快速瘦肚子的方法小竅門:快點get!
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肚子上的贅肉看起來就像個大肚婆似的,想讓小肚子瘦下來,就來試試瘦肚子的方法小竅門吧。
方法1:飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。
方法2:站立扭腰
空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
方法3:洗澡按摩
洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然後順著時鐘的方向大大的畫圈,從後邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反覆做這個動作1分鐘。
方法4:進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5:轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進脂肪的燃燒,做呼啦圈運動時不宜太快速,次數根據個人情況而定。
方法6:縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出。
瘦肚子運動剷除肚腩贅肉
堅持好習慣養成小細腰
1、晚餐少吃
晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,久而久之會形成小肚腩。
2、多喝水
多喝水,可以加速身體的新陳代謝,新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪。
3、養成每天排便
養成每天排便的習慣,可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外,防止形成小肚子。
要趕走腹部的脂肪,以上這些方法就很有效哦,堅持下去就可以擁有小蠻腰了。
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