最益口腔健康食物有哪些

病從口入，要保持口腔健康，就必須特別注意飲食。美國“網絡醫學博士網”最新載文指出，只有吃對食物，才能更有效地保持口腔健康。

最有益口腔健康的食物包括：奶酪、雞肉、堅果和牛奶。這些食物可提供更多的鈣和磷，因而對牙齒釉質具有保護作用。其他有益食物包括：蘋果和梨子等硬脆食物以及各種蔬菜。這些食物含有大量水分，對糖分具有稀釋作用，並可以刺激唾液分泌。最有益口腔健康的飲料包括：水（尤其是氟sv化水）、牛奶以及不加糖的茶。含糖飲料應該限制飲用，如軟飲料、檸檬水、咖啡或加糖的茶等。

對口腔健康而言，最糟糕食物包括：糖果（棒棒糖、硬糖和薄荷糖）、曲奇餅乾、蛋糕、餡餅、麪包、鬆餅、薯片、油炸薯條、香蕉、葡萄乾等乾果。這類食物含有大量的糖，或者容易粘牙，從而容易導致口腔滋生細菌。另外咳嗽糖漿也只能在必要時飲用，其原因和糖果一樣，容易導致齲齒。

值得注意的是，不要被所謂的“無糖食物”矇蔽。無糖食物並非表明這些食物不含其他自然甜味劑，如蜂蜜、糖蜜、果糖、麥芽糖和酒釀等。這些食物和蔗糖一樣，有害牙齒。病從口入，要保持口腔健康，就必須特別注意飲食。美國“網絡醫學博士網”最新載文指出，只有吃對食物，才能更有效地保持口腔健康。

最有益口腔健康的食物包括：奶酪、雞肉、堅果和牛奶。這些食物可提供更多的鈣和磷，因而對牙齒釉質具有保護作用。其他有益食物包括：蘋果和梨子等硬脆食物以及各種蔬菜。這些食物含有大量水分，對糖分具有稀釋作用，並可以刺激唾液分泌。最有益口腔健康的飲料包括：水（尤其是氟sv化水）、牛奶以及不加糖的茶。含糖飲料應該限制飲用，如軟飲料、檸檬水、咖啡或加糖的茶等。

對口腔健康而言，最糟糕食物包括：糖果（棒棒糖、硬糖和薄荷糖）、曲奇餅乾、蛋糕、餡餅、麪包、鬆餅、薯片、油炸薯條、香蕉、葡萄乾等乾果。這類食物含有大量的糖，或者容易粘牙，從而容易導致口腔滋生細菌。另外咳嗽糖漿也只能在必要時飲用，其原因和糖果一樣，容易導致齲齒。

值得注意的是，不要被所謂的“無糖食物”矇蔽。無糖食物並非表明這些食物不含其他自然甜味劑，如蜂蜜、糖蜜、果糖、麥芽糖和酒釀等。這些食物和蔗糖一樣，有害牙齒。每天吃板栗可以預防口腔潰瘍