![美背三部曲——美體操造就窈窕mm]( "美背三部曲——美體操造就窈窕mm")
- 導讀：美背三部曲，簡單美體操造就窈窕mm。背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩...
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![剖腹產後恢復體操成就完美媽媽]( "剖腹產後恢復體操成就完美媽媽")
- 導讀：剖腹產後的產婦身體恢復速度要比順產的產婦要慢一些，選擇合適的運動可以幫助快速恢復，下面給大家推薦適合剖腹產的恢復體操。新媽媽一定要根據產後的時間及自己身體的情況量力而行，科學的運動對產後恢復有很大的幫助，看下剖腹產後恢復體操怎麼做。1、深呼吸運動(每節做4-...
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![簡單易學的腰部減肥健美體操四部曲]( "簡單易學的腰部減肥健美體操四部曲")
- 導讀：凹凸有致的好身材，是每個女性都最為渴求的，運動是保持好身材的要點，腰部減肥健美體操四部曲，讓你保持好身材。“水桶腰”“救生圈”通通都不要，堅持做腰部減肥健美體操四部曲，讓你擁有“水蛇腰”。瘦腰健美操第一部曲：首先站立，兩手叉腰，兩腿分開，先向左側扭轉腰部，儘量的扭到最...
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![促進胸部線條優美的小體操]( "促進胸部線條優美的小體操")
- 導讀：只要持續進行胸部堅挺運動，再加上矯正骨盆的伸展運動，不僅可以大幅改善原來的不良姿勢，也可以促進胸部線條優美。不少女人對自己的胸部不滿意，像是太大、太小、形狀不夠好看等等。只要持續進行胸部堅挺運動，再加上矯正骨盆的伸展運動，不僅可以大幅改善原來的不良姿勢，也可以...
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![瘦臀美臀小體操：跟肥PP說再見]( "瘦臀美臀小體操：跟肥PP說再見")
- 導讀：只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部?但其實，只要你多點注意日常...
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![五分鐘骨盆瘦身美體操：矯正體態輕鬆做小腰精]( "五分鐘骨盆瘦身美體操：矯正體態輕鬆做小腰精")
- 導讀：五分鐘骨盆瘦身美體操，矯正體態輕鬆做小腰精。骨盆美體操，步驟簡便易行，每天花半個小時左右練一練，你會發現身體不會像以前那樣僵硬的像個木頭了。下面小編為大家推薦幾種很流行的骨盆美體操，每天堅持坐上半小時就能得以改善，對美體有很大的幫助。一：歪斜骨盆起因三洋加強型...
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![4組美體操保你輕鬆去秋膘]( "4組美體操保你輕鬆去秋膘")
- 導讀：俗話說，“秋風起，貼秋膘”。的確，經過漫長的酷夏，秋日的涼爽天氣讓人吃得香睡得好，脂肪不知不覺地就開始積累起來，尤其是手臂、小腹、臀部和大腿，更是幾個特別容易“藏肉”的部位。所以專家提醒，減肥最好從秋天開始。不妨試試以下幾招輕鬆隨意的動作，既拒絕了惱人的“秋膘”，又...
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![前體操名將桑蘭剖腹產子：兒子正面首曝光]( "前體操名將桑蘭剖腹產子：兒子正面首曝光")
- 提要：14日，已高位截癱16年的前體操名將桑蘭在北京剖腹產下一名男嬰，成為一名幸福的媽媽，隨後桑蘭在微博上首度曝光了孩子的照片，許多網友紛紛送上祝福。13年前，一次意外受傷令前體操名將桑蘭高位截癱，使她的後半生不得不在輪椅上度過，然而桑蘭堅強樂觀地面對生活，並收穫了幸福甜蜜...
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![準媽媽做妊娠體操]( "準媽媽做妊娠體操")
- 導讀：準媽媽如何做妊娠體操(1)坐椅子運動①儘可能坐靠背椅；②兩腳併攏，左腳平穩地向後挪動，輕穩地坐在椅子中央；③挪動臀部，後背自然地靠在椅背上，穩穩坐定，脊背伸展放鬆。(2)腳部運動①活動踝骨和腳尖的關節；②腳心不離開地面，腳尖儘量向上翹，呼吸一次把腳放平一次，反覆進行；③把腳搭...
