信不信由你：這樣吃水果減肥最快最有效

提要：教你怎麼吃水果減肥最快最有效，蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜是減肥的最佳選擇。

吃水果減肥效果最好，想快速減肥的話通過科學吃水果就可以了。下面教你哪些水果減肥效果最好，還有吃水果的時間、水果種類選擇等。

減肥最快最有效的水果：蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜

蘋果是最佳的減肥食物，連續3天只要吃可以減3~5斤；

香蕉含有大量的膳食纖維可以幫助排毒；

葡萄柚中含有豐富的維生素C且低糖低熱量，減肥功效也顯著；

檸檬醋減肥又養顏，還有大量的鈣質，想減肥的話可以多吃點檸檬醋；

西瓜含有大量水分，利尿幫助消化，能夠有效幫助身體排毒。 

減肥期間不能大量吃的水果：菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、芒果、荔枝、葡萄

這幾種水果中含有糖分比較多，如果在飯後大量食用這幾種水果的話就等於吸收了多餘 糖分，會直接轉化成為脂肪儲存起來，會讓你的水果減肥計劃泡湯。平時吃水果也要有選擇，要適量。 

減肥期間可以多吃的水果：西紅柿、蘋果、草莓

西紅柿既是水果也是蔬菜，含有大量的維生素C和E，而且糖分很低；

蘋果含有大量的纖維素，還有半乳糖荃酸，可以幫助身體排毒；

草莓的熱量很低且有很豐富的維生素C，很多人在自然療法中都喜歡吃草莓來清理腸胃。 

吃水果減肥的最佳時間：進餐前20分鐘至40分鐘

想有效減肥還要注意好吃水果的時間，因為水果中含有大量的果糖和葡萄糖，可以很快讓人體吸收，另外餐前吃水果還可以增加飽腹感，可以讓你攝入更少的熱量，水果減肥效果最好。 

減肥不能空腹吃的水果：柿子、山楂、杏仁、菠蘿等

酸性太強的水果都不能空腹吃，澀味太濃的也不能吃，否則會刺激胃酸分泌過多，造成對身體的傷害。餐前可以吃只蘋果增加飽腹感，減肥效果又好。 

想通過吃水果減肥的話一定要按照上面的介紹去做哦！注意吃水果的時間和水果的種類選擇。