低血糖等等，膳食纖維這...
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![膳食纖維的食物有哪些呢：膳食纖維的食物大全]( "膳食纖維的食物有哪些呢：膳食纖維的食物大全")
- 提要：膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？膳食纖維以穀類食物爲主，並輔以蔬菜果類，具有預防某些癌症、治療便祕、治療膽石症等症狀，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？下面讓小編爲大家介紹一下膳食纖維的食物大全1、山楂山楂，核質...
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![膳食纖維的食物有哪些：含膳食纖維最多的五種食物]( "膳食纖維的食物有哪些：含膳食纖維最多的五種食物")
- 提要：膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？隨着營養學和相關科學的深入發展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？下面讓小編爲大家介紹一下。含膳食纖維最多的五種食物1、無花果無花...
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![孕婦的膳食宜粗細搭配]( "孕婦的膳食宜粗細搭配")
- 孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精，造成某些營養元素吸收不夠。很多粗糧有着意想不到的食療作用。相對於其他食物，粗糧裏B族維生素損失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便祕困擾。不過，因爲粗糧裏含有比較豐富的纖維素。而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例...
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![富含不可溶性的膳食纖維水果有哪些]( "富含不可溶性的膳食纖維水果有哪些")
- 提要：膳食纖維包括了可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，看看富含膳食纖維的水果有哪些。膳食纖維的作用也是較多，它可以預防便祕，吸收毒素等，蘋果，小西紅柿，酸棗等含有的膳食纖維較豐富。膳食纖維水果1、小西紅柿小西紅柿的纖維素豐富，而且熱量是比較低，含有豐富的茄紅素是可以抑...
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![膳食營養也可改善心理健康狀況]( "膳食營養也可改善心理健康狀況")
- 專家們指出，近年來，營養價值低和不均衡的膳食導致了諸如抑鬱症、精神分裂症、多動症以及阿耳茨海默症等心理疾病的增加。農業生產引用殺蟲劑、肉食中的脂肪結構的改變等因素，已經使某些關鍵營養物質嚴重流失，如必需脂肪、維生素和礦物質等。專家們還強調了非常重要的一點，就是...
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![合理膳食，促進健康：營養]( "合理膳食，促進健康：營養")
- 一、膳食寶塔標準立，食材多樣要記牢膳食寶塔的第一層是含澱粉多的穀類、薯類及豆類食物，第二層是含維生素、無機鹽、纖維素較多的蔬菜水果;第三層是含蛋白質的畜禽類、魚蝦類、蛋類;第四層是奶、豆、堅果;第五層是油脂類、鹽。食材也應該多種多樣，下面幾張圖片是我在超市拍...
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![兒童膳食營養的加減乘除]( "兒童膳食營養的加減乘除")
- 膳食中的“加法”此類食物應予充分保障。蛋白質類是寶寶生長髮育的基本要素，要滿足他們的需要。奶或配方奶、奶製品、魚蝦等海產品，豆類及豆製品，瘦肉、蛋類及肝類等，上述食品均屬優質蛋白，每天都應保證供給。礦物質、微量元素也是寶寶快速生長髮育過程中必不可少的物質，如鈣、...
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![膳食纖維有哪些：膳食纖維的食物大全]( "膳食纖維有哪些：膳食纖維的食物大全")
- 提要：膳食纖維對於我們人體來說是不可缺少的營養之一，大家就很有必要知道生活中膳食纖維會有哪一些，哪一些食物含有膳食纖維。膳食纖維是稱不容易被我們人體所吸收的食物營養素，在消化系統具有很強的吸水作用，在日常生活裏我們經常看到哪些食物是含有纖維的呢？膳食纖維有哪些？1...
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![挑選富含膳食纖維的水果]( "挑選富含膳食纖維的水果")
- 提要：水果類含有的膳食纖維也是很高的哦，大家以後在挑選水果的時候，儘量挑選這些富含膳食纖維的水果。水果不僅好吃，美味，很多女性朋友都喜歡吃，現在還告訴你，有些水果還含有膳食纖維哦！富含膳食纖維的水果：1、梨一隻梨大概含有5.2克的膳食纖維，多吃梨可以幫助排毒，淨化血管，能讓血液...
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![準媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵]( "準媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵")
- 女性在懷孕的時候，自己和寶寶都需要足夠的營養物質，而這些營養物質都是從食物當中獲取的，特別是在懷孕前3個月的時候，當受精卵正在發育的時候，各個器官正在生長形成，所以，這個時候孕婦是需要很多的營養和微量元素的。如果孕婦偏食，不喜歡吃某些食物，就會造成營養的失衡。這樣一來，...
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![寶寶的健康成長離不開合理的膳食搭配]( "寶寶的健康成長離不開合理的膳食搭配")
- 專家介紹：平衡膳食是合理營養的唯一途徑。平衡膳食具有四大基本原則，即多樣化、均衡性、適量性及個體化。其中，多樣化原則主要解決膳食營養中“質”的難題。也就是說，要保證膳食能提供全面營養。我們知道，世上沒有任何一種單純的食物能提供人體所需的全部營養，只有攝入豐富的各...