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![有氧減肥體操：五步打造迷人身材]( "有氧減肥體操：五步打造迷人身材")
- 提要：有氧減肥體操，五步打造迷人身材，想瘦身的朋友趕緊來學學吧！有氧減肥體操，瘦身更有效，下面教你哦，親們趕緊來學學吧！1、踏步瘦腿第一步算是熱身運動，雙腿有節奏的進行踏步，以16拍為一組，在踏步的時候最好可以配合著喊口號，這樣更可以加強身體節奏，消耗更多熱量，這個有氧運動對於瘦...
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![楊陽洋奧莉上《快樂大本營》：兩大萌娃PK體操]( "楊陽洋奧莉上《快樂大本營》：兩大萌娃PK體操")
- 提要：近日，楊威一家和李小鵬一家參加《快樂大本營》的錄製，楊陽洋和奧莉還一同PK體操，兩人可愛的樣子萌翻眾人。近日，楊威一家和李小鵬一家參加《快樂大本營》的錄製，兩大萌娃楊陽洋和奧莉還一同PK體操，在表演時，奧莉表情淡定呆萌，楊陽洋則十分努力，表情猙獰，可愛的樣子萌翻眾人。楊...
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![準媽媽要進行“心理健康體操”]( "準媽媽要進行“心理健康體操”")
- 第一節、通過語言傳遞心聲不管自己多忙，每天也要找一些時間跟寶寶說些話，像是“寶貝，我愛你”、“媽媽一直在等待你的出生”之類的，要是去外面走走的話，最好也能夠跟寶寶進行對話：“外面的天氣真好，太陽非常暖和”之類的。同時，準爸爸最好也一起來做“體操”。第二節、佈置一個溫...
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![四個簡單的瘦身健美體操狂甩贅肉]( "四個簡單的瘦身健美體操狂甩贅肉")
- 導讀：很多美眉都是愛吃又不愛運動，久而久之就一身的贅肉了~怎麼辦？做瘦身健美操可以幫你狂甩贅肉哦！健美操不僅可以瘦身，且還能鍛鍊身體呢！現在我們來學學四個簡單的瘦身健美體操吧！第一個簡單的瘦身健美體操運動——單腿下蹲很簡單，左腿直立，右腿向前伸直，兩手臂要側平舉，慢慢的左...
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![堅持做塑身美體操：五分鐘即擁有魔鬼身材]( "堅持做塑身美體操：五分鐘即擁有魔鬼身材")
- 導讀：堅持做塑身美體操，五分鐘即擁有魔鬼身材。懶惰的伸了下自己肥胖的腰身，發覺這腰啊已經不如從前的纖纖細腰了，要想變回前凸後翹的S形身材，我決定了一定要做塑身美體操。下面大家跟著我一起做塑身美體操吧，不僅可以健身，而且還可以鍛鍊身體，一起恢復從前的自信。下面大家跟著...
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![鄭多燕產後減肥體操：恢復產前窈窕身材]( "鄭多燕產後減肥體操：恢復產前窈窕身材")
- 導讀：鄭多燕雖然生過孩子，但是身材依然火辣，有什麼祕訣呢？這離不開她的產後減肥體操，下面我們就一起來學習下。很多媽媽產後身材走樣，接下來就和大家一起分享鄭多燕產後減肥體操，幫助各位媽媽恢復產前好身材。減肥體操一：塑腰步驟：雙腳開啟比肩稍寬，膝蓋放鬆，雙手叉腰，上半身固定不動...
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![“體操女神”張豆豆素顏做公益：清純氣質秒殺全場]( "“體操女神”張豆豆素顏做公益：清純氣質秒殺全場")
- 提要：近日，“體操女神”張豆豆現身某公益活動，當天張豆豆以一身運動服亮相，洋溢著青春活力，而她不施粉黛的無暇素顏更是秒殺現場女星。近日，體操女神張豆豆現身某公益活動，當天張豆豆以一身運動服亮相，洋溢著青春活力，而她不施粉黛的無暇素顏更是謀殺了現場不少媒體的菲林，隨後照片...
