減肥後胸部下垂怎麼辦:食療+按摩拯救!
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有一些妹子由於減肥過度,從而導致減肥後胸部下垂該怎麼辦呢?今天就教大家一些拯救減肥後下垂的胸部的方法,千萬不要錯過哦!
拯救減肥後下垂的胸部的方法:
一、通過飲食拯救胸部下垂
建議平時多吃高蛋白的食物,並輔助維生素A、B、C、E、礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等來給胸部足夠的營養,如果能維持胸部平衡的激素水平,自然就能讓胸部恢復飽滿堅挺了。
建議多吃以下這些食物:
維生素A:椰菜、葵花籽油等利於激素分泌;
維生素B:牛奶、牛肉、豬肝等助於激素合成;
維生素C:西柚、葡萄等防止胸部變形;
維生素E:芹菜、核桃等助於胸部發育。
預防胸部下垂的食譜推薦:
1、青木瓜排骨湯
材料:青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、葱、姜。
做法:首先將排骨和豬尾巴放入熱水中燙出熱水,然後和葱姜一同放入鍋中熬煮,接着再放入木瓜片煮至鍋內的湯變濃,最後同桔梗一同放入鍋內,加入適量的調料熬製即可。
2、酒釀雞蛋
材料:酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生薑末1茶匙。
做法:首先在鍋內放入適量的清水,然後等水開後就放入紅糖、生薑末,接着打進雞蛋,等到蛋熟至一半就關火,將蛋和甜湯一同盛入碗中,倒入酒釀就可以了。
豐胸運動非常簡單有效,只需每天堅持練習就能達到豐胸的目的啦!
二、運動豐胸拯救胸部下垂
一、立姿挺胸運動
1、先挺直身體站在桌子的右邊,然後雙腳與肩同寬,以保持身體的平衡;
2、接着伸直雙手放在桌子的邊緣,將身體稍稍前傾,但身體始終都要保持挺直;
3、最後身體向前,然後恢復原狀,每天做好4-5組,每組10-15次。
二、伸展胸部
1、先盤坐端正,堅持腰背挺直,保持均勻的呼吸;
2、然後兩臂上舉置於頭後,再用左手推右手用力後拉;
3、最後頭向後靠,保持10秒之後再換另一邊,每天3組。
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三、跪姿挺胸運動
1、雙膝併攏跪在地上,然後小腿和雙腳併攏平放在地上;
2、然後俯身向前,雙手着地與肩同寬,並保持背部挺直;
3、最後慢慢屈臂,將胸部慢慢觸到地面後再將身體向上推,回到原位後,堅持每天3組。
積極有效的乳房按摩能讓胸部血液更加順暢,下面請看豐胸的按摩手法。
三、按摩豐胸拯救胸部下垂
一、集中按摩豐胸
1、先將雙手放在胸部外側的地方,然後把兩隻手的虎口位置向上壓;
2、接着將兩手從內向外的方式將胸部托起來,再將胸部的外緣託至乳側的位置,最後重複30次左右即可。
二、拿捏式按摩豐胸
1、先將按摩精油塗抹在乳房上,然後十指張開,分別放在乳房底側;
2、接着從乳房的底部開始,向乳頭方向慢慢推,反覆練習30次以上。
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三、熱敷按摩豐胸
1、首先使用熱毛巾敷在乳房上敷2分鐘,再將手指併攏在一起;
2、然後用手掌從左到右按摩乳房的周圍,大約按摩20次左右,最好每天按摩一次,堅持按摩2個月。
以上就是減肥後胸部下垂怎麼辦的全部內容啦!有需要的妹子不妨試一下。(編輯:Reiko)
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