![韓式瘦身操：助你塑造窈窕身姿]( "韓式瘦身操：助你塑造窈窕身姿")
- 導讀：韓國的MM給人窈窕性感的美感，她們的身材是如何保持呢？來看下韓國流行的韓式瘦身操吧！平時我們看到的韓國女孩子，個個身型苗條頗有氣質，一起來學習她們的韓式瘦身操，你也可以擁有窈窕身姿哦。第一節做法：跪坐姿勢，雙手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，擡頭，平視前方，保持...
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![簡單瘦身操：5步驟練出好身材]( "簡單瘦身操：5步驟練出好身材")
- 導讀：生命在於運動，而運動又是最好的減肥瘦身方法，今天小編就教大家簡單的瘦身操，有效塑造苗條身材。下面這幾步簡單瘦身操，不但動作簡單，而且給力有效，還猶豫什麼，快來試試吧！第一步：站姿提臀步驟：身體站直，收緊小腹，夾緊臀部肌肉，讓一條腿向後擡起，擡到最高點時停頓一下，然後再重複動作...
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![白領居家瘦身操：輕鬆瘦身不煩惱]( "白領居家瘦身操：輕鬆瘦身不煩惱")
- 提要：白領白天上班已經夠累了，沒有時間運動，下面小編就和大家分享白領居家瘦身操，一起往下看看吧。白領白天上班已經夠累了，沒有時間運動，下面小編就和大家分享白領居家瘦身操，一起往下看看吧。側躺1.首先側立在牀邊。2.左右腳交叉，以髖關節爲軸，上身側躺於牀面，雙臂貼耳儘量伸展。...
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![減肥瘦身操]( "減肥瘦身操")
- 導讀：減肥瘦身操，腿部運動、腰部＋背部運動、前臂＋腿部運動、腰部＋腿部運動等科學有效的減肥方法是運動、科學飲食等一些良好的生活狀態的改善，再輔以其他的減肥手段。來吧，讓我們在快樂、健康的生活中體驗身體的變化！韓國減肥瘦身操即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從...
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![鄭多燕經期瘦身操輕鬆燃脂]( "鄭多燕經期瘦身操輕鬆燃脂")
- 導讀：很多女孩子認爲月經期間不能做減肥瘦身操，其實適當做一些簡單的是可以的哦，對減肥很有效呢。月經期間減肥一定要注意動作要輕柔，不能太大動作，接下來就跟着瘦身女王鄭多燕老師一起學習經期瘦身操吧。三角式1、雙腳分立，慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙週與地面平行。2、控制...
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![四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操]( "四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操")
- 導讀：擁有纖瘦細腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，那麼如何纔能有效的消除腹部的脂肪呢？下面本站小編就要給大家介紹四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操，幫助大家快速擁有迷人曲線。腹部的多餘脂肪對於很多女性來說都是非常頭疼的一個部位，一個專門針對腰腹...
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![實用又靠譜的冬季居家減肥瘦身操推薦]( "實用又靠譜的冬季居家減肥瘦身操推薦")
- 提要：冬季居家減肥瘦身操，實用又靠譜，跟着一步一步來，可以打造完美身型哦！冬季在家也能輕鬆減肥瘦身，下面小編帶來減肥瘦身操，想瘦身的MM不應該錯過哦！瑜伽瘦身看點推薦：菜鳥看過來！簡單的減肥瑜伽基本動作減肥瑜伽的最佳練習時間，時間對了效果好了練減肥瑜伽的六大注意事項，飲食呼吸...
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![快速收穫S身型產後瘦身操]( "快速收穫S身型產後瘦身操")
- 導讀：大部分女性在產後身體都會走樣，體態臃腫，現在媽媽們的福利來了，產後瘦身操，幫助快速恢復好身材，快快連起來！想要恢復產前好身材，掌握方法很重要，這套針對產後恢復的瘦身操，媽媽們每天練一練，輕鬆練出苗條身材。輔助器械：一對三磅—五磅的啞鈴交叉練習燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿做法...
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![鄭多燕瘦身操步驟：瘦出性感鎖骨和手臂]( "鄭多燕瘦身操步驟：瘦出性感鎖骨和手臂")
- 導讀：想擁有鄭多燕那樣苗條性感的身型嗎？那就跟着來做做鄭多燕瘦身操吧，步驟不難哦。鄭多燕瘦身操步驟，不管在哪裏都能隨時做，瘦出性感鎖骨和完美手臂。步驟1、單臂扭轉運動肌肉運動部位：肩膀、手臂後側肌肉、側腰1、吸氣，左腳膝蓋自然微彎，右腳向對角線方向後方拉開，伸展小腿和大...
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![教你產後簡單的瘦身操：產後安全瘦身操的做法]( "教你產後簡單的瘦身操：產後安全瘦身操的做法")
- 提要：產後如果想減肥減得健康，選對方法是很重要的，下面這幾個瘦身操就很適合媽媽們了。孕媽媽在生完孩子之後最重要的事情就是着手自己的瘦身計劃。只要你已經開始進行瘦身計劃，麼恢復你當初自信苗條的身材只是時間的問題，下面教你產後簡單的瘦身操。深呼吸運動功效：促進血液循...
