當前位置:時髦範 >

關於瘦身操的時尚內容

韓式瘦身操:助你塑造窈窕身姿
  • 韓式瘦身操:助你塑造窈窕身姿

  • 導讀:韓國的MM給人窈窕性感的美感,她們的身材是如何保持呢?來看下韓國流行的韓式瘦身操吧!平時我們看到的韓國女孩子,個個身型苗條頗有氣質,一起來學習她們的韓式瘦身操,你也可以擁有窈窕身姿哦。第一節做法:跪坐姿勢,雙手五指撐地,臀部上翹,腰部呈S形,脖子不要彎曲,擡頭,平視前方,保持...
  • 23223
教你產後簡單的瘦身操:產後安全瘦身操的做法
  • 教你產後簡單的瘦身操:產後安全瘦身操的做法

  • 提要:產後如果想減肥減得健康,選對方法是很重要的,下面這幾個瘦身操就很適合媽媽們了。孕媽媽在生完孩子之後最重要的事情就是着手自己的瘦身計劃。只要你已經開始進行瘦身計劃,麼恢復你當初自信苗條的身材只是時間的問題,下面教你產後簡單的瘦身操。深呼吸運動功效:促進血液循...
  • 23624
鄭多燕瘦身操步驟:瘦出性感鎖骨和手臂
  • 鄭多燕瘦身操步驟:瘦出性感鎖骨和手臂

  • 導讀:想擁有鄭多燕那樣苗條性感的身型嗎?那就跟着來做做鄭多燕瘦身操吧,步驟不難哦。鄭多燕瘦身操步驟,不管在哪裏都能隨時做,瘦出性感鎖骨和完美手臂。步驟1、單臂扭轉運動肌肉運動部位:肩膀、手臂後側肌肉、側腰1、吸氣,左腳膝蓋自然微彎,右腳向對角線方向後方拉開,伸展小腿和大...
  • 6131
快速減肥瘦身操
  • 快速減肥瘦身操

  • 導讀:快速減肥瘦身操有小腿操、腰部操、大腿操胳膊操、腹部搓擦、臀部搓擦、腿部搓擦、噴頭沐浴減肥等快速減肥瘦身操包括很多種,下面就一起爲了減肥而努力吧。小腿操小腿左右擺動,從而充分感受水壓。同時,活動腳趾,不漏掉任何一部傷的運動。雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓...
  • 21351
白領居家瘦身操:輕鬆瘦身不煩惱
  • 白領居家瘦身操:輕鬆瘦身不煩惱

  • 提要:白領白天上班已經夠累了,沒有時間運動,下面小編就和大家分享白領居家瘦身操,一起往下看看吧。白領白天上班已經夠累了,沒有時間運動,下面小編就和大家分享白領居家瘦身操,一起往下看看吧。側躺1.首先側立在牀邊。2.左右腳交叉,以髖關節爲軸,上身側躺於牀面,雙臂貼耳儘量伸展。...
  • 16072
四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操
  • 四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操

  • 導讀:擁有纖瘦細腰是每個女人的夢想,相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的,那麼如何纔能有效的消除腹部的脂肪呢?下面本站小編就要給大家介紹四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操,幫助大家快速擁有迷人曲線。腹部的多餘脂肪對於很多女性來說都是非常頭疼的一個部位,一個專門針對腰腹...
  • 25458
快速收穫S身型產後瘦身操
  • 快速收穫S身型產後瘦身操

  • 導讀:大部分女性在產後身體都會走樣,體態臃腫,現在媽媽們的福利來了,產後瘦身操,幫助快速恢復好身材,快快連起來!想要恢復產前好身材,掌握方法很重要,這套針對產後恢復的瘦身操,媽媽們每天練一練,輕鬆練出苗條身材。輔助器械:一對三磅—五磅的啞鈴交叉練習燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿做法...
  • 6017
鄭多燕經期瘦身操輕鬆燃脂
  • 鄭多燕經期瘦身操輕鬆燃脂

  • 導讀:很多女孩子認爲月經期間不能做減肥瘦身操,其實適當做一些簡單的是可以的哦,對減肥很有效呢。月經期間減肥一定要注意動作要輕柔,不能太大動作,接下來就跟着瘦身女王鄭多燕老師一起學習經期瘦身操吧。三角式1、雙腳分立,慢慢伸起雙手與肩齊,掌心向地雙週與地面平行。2、控制...
  • 14653
產後減肥瘦身操恢復S身型
  • 產後減肥瘦身操恢復S身型

