![瑜伽兩式：讓你輕鬆瘦腰！]( "瑜伽兩式：讓你輕鬆瘦腰！")
- 導讀：水桶腰、腰圍跟臀圍一樣大等等説法實在是很傷人，也是很多擁有這樣腰型的MM苦惱不已。如何才能瘦腰也是很多MM關注的減肥熱點話題。練習瑜伽已經成為很多現代人把自己從緊張的生活節奏中解放出來的選擇。通過練習瑜伽，能淨化身心，強身健體，因此也是它受歡迎的重要原因。而...
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![瘦腰最快最有效的七個方法：親測有效！]( "瘦腰最快最有效的七個方法：親測有效！")
- 導讀：對於很多愛美的女生來説，腰上的肉肉真的很讓她們苦惱，每到夏天一看到自己腰上的肉肉是怎麼藏都藏不住，怎麼辦呢，當然是減肥了。瘦腰方法太多，一個不小心減肥不成，還把自己的身體給弄壞了，今天就教大家一些在家就能做的運動，幫你減掉腰上的肉肉，讓你輕鬆變成“小腰精”！1，仰卧起...
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![要美麗：女人如何瘦腰]( "要美麗：女人如何瘦腰")
- 導讀：腰部也是構成女人美麗曲線的重要部分，女人如何瘦腰呢？女人我最大的節目裏教了大家減掉腹部脂肪打造美麗蠻腰的祕訣。腰是女人最迷人的部位之一，魔鬼般的蠻腰是女人們的追求。要美麗！女人如何瘦腰？這需要從飲食、運動等方面進行調節哦。一起看看女人我最大的節目節目裏傳授...
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![DIY創意瘦腰甜品——特製可可湯]( "DIY創意瘦腰甜品——特製可可湯")
- 提要：瘦腰甜品？沒看錯！就是瘦腰甜品，而且能自己做哦，吃貨們快來看吧，再也不用擔心吃甜品會發胖了。不少減肥中的MM都會拒絕吃甜品，其實只要你吃對了方法吃對了時間，甜品也是有助你減肥的呢，下面小編教大家做一道特製可可湯，美味又減肥哦。特製可可湯詳細做法材料：杏仁50g、水100cc、...
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![生活瘦腰腹小妙招：省時塑身一舉兩得]( "生活瘦腰腹小妙招：省時塑身一舉兩得")
- 提要：很討厭自己的“游泳圈”嗎？那就趕緊來鍛鍊吧，世上無難事，只怕有心人哦，生活瘦腰腹小妙招，幫你打造小蠻腰。想瘦腰腹又沒時間？別擔心，下面教你生活瘦腰腹小妙招，在生活中隨時隨地都可以瘦哦！多地鐵、搭公交時坐地鐵和公交是每天都要花的時間，為何不好好利用這些交通工具來瘦腰腹...
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![瘦腰簡單小運動快速消脂塑造妖嬈美人腰]( "瘦腰簡單小運動快速消脂塑造妖嬈美人腰")
- 導讀：瘦腰方法有哪些呢？下面的瘦腰簡單小運動可讓你快速成為瘦腰美人。春節一過，各位MM們又開始為腰間的贅肉而煩惱了，別急，今天小編給大家帶來瘦腰簡單小運動，可助你快速擺脱腰間游泳圈。瘦腰簡單小運動一：腿部倒立平躺在牀上，兩手放在腰部兩側，然後兩腿併攏伸直，然後利用腰部力量...
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![快速瘦腰方法4大招：瘦腰的最好方法]( "快速瘦腰方法4大招：瘦腰的最好方法")
- 導讀：想快速瘦腰嗎？試試夏季瘦腰的最好方法，四大瘦腰運動絕對是快速瘦腰方法的經典。夏季是瘦身的最好季節，想迅速減掉你的小肚腩嗎？。快速瘦腰方法第一式：簡單收腹運動這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面。運動密度：每日3～4回，每回15下。快速瘦...
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![減肥瘦腰方法：養成良好習慣秒變小蠻腰]( "減肥瘦腰方法：養成良好習慣秒變小蠻腰")
- 導讀：瘦腰是很多MM們覺得最大的難題，但其實想要瘦腰也不難，下面的減肥瘦腰方法趕緊學起來。想要不節食減肥瘦腰，也不是不可能的，下面的減肥瘦腰方法讓你迅速秒變小蠻腰。減肥瘦腰方法一：改善姿勢很多MM們平常都不注意自己的姿勢，這就讓贅肉有機可乘了，想要瘦腰，日常中的坐姿很重要...
