為了健康小寶寶：孕婦應注意的幾個問題

導讀：從飲食、泡澡、口腔等日常問題上面，提出了孕婦在日常生活中需要注意的問題，讓準媽媽為生出一個健康小寶寶有所準備。

一、婦女孕期保健 食物為最重要

孕婦在飲食上應注意的問題有如下幾方面：

1.每日最好進食4餐，間隔不要過長，少食辛辣等刺激性食物，不飲濃茶、濃咖啡，嚴禁吸菸、酗酒。　

2.有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。　

3.如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。　

4.如果食慾好，總有飢餓感，兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點，以免破壞膳食平衡。　

5.要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過鹹或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。

6.警惕四種會導致"流產"的食物：螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧

二、在懷孕期間 儘量別泡熱水澡

       泡熱水澡是最簡單的放鬆方法，但懷孕期間，在享受熱水浴的時候，切記要把水溫降低，時間縮短。

        研究顯示，在懷孕前3個月，如果讓身體溫度持續超過39℃以上，就容易造成發育中胎兒脊髓缺損，在懷孕第一個月，這種傷害的發生機會明顯增高，所以水溫應該儘量控制在38℃以下。準媽媽在懷孕的前3個月是絕對禁止泡熱水澡的，也杜絕接觸其他的高溫環境，比如冬季使用電熱毯等。

        準媽媽如果在懷孕中、後期打算泡熱水澡，也應視個人體質而定，因為此時準媽媽的血液迴圈和常人不同，在經歷冷、熱水的過度刺激後，其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好，很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。所以，建議準媽媽採用其他方法替代泡熱水澡，比如沖澡、泡腳等。

三、孕產婦應當更重視口腔的護理

        女性懷孕後，會因體內增高的荷爾蒙引發齒齦充血、水腫、肥大，甚至發生炎症，尤其是懷孕頭三個月和分娩前三個月更為加重。為預防這種情況發生，孕婦須比平時更注意口腔護理和保健，每天早晚各刷一次牙。

         在餐後及時用漱口水漱口。刷牙時，可根據自己情況選擇牙膏。在孕期，要經常去口腔科檢查，徹底洗牙。如果牙齒有齲、牙齦炎、牙周炎，應及早治療。如果患口腔炎、口角炎，應充分攝取維生素B2；牙齦出血，多吃富含維生素C食物。

         建議平時多做上下叩齒動作，不僅能增強牙齒堅固性，還可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶有殺菌、潔齒作用。