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![懶人瘦身健美體操：享“瘦”就是如此的簡單]( "懶人瘦身健美體操：享“瘦”就是如此的簡單")
- 導讀：懶人瘦身健美體操可以增強肌肉力量和彈性，增進柔韌性及周身的血液迴圈、呼吸系統機能，是現代人健身美體的重要途徑，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，並且使人體內臟器官更加健康，享“瘦”也就是這麼的簡單。下面我們一起來看看懶人是怎麼做瘦身健美體操的，看看原來享“瘦”...
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![每天堅持做做瘦腿健美體操：塑造迷人翹臀與性感美腿]( "每天堅持做做瘦腿健美體操：塑造迷人翹臀與性感美腿")
- 導讀：大腿粗粗的總是很令人討厭，想要擁有修長的美腿嗎？想要擁有迷人的電臀嗎？本期本站的小編為你介紹幾招瘦腿的健美體操，讓你輕鬆擁有迷人的身材，不再為臃腫的下半身而煩惱。本期本站的小編為你介紹幾招瘦腿的健美體操，讓你輕鬆擁有迷人的身材，不再為臃腫的下半身而煩惱。瘦腿健...
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![如何快速瘦腰的健美體操介紹]( "如何快速瘦腰的健美體操介紹")
- 導讀：如何快速瘦腰才有效果呢？下面介紹一些健美操給大家，槓鈴器械練習、臥伸腿引體向上、提臂運動、金魚擺尾、直角式、對側仰臥起坐等有氧運動。如何快速瘦腰才有效果呢？下面介紹一些健美操給大家，槓鈴器械練習、臥伸腿引體向上、提臂運動、金魚擺尾、直角式、對側仰臥起坐等...
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![產後恢復體操：恢復身材好方法]( "產後恢復體操：恢復身材好方法")
- 提要：產後恢復體操可以幫助產婦身體更快恢復，那麼要怎麼做才可以呢？看下具體的做法。產後做一些體操使產婦及早恢復體形，樹立信心，看下產後恢復體操怎麼做。1、呼吸運動去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。2、提肛運動吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量...
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![翹臀瘦腿產後美體操：讓俏媽咪重拾自信身材]( "翹臀瘦腿產後美體操：讓俏媽咪重拾自信身材")
- 導讀：產後還能擁有很好的身材是每個新媽媽所關注的事，俏媽咪產後要怎麼樣才能恢復回原來自信的身材呢？下面小編教你一套產後恢復身材的美體操，但是得在產後6到8周之後才可以做哦，這樣才不會影響健康，每天堅持做半個鍾，讓你重拾美麗曲線的身材不再是難事。下面小編教你一套產後恢...
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![勁椎病的自我治療體操步驟]( "勁椎病的自我治療體操步驟")
- 提要：得了頸椎病的朋友趕緊一起來看看，小編今天為大家分享勁椎病的自我治療體操步驟，肯定能幫到你喔！本期小編為大家分享勁椎病的自我治療體操，輕鬆讓你告別頸椎病帶來的痛苦，一起往下學習一下吧。第一節：按摩百會1.用中指按於頭部頂處的正中百會穴。2.由輕到重用力按揉20次左右...
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- 提要：產後做減肥體操，不僅有助於身體康復還可以減肥瘦身哦。產後通過做減肥體操進行減肥，減肥效果倍捧哦，下面小編教你做產後減肥體操。產後減肥體操一、盆底肌運動慢慢地進行蹲下、站起的動作，可以根據自己的體力適量進行幾組，可以儘量多做，不過不要為了減肥而逞強哦，做這個簡單...
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![減肥瘦身美體操學習視訊]( "減肥瘦身美體操學習視訊")
- 導讀：下面是本站與大家分享的減肥瘦身美體操學習視訊，想要擁有美腿瘦腰的就趕緊來學習吧！修長的雙腿，纖細的柳腰是所有女性都想擁有的，只要跟著下面的減肥瘦身美體操學習視訊來學習，你也可以擁有傲人的身姿哦！趕緊來學習吧！塑身操一、瘦腿動作一收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳...
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![第八套廣播體操圖解]( "第八套廣播體操圖解")
- 導讀：第八套廣播體操是經中華人民共和國體育運動委員會審定的，適合各年齡層次練習的，群眾性健身操。本套廣播體操動作舒展流暢，靈活優美，易易記，鍛鍊目的明確。做第八套廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關節、韌帶等得到充分的鍛鍊，還能鍛鍊人體內部器官，改善人體心血管系統的功...
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時髦範