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![如何簡單快速瘦腰：一起學起來]( "如何簡單快速瘦腰：一起學起來")
- 提要：下面介紹幾種簡單快速瘦腰的運動，美眉有空在家也可以做哦。想瘦腰最快的方法就是運動了，有效的運動不僅可以幫助你減掉腰間多餘的贅肉，而且還不會那麼容易反彈呢。快速瘦腰方法一：椅子運動首先想象自己像平時一樣坐在椅子上，將後背靠住椅背，雙手做扶手姿勢，身體慢慢下蹲，但要...
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![瘦腰方法小知識：有效瘦腰不反彈]( "瘦腰方法小知識：有效瘦腰不反彈")
- 導讀：腰腹又粗又大，衣服越買越大號，想讓小肚子消失的MM，今天介紹的瘦腰方法小知識你不得不看，有效瘦腰還不反彈呢。想保持苗條身材，就要學會一些小方法知識，快來看看瘦腰方法。1、挺胸收腹坐姿坐着的時候要保持收腹的樣子，挺直腰背，保持一個良好的姿勢，可以幫助瘦掉身上的肉肉哦。2...
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![迅速瘦腰方法hold住露腹季節]( "迅速瘦腰方法hold住露腹季節")
- 導讀：露腹的朝代到了，你是否已經準備好了呢？看看你的游泳圈，還不趕緊過來瘦腰，迅速瘦腰方法推薦給你。今夏大家走在街頭上是否發現，街上到處可見露腰裝呢？是的，今夏最潮流的衣着打扮就是露腰裝，你準備好了嗎？迅速瘦腰方法讓你迎接露腹時代。迅速瘦腰方法一：練習腹式呼吸腹式呼吸是最...
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![夏日輕鬆瘦腰簡單方法：讓你有效的減掉“水桶腰”]( "夏日輕鬆瘦腰簡單方法：讓你有效的減掉“水桶腰”")
- 導讀：腰部肥胖是很多朋友都會有的，特別是經常坐的MM，夏日輕鬆瘦腰簡單方法，讓你有效的減掉“水桶腰”，下面介紹幾種簡單又很有效的瘦腰方法，讓你輕鬆恢復“水蛇腰”。本期介紹的幾種簡單又很有效的瘦腰方法，讓你輕鬆恢復“水蛇腰”。有效的瘦腰方法一：細腰按摩法經常的按摩腹部，不...
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![春季瘦腰減肥操：秒變性感“小腰精”]( "春季瘦腰減肥操：秒變性感“小腰精”")
- 導讀：春天來了，腰部的脂肪卻還在，別擔心，小編為大家準備了春季瘦腰減肥操，一起來試試吧！過完冬天，腰腹大了一圈，下面的春季瘦腰減肥操有效針對腹部贅肉，消滅游泳圈。準備工具：健身球一、舉腿扭轉1、上半身躺在健身球上，雙手彎曲放在耳朵兩旁，雙腿彎曲成直角，雙腳放在牆上。2、身體往左...
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![冬季女生如何快速瘦腰：打造性感蠻腰方法]( "冬季女生如何快速瘦腰：打造性感蠻腰方法")
- 導讀：冬季女生如何快速瘦腰？今天本站就給大家推薦幾個小妙招，讓你快速塑造出妖嬈曲線。想擺脱肚子上的贅肉，下面告訴你如何快速瘦腰的方法，想瘦腰的MM趕緊看過來！1、瑜伽腹部呼吸運動仰卧在墊子上，雙手輕輕的放在腹部，用鼻子深深吸一口氣，收緊胸腔，小腹微微鼓起，然後慢慢呼氣，注意呼...
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![夏季快速瘦腰方法速練出小蠻腰]( "夏季快速瘦腰方法速練出小蠻腰")
- 導讀：久坐形成大肚腩，腰腹部的贅肉令人困擾，有什麼快速瘦腰方法呢？愛靚小編來與大家分享幾個夏季快速瘦腰方法。夏季到了，又到了露小腰的時候，有什麼方法可幫助瘦腰呢？下面這些夏季快速瘦腰方法趕緊學起來吧！夏季快速瘦腰方法一：按摩瘦腰按摩是減贅肉最有效的方法，以肚臍為中心，在腹...
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![如何運動瘦腰：輕鬆擁有迷人水蛇腰方法]( "如何運動瘦腰：輕鬆擁有迷人水蛇腰方法")
- 導讀：運動是快速有效的瘦腰方法，如何運動瘦腰，有什麼好方法嗎？下面本站為你解決，讓你輕鬆擁有小腰。運動瘦腰重點在腰部的鍛鍊與拉伸，看看如何運動瘦腰吧！1、仰卧起坐仰卧起坐是最傳統的瘦腰運動，效果十分明顯，做仰卧起坐時要抬起的身體和地面的角度最好不要超過30度，這樣對腰腹的...