  • 導讀:很多媽咪在生完寶寶後身材都會走樣,如何恢復產前的狀態?教你最有效果的產後減肥瘦身操,快速恢復苗條身姿。產後如何減肥?學會產後減肥瘦身操,重獲產前身材,只需按照以下的步驟來做就可以了哦。一、首先做仰臥擡腿:30個爲一組,做4組。二、接着做這個收屁屁的動作,雙腿要分開,兩...
  • 30680
減肥瘦身操
  • 減肥瘦身操

  • 導讀:減肥瘦身操,腿部運動、腰部+背部運動、前臂+腿部運動、腰部+腿部運動等科學有效的減肥方法是運動、科學飲食等一些良好的生活狀態的改善,再輔以其他的減肥手段。來吧,讓我們在快樂、健康的生活中體驗身體的變化!韓國減肥瘦身操即使體重相同,由於沒有多餘贅肉,擁有結實的身材,從...
  • 22648
實用又靠譜的冬季居家減肥瘦身操推薦
  • 實用又靠譜的冬季居家減肥瘦身操推薦

  • 提要:冬季居家減肥瘦身操,實用又靠譜,跟着一步一步來,可以打造完美身型哦!冬季在家也能輕鬆減肥瘦身,下面小編帶來減肥瘦身操,想瘦身的MM不應該錯過哦!瑜伽瘦身看點推薦:菜鳥看過來!簡單的減肥瑜伽基本動作減肥瑜伽的最佳練習時間,時間對了效果好了練減肥瑜伽的六大注意事項,飲食呼吸...
  • 22656
簡單瘦身操:5步驟練出好身材
  • 簡單瘦身操:5步驟練出好身材

  • 導讀:生命在於運動,而運動又是最好的減肥瘦身方法,今天小編就教大家簡單的瘦身操,有效塑造苗條身材。下面這幾步簡單瘦身操,不但動作簡單,而且給力有效,還猶豫什麼,快來試試吧!第一步:站姿提臀步驟:身體站直,收緊小腹,夾緊臀部肌肉,讓一條腿向後擡起,擡到最高點時停頓一下,然後再重複動作...
  • 32482
瘦身排毒操
  • 瘦身排毒操

  • 導讀:這三套清理腸胃的排毒操,最好在飯後兩小時後進行,每套每天做5次,可以充分促進腸胃的消化代謝功能,還有很明顯的瘦小腹功能哦!這三套清理腸胃的排毒操,最好在飯後兩小時後進行,每套每天做5次,可以充分促進腸胃的消化代謝功能,還有很明顯的瘦小腹功能哦!動作一:STEP1:雙手環抱上擡...
  • 16578
【居家減肥操】苗條身材輕鬆瘦
  • 【居家減肥操】苗條身材輕鬆瘦

  • 導讀:想要擁有苗條身材嗎?下面小編教大家一套居家減肥操,跟着學野咯!對於肥胖的MM來說,減肥瘦身是最重要的事,小編教給各位MM一條居家減肥操,減肥效果很好的哦!快進來試試!第一:肩部的運動身體站立,兩腳稍微分開,記得要與肩同樣的寬度,雙手很自然下墜,然後,肩部慢慢放鬆,向上聳起,根據自己...
  • 27958
從頭到腳的速效瘦身減肥操
  • 從頭到腳的速效瘦身減肥操

  • 導讀:OL們做在辦公室裏面,比較少有運動的機會,本期的速效瘦身減肥操能讓你從頭到腳都運動運動!從頭到腳的速效瘦身減肥操包括:頭部、胸部、腹部、腿部的簡單運動,從而達到全身瘦身的效果!一、頭部簡單速效瘦身減肥操1、針對眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6...
  • 10420
室內有氧健身操:在家就能享瘦!
  • 室內有氧健身操:在家就能享瘦!

  • 導讀:有氧健身操是一種比較簡便的有氧運動,有益身心,今天就教大家幾個室內有氧健身操動作,想學的朋友跟着來哦。有氧健身操越來越受到歡迎,男女老少都適合這種運動,在家沒事動一動,做做以下這幾個動作,就能輕鬆享瘦。第1步:踏步一、二、三、四有節奏地踏步,16拍爲一組,喊號時聲音洪...
  • 5383
速效瘦身減肥操keep住窈窕身材
  • 速效瘦身減肥操keep住窈窕身材

  • 提要:想要keep窈窕身材,懂得一些速效的瘦身減肥方法可以幫助減掉身上多餘的贅肉,隨時做瘦美人,快來試試吧!速效瘦身減肥操,可以幫助享瘦苗條身材,讓你可以放心吃喝玩樂,不用擔心變胖。大腿下蹲站直,後背靠球,緊貼牆壁,雙腳往前,與臀部同寬,身體慢慢下蹲,膝蓋彎曲,臀部向下壓;慢慢地回到起...
  • 26066
減肥瘦身美體操學習視頻
  • 減肥瘦身美體操學習視頻

