![腹部減肥操：練出苗條小彎腰]( "腹部減肥操：練出苗條小彎腰")
- 導讀：消除腹部肥胖的一個有效方法就是做運動，今天就教大家練習腹部減肥操，練出苗條小彎腰，姑娘們趕緊get！腹部減肥操有效針對腹部脂肪，堅持練習一段時間可以有效趕走肉肉，撫平大肚腩。腹部減肥操第一節仰卧姿勢，兩臂伸直放在身體兩側，手掌向下，兩腿繃直併攏，慢慢地向上抬起兩腿，抬離...
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![月瘦15斤減肥操：高效燃脂超給力]( "月瘦15斤減肥操：高效燃脂超給力")
- 導讀：運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，高效燃脂，促進新陳代謝，下面小編教大家可以月瘦15斤的減肥操，讓你快速達到減肥目的。運動減肥的項目有很多，哪些可以快速瘦身呢？看看我們推薦的月瘦15斤減肥操吧！運動準備：事先準備好一個健身球，充氣不要太足。平坦小腹1、用腳踝將健身球夾...
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![從頭到腳的速效瘦身減肥操]( "從頭到腳的速效瘦身減肥操")
- 導讀：OL們做在辦公室裏面，比較少有運動的機會，本期的速效瘦身減肥操能讓你從頭到腳都運動運動！從頭到腳的速效瘦身減肥操包括：頭部、胸部、腹部、腿部的簡單運動，從而達到全身瘦身的效果！一、頭部簡單速效瘦身減肥操1、針對眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6...
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![鄭多燕曲線減肥操：豐胸又瘦手臂]( "鄭多燕曲線減肥操：豐胸又瘦手臂")
- 導讀：鄭多燕現已成為不少愛美女士的偶像，她那婀娜多姿的身材讓人羨慕，今天就來學習下她的曲線減肥操，打造女性曲線美。想要瘦身，就要多借鑑鄭多燕的減肥經驗了，下面就跟着鄭多燕來做這套曲線減肥操吧。一、啞鈴擴胸運動1、吸氣，雙膝併攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一...
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![速效瘦身減肥操keep住窈窕身材]( "速效瘦身減肥操keep住窈窕身材")
- 提要：想要keep窈窕身材，懂得一些速效的瘦身減肥方法可以幫助減掉身上多餘的贅肉，隨時做瘦美人，快來試試吧！速效瘦身減肥操，可以幫助享瘦苗條身材，讓你可以放心吃喝玩樂，不用擔心變胖。大腿下蹲站直，後背靠球，緊貼牆壁，雙腳往前，與臀部同寬，身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲，臀部向下壓；慢慢地回到起...
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![3位明星私家速效瘦身減肥操]( "3位明星私家速效瘦身減肥操")
- 導讀：3位明星私家速效瘦身減肥操，對於明星來説，上鏡頭總要瘦瘦小小的才討喜，她們是如何維持造就自己的身材呢？現在我們一起來學學3位明星私家速效瘦身減肥操，讓你可以是個最上鏡頭的美眉。3位明星私家速效瘦身減肥操，都是獨家的哦！你想成為最上鏡頭的美眉嗎？那這些速效瘦身減肥操...
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![最有效的腰部減肥操：輕鬆甩贅肉]( "最有效的腰部減肥操：輕鬆甩贅肉")
- 提要：説起腰部上的贅肉，相信很多女性朋友都會心有餘悸，那麼有什麼最有效的腰部減肥操呢？其實除了腰腹前面的贅肉難減之外，兩側的贅肉也同樣難減，但是不要擔心，下面小編教大家幾個最有效的腰部減肥操，讓你輕鬆甩掉贅肉。最有效的腰部減肥操一首先將雙腳打開，左手肘彎曲，用手指貼着耳...
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![有氧減肥操怎樣跳才最超效]( "有氧減肥操怎樣跳才最超效")
- 導讀：減肥操之所以適合減肥除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。在輕鬆的氛圍下，每天跳一段減肥操，應該是減肥族不錯的選擇。事實上，減肥操簡單易行，只要經過較短時間的學習，都可以在家裏做減肥運動了。減...
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![9分鐘簡易減肥操圖解：強力攻克局部肥胖]( "9分鐘簡易減肥操圖解：強力攻克局部肥胖")
- 導讀：經常久坐不運動，身形不知不覺就開始變得臃腫不堪，導致腰身變大，快來看看9分鐘簡易減肥操圖解，一次攻克局部肥胖。腿部粗壯、臀部肥大、腰部贅肉多的MM按照下面的9分鐘簡易減肥操圖解來做可以有效瘦腿、提臀、瘦腰哦。橋式舉腿功效：收緊臀部1、坐姿，雙腿併攏伸直，雙手往後方...