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![腰部肉肉無處躲藏：呼啦圈瘦腰祕訣介紹]( "腰部肉肉無處躲藏：呼啦圈瘦腰祕訣介紹")
- 導讀：轉呼啦圈是瘦腰的一個好方法，但不是隨便轉就可以成功瘦身的哦，看下有什麼祕訣介紹。很多MM都選擇通過呼啦圈來瘦腰，如何使用才能發揮更好的瘦身效果呢？下面就給大家介紹呼啦圈的瘦腰祕訣。1、呼啦圈不要選擇太重的適當分量的呼啦圈可以起到較好的按摩作用，但並不是越重越...
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- 導讀：轉呼啦圈瘦腰也是有講究的哦！讓塑身達人給你介紹呼啦圈瘦腰的祕訣，讓你瘦出小蠻腰！瘦腰的方法有很多種，轉呼啦圈是瘦腰最快速有效的方法之一哦！那麼，呼啦圈瘦腰有什麼祕訣呢？塑身達人跟你介紹一下呼啦圈瘦腰的祕訣，讓你擁有小蠻腰。1.轉呼啦圈瘦腰要保持30分鐘在進行轉呼啦圈...
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![瘦腰減肥誤區：糾正過來才有效]( "瘦腰減肥誤區：糾正過來才有效")
- 導讀：很多女生都被腰部的贅肉困擾，如何瘦腰？大家在瘦腰的時候總會存在一些減肥誤區，看看是什麼。在選擇減肥方法時有些誤區是要避免的，糾正過來才能有效瘦腰哦。誤區1：每天進行腰部鍛鍊才能緊實腹肌很多MM認為每天進行腰部鍛鍊才能緊實腹肌，雖然鍛鍊可以起到促進脂肪燃燒的效果，...
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- 導讀：你很想通過做運動來瘦腰，但是呼啦圈、啞鈴...這些要在特定的場所，今天小編介紹兩種隨時都可以做的運動。瘦身運動，很多人都在進行，無奈只能在健身房中才能進行，那麼如果你想隨時隨地都做起瘦腰運動，今天就讓小編給你介紹兩種吧。但是記得要堅持下去哦！辦公室瘦腰法:首先站立...
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![辦公室瘦腰運動：坐着也能瘦出迷人腰腹]( "辦公室瘦腰運動：坐着也能瘦出迷人腰腹")
- 導讀：白領一族長時間待在辦公室缺乏運動，形成了粗腰肥臀的臃腫身材，如何瘦腰？下面給大家推薦適合白領的辦公室瘦腰運動。這套辦公室瘦腰運動，可以幫助快速減掉腹部贅肉，簡單又有效，一起來試試吧！側腰扭轉式1、背脊挺直坐在椅子上，雙手放在大腿。2、用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手...
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![瘦腰按摩手法快速消脂塑S形曲線]( "瘦腰按摩手法快速消脂塑S形曲線")
- 提要：如何按摩可有效瘦腰呢？下面的瘦腰按摩手法趕緊過來學習咯。按摩是瘦身最好的方法，每天堅持按摩腰腹部，可快速幫助消除水腫與促進脂肪燃燒，扔有S形曲線指日可待。1、調和腹部把一隻手放在腹部，另一隻手重疊放在上面，然後圍繞着肚臍，以順時針方向在腹部做打圈按摩，堅持按摩10次...
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![怎樣瘦腰最快最有效：練就性感腰部曲線運動]( "怎樣瘦腰最快最有效：練就性感腰部曲線運動")
- 導讀：腰腹上的一道道游泳圈讓身材看上去非常臃腫，完全沒有線條，怎樣瘦腰最快最有效，下面分享瘦腰的最快方法。腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信，怎樣瘦腰最快最有效，接下來教大家如何趕走頑固脂肪。瘦腰運動1：V字型平衡呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持...
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![三招瘦腰瑜伽讓你“一瘦再瘦”]( "三招瘦腰瑜伽讓你“一瘦再瘦”")
- 導讀：瑜伽一直都是最好的瘦身減肥方式，那麼如何用瑜伽瘦腰呢？下面本站的小編跟大家一起分享三招瘦腰瑜伽，幫助大家快速的達到瘦腰減肥目的，讓你“一瘦再瘦”。瑜伽一直都是最好的瘦身減肥方式，三招瘦腰瑜伽，讓你“一瘦再瘦”，很心動吧？一起來看看！瘦腰第一招：放鬆運動通過半月式姿勢...
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- 導讀：最有效的減腰方法估計是每個美眉都想要知道的信息，今天小編就給大家帶來了驚爆的減肥絕招，快速減腰5CM的最有效減腰方法！各位美眉們，想要告別“游泳圈”就趕緊來看看下面小編給大家帶來的減肥絕招中快速減腰5CM的最有效減腰方法吧！減腰方法A（上）減腰方法B（中）減腰方法C（下）快速...
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