產後如何恢復肚子:運動+水果強效瘦肚子
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提要:產後有小肚子是大部分媽媽的煩惱之處,如何恢復昔日的平坦小腹呢?看看有什麼好方法。
產後如何恢復肚子是很多媽媽的當務之急,趕緊來學習下瘦肚子方法吧!
產後肚子怎麼恢復:運動調理法
1、仰卧起坐
見效指數:★★★★★
仰卧起坐,最鍛鍊的地方就是肚子,能夠充分鍛鍊腹部的脂肪,讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來,是產後減肚子最有效的運動方式之一,每天睡前做十分鐘左右。
2、肚皮舞
見效指數:★★★★★
肚皮舞也是針對肚子肚皮的運動,要注意正確的操作方式:雙手舉起或放在腰側,然後保持身體其他部位不動,利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。
3、搖呼啦圈
見效指數:★★★★
搖呼啦圈是有效的減肚子方法,讓產後肚子快速恢復,轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量,減肚子的同時還能塑造腰部線條。
(圖片ID:19293146,產後如何恢復肚子)
產後如何恢復肚子:水果調理法
蘋果腹部減肥
蘋果有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。
葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加,促進消化,還可以美化肌膚。
蕃茄腹部減肥
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。
奇異果腹部減肥
奇異果有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
想恢復到產前的身材,這些方法都能幫上忙哦,各位媽媽趕緊行動吧!
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