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![瘦手臂的減肥操：15分鐘幹掉肉肉]( "瘦手臂的減肥操：15分鐘幹掉肉肉")
- 導讀：手臂上的肉肉是最容易堆積的，如何減掉贅肉？瘦手臂的減肥操，只需十五分鐘和肉肉説拜拜。粗手臂對於愛美MM來説也是個致命傷，今天教大家瘦手臂的減肥操，專用來瘦手臂的，想擁有纖細手臂的美眉快來學習！步驟一：1、兩腳張開，與肩同寬，雙手垂直落下。2、上身下屈，雙手接觸地面，膝蓋微微...
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![有氧減肥操——瘦身其實很簡單]( "有氧減肥操——瘦身其實很簡單")
- 導讀：有氧運動已經遍及到減肥操裏去了！一起做有氧減肥操，做個瘦妹子吧！減肥的朋友們，除了節制飲食和運動之外，不要忘了還有減肥操哦！每天只要抽出20分鐘做有氧減肥操，能讓你更快地瘦下來！在減肥之餘還能強身健體！有氧減肥操step1：首先，雙腿張開站立，雙腿張開的幅度要大於肩部，腳掌向外，...
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![鄭多燕減肥操：快速甩脂瘦全身]( "鄭多燕減肥操：快速甩脂瘦全身")
- 導讀：鄭多燕減肥操強勢來襲，各位想減肥的MM不要錯過了，簡單易學效果好，一起學起來吧！五十多的鄭多燕依然保持火辣的身材，離不開她的減肥健身操，五個動作就可以快速瘦全身，馬上跟着來做哦！動作一：跪地叉腰後仰步驟：雙腳跪在地板上，膝蓋叉開一個肩寬的距離，兩手叉腰，然後肩部慢慢後仰，手臂...
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![春季減肥操消除贅肉塑造完美曲線]( "春季減肥操消除贅肉塑造完美曲線")
- 提要：春季再不減肥，夏季就只能看着漂亮的衣服而歎惜了，下面教大家一套春季減肥操，讓你快速瘦出迷人身材。春季如何減肥呢？減肥操是必不可少的，簡單而有效，一起來做吧！消除肚子贅肉操1、平躺在地上，然後將雙臂向上舉起，然後慢慢將腰部向上彎曲呈90度。2、然後收緊腹部，將上半身向上抬...
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![辦公室減肥操：減壓又瘦身]( "辦公室減肥操：減壓又瘦身")
- 導讀：白領一族長時間坐在電腦前，容易堆積脂肪，不妨好好利用辦公室的空間來做做減肥操，瘦身的同時也能減壓，一舉兩得。整天坐着，小肚子越來越明顯，腿也變粗了，怎麼辦？不怕，趕緊學學下面的辦公室減肥操，在辦公室就可以輕鬆達到減肥的效果。抬腳瘦小腿小運動抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住...
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![辦公室減肥操：趕走Office肥胖]( "辦公室減肥操：趕走Office肥胖")
- 提要：經常在辦公室工作的美眉選擇有氧的減肥操最好了，運動全身的同時還能恢復好身材，你也來做做吧！在辦公室坐久了，脂肪容易堆積，趕緊來做做我們推薦的減肥操哦，幫你趕走疲勞還能擁有好身材。一、螺旋扭轉做法：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直，上半身扭轉至右手撐地，左手肘部...
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![鄭多燕瘦手臂減肥操KO拜拜肉]( "鄭多燕瘦手臂減肥操KO拜拜肉")
- 導讀：鄭多燕瘦手臂減肥操簡單易學，效果明顯，想要瘦手臂的趕緊過來學習咯。麒麟臂、拜拜肉讓愛美的MM們煩惱不已，趕緊來學習鄭多燕瘦手臂減肥操，輕鬆搞定手臂上的脂肪。鄭多燕瘦手臂減肥操一：單臂扭轉運動1、左腿自然彎曲，右腳向後伸，與左腳對角線拉開，緊貼地面，然後將右手手臂舉主...
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![彈力帶減肥操立馬練就馬甲線]( "彈力帶減肥操立馬練就馬甲線")
- 導讀：今夏最亮麗的風景線就是性感的馬甲線，你造嗎？趕緊來學習彈力帶減肥操，你也能擁有馬甲線哦！彈力帶減肥操有效消除腹部贅肉，堅實小腹，性感的馬甲線立馬顯現，還等什麼呢？趕緊行動吧！step1：兩手各握住彈力帶的一端，然後平躺在地上，把彈力帶套在腳上，腳跟着地，雙手握拳拉住彈力帶置於胸...