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![快速減肥瘦身操]( "快速減肥瘦身操")
- 導讀：快速減肥瘦身操有小腿操、腰部操、大腿操胳膊操、腹部搓擦、臀部搓擦、腿部搓擦、噴頭沐浴減肥等快速減肥瘦身操包括很多種，下面就一起爲了減肥而努力吧。小腿操小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動。雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓...
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![產後減肥瘦身操恢復S身型]( "產後減肥瘦身操恢復S身型")
- 導讀：很多媽咪在生完寶寶後身材都會走樣，如何恢復產前的狀態？教你最有效果的產後減肥瘦身操，快速恢復苗條身姿。產後如何減肥？學會產後減肥瘦身操，重獲產前身材，只需按照以下的步驟來做就可以了哦。一、首先做仰臥擡腿：30個爲一組，做4組。二、接着做這個收屁屁的動作，雙腿要分開，兩...
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![從頭到腳的速效瘦身減肥操]( "從頭到腳的速效瘦身減肥操")
- 導讀：OL們做在辦公室裏面，比較少有運動的機會，本期的速效瘦身減肥操能讓你從頭到腳都運動運動！從頭到腳的速效瘦身減肥操包括：頭部、胸部、腹部、腿部的簡單運動，從而達到全身瘦身的效果！一、頭部簡單速效瘦身減肥操1、針對眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6...
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![瘦身排毒操]( "瘦身排毒操")
- 導讀：這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯後兩小時後進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦！這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯後兩小時後進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦！動作一：STEP1:雙手環抱上擡...
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![全新瘦身健美操在線下載]( "全新瘦身健美操在線下載")
- 導讀：這套瘦身健美操，遵從有氧鍵身的運動規律，結合優美的健美操動作編排而成，是一系列速效實用的瘦身健美操，深得廣大朋友的喜愛。這套瘦身健美操，遵從有氧鍵身的運動規律，結合優美的健美操動作編排而成，是一系列速效實用的瘦身健美操，深得廣大朋友的喜愛。本操節奏輕鬆明快，動作簡...
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- 導讀：想要擁有苗條身材嗎？下面小編教大家一套居家減肥操，跟着學野咯！對於肥胖的MM來說，減肥瘦身是最重要的事，小編教給各位MM一條居家減肥操，減肥效果很好的哦！快進來試試！第一：肩部的運動身體站立，兩腳稍微分開，記得要與肩同樣的寬度，雙手很自然下墜，然後，肩部慢慢放鬆，向上聳起，根據自己...
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- 導讀：白領一族長時間坐在電腦前，容易堆積脂肪，不妨好好利用辦公室的空間來做做減肥操，瘦身的同時也能減壓，一舉兩得。整天坐着，小肚子越來越明顯，腿也變粗了，怎麼辦？不怕，趕緊學學下面的辦公室減肥操，在辦公室就可以輕鬆達到減肥的效果。擡腳瘦小腿小運動擡頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住...
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- 導讀：有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊，有很好的燃脂效果，今天就和大家分享鄭多燕有氧健身操，一起來學習吧。有氧健身操屬於中強度運動，有助於減肥，下面鄭多燕教你怎麼減掉多餘贅肉。動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。步驟：1、跪在地板...
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- 導讀：有氧健身操是一種比較簡便的有氧運動，有益身心，今天就教大家幾個室內有氧健身操動作，想學的朋友跟着來哦。有氧健身操越來越受到歡迎，男女老少都適合這種運動，在家沒事動一動，做做以下這幾個動作，就能輕鬆享瘦。第1步：踏步一、二、三、四有節奏地踏步，16拍爲一組，喊號時聲音洪...
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- 導讀：有氧運動已經遍及到減肥操裏去了！一起做有氧減肥操，做個瘦妹子吧！減肥的朋友們，除了節制飲食和運動之外，不要忘了還有減肥操哦！每天只要抽出20分鐘做有氧減肥操，能讓你更快地瘦下來！在減肥之餘還能強身健體！有氧減肥操step1：首先，雙腿張開站立，雙腿張開的幅度要大於肩部，腳掌向外，...
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- 提要：想要keep窈窕身材，懂得一些速效的瘦身減肥方法可以幫助減掉身上多餘的贅肉，隨時做瘦美人，快來試試吧！速效瘦身減肥操，可以幫助享瘦苗條身材，讓你可以放心吃喝玩樂，不用擔心變胖。大腿下蹲站直，後背靠球，緊貼牆壁，雙腳往前，與臀部同寬，身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲，臀部向下壓；慢慢地回到起...
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- 導讀：天天喊着想減肥，無奈日積月累的勞頓讓你沒精力更沒時間去什麼健身房。現在有一套在美國頗爲流行的簡易健美操，只要在你最愛的牀上花上15分鐘，窈窕身姿——不再是夢天天喊着想減肥，無奈日積月累的勞頓讓你沒精力更沒時間去什麼健身房。現在有一套在美國頗爲流行的簡易健美...
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時髦範