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![驚歎膳食纖維帶來的功效與作用]( "驚歎膳食纖維帶來的功效與作用")
- 提要：大家對於膳食纖維的認識可能更多地來源於廣告、雜誌等方式，對於膳食纖維和作用瞭解還不是很多，今天小編就給大家總結了一番。膳食纖維對於我們人體來說有着不可忽視的功效和作用，具體有哪一些，很有必要一起來了解。膳食纖維的功效有四：一、預防和治療便祕由於膳食纖維的體...
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![膳食纖維的六大生理功能]( "膳食纖維的六大生理功能")
- 提要：雖然說膳食纖維不可以被人體所消化和吸收，但膳食纖維在我們體內生理方面還充當相當重要的角色的。膳食纖維最直接面對的對象就是我們的腸道，自然它在護腸潔腸方面有着十分大的作用，一起了解一下膳食纖維的生理功能。膳食纖維的生理功能有下面幾點：1、由於膳食纖維的吸水...
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![水溶性膳食纖維的作用優於不可溶性纖維]( "水溶性膳食纖維的作用優於不可溶性纖維")
- 提要：膳食纖維是健康飲食中不可缺少的，那麼，水溶性膳食纖維又有什麼作用呢？一起來看看。膳食纖維分水溶性與不可溶性，水溶性膳食纖維的作用有哪些呢？看看下面的分析。水溶性與不可溶性纖維的區別膳食纖維分爲水溶性與不可溶性，水溶性纖維不會被消化吸收，而且在經過腸胃的時候，會帶...
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![健康養生從飲食開始：合理膳食應遵循6個原則]( "健康養生從飲食開始：合理膳食應遵循6個原則")
- 1、挑食偏食不可取拒絕挑食偏食，不能因爲不喜歡哪樣就不吃，喜歡什麼就使勁的吃，這樣會導致補充了這類營養，又缺失了那樣營養。蔬菜水果、肉食都要均衡的食用。2、保證主食的攝入有很多人爲了減肥，常常不吃米飯等主食，但這是不可取的，多少也要吃一點，主食是營養搭配最基礎的食物。...
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![膳食搭配的原則有哪些]( "膳食搭配的原則有哪些")
- 膳食搭配的原則有哪些？隨着經濟的發展，人民生活水平的提高，我們目標也由吃的飽轉變成了吃的好，而不同人羣的合理飲食搭配原則也都不一樣，下面分享膳食搭配的原則有哪些。膳食搭配的原則有哪些11、多樣化食物多樣化食物是指在飲食中應該攝入多種不同的食物，以保證身體能夠獲得各...
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![兒童大量盲目進補或致發胖性早熟：需均衡膳食]( "兒童大量盲目進補或致發胖性早熟：需均衡膳食")
- 缺乏營養知識，膳食攝入不平衡，使得青少年肥胖率逐年升高。青少年不良的飲食習慣和生活方式，將給他們的健康帶來危害。只有倡導合理營養、平衡膳食纔有助於預防營養不良和營養過剩的發生。現狀：營養狀況不容樂觀目前，我國學生營養狀況不容樂觀。雖然膳食熱量供給基本達到標準，但...
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![水溶性膳食纖維食物有哪些：水溶性膳食纖維的作用]( "水溶性膳食纖維食物有哪些：水溶性膳食纖維的作用")
- 提要：膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分爲非水溶性和水溶性纖維兩大類，今天我們來了解下水溶性膳食纖維的作用。水溶性膳食纖維是能夠溶解於水中的纖維類型，有效促進益菌大量繁殖，創造腸道的健康生態，看下還有哪些的作用。水溶性膳食纖維的作用1、防治便祕：膳食纖維...
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![健康飲食：膳食纖維的食物有哪些]( "健康飲食：膳食纖維的食物有哪些")
- 提要：膳食纖維是健康飲食不可缺少的，而且纖維在保持消化系統健康中扮演者非常重要的角色。膳食纖維，分爲非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類，是健康飲食不可缺少的一部分，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？下面讓小編爲大家介紹一下。膳食纖維的食物1、筍筍，也叫竹筍，含有充足的...
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![一週雞蛋膳食減肥食譜]( "一週雞蛋膳食減肥食譜")
- 導讀：一週雞蛋膳食減肥食譜以雞蛋爲主，每日三餐以雞蛋爲主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如爲下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再...
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![吃什麼去眼袋：日常膳食來消除]( "吃什麼去眼袋：日常膳食來消除")
- 導讀：一覺醒來，眼下卻掛着厚厚腫腫的眼袋，無精打采，這個時候怎麼辦？今天小編和大家分享透過食療來改善，看看吃什麼去眼袋。去眼袋的方法有很多，哪些比較好又有效呢？不妨試下透過食療的方式來治療，爲了遠離眼袋，我們應該怎麼吃呢？一、多吃有助於保護眼睛的食物富含維生素A和B的食物，如...
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時髦範