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![腹部快速減肥操：每天堅持平坦小腹練出來]( "腹部快速減肥操：每天堅持平坦小腹練出來")
- 導讀：怎樣最有效減肚子？長肥都是從肚子開始的，減肥效果最明顯的也是從肚子開始，那麼該如何甩掉肚子上的肥肉呢？運動是最佳選擇，今天小編為大家推薦一套專門針對減腹部的運動快速減肥操。肚子上是最容易長贅肉的部位，不愛運動，又愛吃美食的妹子們，哪天稍微多吃一點，小肚腩就挺出來了...
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![OL白領減肥操：輕鬆打造完美身材]( "OL白領減肥操：輕鬆打造完美身材")
- 提要：本期小編為大家分享OL白領減肥操，輕鬆幫你打造完美身材，趕緊一起來看看吧。OL白領每天都坐着，很少時間運動，下面小編就為大家分享OL白領減肥操，讓你輕鬆減肥不煩惱。腿部操1、站立姿勢，雙腳張開與肩同寬，雙手輕輕扶在椅背上。2、右腳向後跨出，並稍稍抬高，好像腳尖踮起的動作，注...
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![啞鈴減肥操：塑造完美體形]( "啞鈴減肥操：塑造完美體形")
- 提要：想擁有完美身姿，來試下小編推薦的啞鈴減肥操吧，瘦腿又瘦手臂，助你塑造完美體形。這套啞鈴減肥操，堅持做，在4周內可以起到減肥瘦身的效果，看看怎麼做。仰卧三頭肌延伸1、仰卧在地上，雙腿併攏抬起，腳尖繃直，小腿與地面平行，雙手握住啞鈴，雙臂向上伸直，掌心相對，收緊腹部肌肉。2、吸...
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![【居家減肥操】苗條身材輕鬆瘦]( "【居家減肥操】苗條身材輕鬆瘦")
- 導讀：想要擁有苗條身材嗎？下面小編教大家一套居家減肥操，跟着學野咯！對於肥胖的MM來説，減肥瘦身是最重要的事，小編教給各位MM一條居家減肥操，減肥效果很好的哦！快進來試試！第一：肩部的運動身體站立，兩腳稍微分開，記得要與肩同樣的寬度，雙手很自然下墜，然後，肩部慢慢放鬆，向上聳起，根據自己...
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![每天跳減肥操多久見效]( "每天跳減肥操多久見效")
- 導讀：都説一白遮百醜，一胖毀所有。現在許多妹子都希望自己能苗條一些，從而尋找能減肥的方法讓自己瘦下來。説到減肥方法，相信大家首先想到的就會是運動減肥了。不過，減肥不一定非得是運動的，一些減肥操也是可以減肥的哦~那麼，每天跳減肥操多久見效呢？運動減肥過於辛苦且見效不那...
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![手臂粗怎麼減：減肥操助你全方位瘦手臂]( "手臂粗怎麼減：減肥操助你全方位瘦手臂")
- 導讀：手臂粗怎麼減？首先要選對部位進行瘦手臂，肩胛骨和大臂，針對這兩個部位進行減，輕鬆擁有纖細手臂。今天給大家推薦手臂減肥操，有效改善手臂粗，看看怎麼減哦！瘦手臂方法一步驟1：準備毛巾一條，收起下巴，令頭向下低，然後兩手握住毛巾兩端，雙手筆直向上舉起。步驟2：先用一邊的胳膊施力，慢...
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![鄭多燕十五分鐘減肥操：塑造玲瓏曲線美]( "鄭多燕十五分鐘減肥操：塑造玲瓏曲線美")
- 導讀：塑身女王鄭多燕的十五分鐘減肥操結合了燃燒脂肪的有氧運動和無氧運動，有效瘦身，今天就來學習下。鄭多燕十五分鐘減肥操教你如何在運動中做出好身材，保持完美體態，一起跟着她來做吧！熱身運動呼吸1、指尖朝上，兩臂從兩側慢慢畫圓似的上舉，一邊吸氣，一邊把雙臂舉至頭頂。2、慢慢...
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- 導讀：韓國超級減肥健美皇后鄭多燕，如今依然保持窈窕火爆的身材，這離不開她的減肥操，一些簡單易學的動作就可以到達瘦身效果，一起來學習。下面我們就跟着這位韓國辣媽鄭多燕一起來學習減肥操，快速燃脂，一學就會。運動前先暖身，達到疏通經絡，舒展筋骨的作用，為接下來的運動做好準備。...
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時髦範