  • 導讀:下面是本站與大家分享的減肥瘦身美體操學習視頻,想要擁有美腿瘦腰的就趕緊來學習吧!修長的雙腿,纖細的柳腰是所有女性都想擁有的,只要跟着下面的減肥瘦身美體操學習視頻來學習,你也可以擁有傲人的身姿哦!趕緊來學習吧!塑身操一、瘦腿動作一收復平躺,雙手自然放在身體兩側,雙腳...
  • 13802
鄭多燕有氧健身操:瘦身必練!
  • 鄭多燕有氧健身操:瘦身必練!

  • 導讀:有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊,有很好的燃脂效果,今天就和大家分享鄭多燕有氧健身操,一起來學習吧。有氧健身操屬於中強度運動,有助於減肥,下面鄭多燕教你怎麼減掉多餘贅肉。動作一:跪地叉腰後仰瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後側。步驟:1、跪在地板...
  • 11680
瘦腰提臀操練就惹火身材
  • 瘦腰提臀操練就惹火身材

  • 導讀:性感的小蠻腰和性感的小翹臀,才最具吸收力,回頭率百分百,怎樣才能瘦腰提臀呢?小編給大家帶來一整套有效瘦腰提臀操,趕緊動起來吧!瘦腰提臀操擁有絕妙的消燃效果,想要擁有吸睛小蠻腰和性感翹臀,趕緊學習下面的瘦腰提臀操。V型瘦腹動作1:坐在地上,把雙手放在身後,撐在地上,指尖向着...
  • 18803
辦公室減肥操:減壓又瘦身
  • 辦公室減肥操:減壓又瘦身

  • 導讀:白領一族長時間坐在電腦前,容易堆積脂肪,不妨好好利用辦公室的空間來做做減肥操,瘦身的同時也能減壓,一舉兩得。整天坐着,小肚子越來越明顯,腿也變粗了,怎麼辦?不怕,趕緊學學下面的辦公室減肥操,在辦公室就可以輕鬆達到減肥的效果。擡腳瘦小腿小運動擡頭挺胸坐在椅子上,雙手抓住...
  • 11556
快速全身減肥操大全:讓你有效瘦全身
  • 快速全身減肥操大全:讓你有效瘦全身

  • 導讀:經常做全身減肥操,可有效快速瘦全身,趕緊來試試下面的減肥操吧!今天本站Reio爲你介紹快速全身減肥操大全,每天只要練習30分鐘,讓你徹底甩掉贅肉,有效瘦全身~一、經期全身減肥操1、站立式拉伸背首先將兩隻腳開啟,跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往後面頂,腰往上面翹,同時兩隻手還...
  • 24579
減肥瘦身的簡易牀上健美操
  • 減肥瘦身的簡易牀上健美操

  • 導讀:天天喊着想減肥,無奈日積月累的勞頓讓你沒精力更沒時間去什麼健身房。現在有一套在美國頗爲流行的簡易健美操,只要在你最愛的牀上花上15分鐘,窈窕身姿——不再是夢天天喊着想減肥,無奈日積月累的勞頓讓你沒精力更沒時間去什麼健身房。現在有一套在美國頗爲流行的簡易健美...
  • 12897
有氧減肥操——瘦身其實很簡單
  • 有氧減肥操——瘦身其實很簡單

  • 導讀:有氧運動已經遍及到減肥操裏去了!一起做有氧減肥操,做個瘦妹子吧!減肥的朋友們,除了節制飲食和運動之外,不要忘了還有減肥操哦!每天只要抽出20分鐘做有氧減肥操,能讓你更快地瘦下來!在減肥之餘還能強身健體!有氧減肥操step1:首先,雙腿張開站立,雙腿張開的幅度要大於肩部,腳掌向外,...
  • 32669
全新瘦身健美操在線下載
  • 全新瘦身健美操在線下載

  • 導讀:這套瘦身健美操,遵從有氧鍵身的運動規律,結合優美的健美操動作編排而成,是一系列速效實用的瘦身健美操,深得廣大朋友的喜愛。這套瘦身健美操,遵從有氧鍵身的運動規律,結合優美的健美操動作編排而成,是一系列速效實用的瘦身健美操,深得廣大朋友的喜愛。本操節奏輕鬆明快,動作簡...
  • 23786