當前位置:時髦範 >

關於體操的時尚內容

產後減肥體操—康復瘦身兩不誤
  • 產後減肥體操—康復瘦身兩不誤

  • 提要:產後做減肥體操,不僅有助於身體康復還可以減肥瘦身哦。產後通過做減肥體操進行減肥,減肥效果倍捧哦,下面小編教你做產後減肥體操。產後減肥體操一、盆底肌運動慢慢地進行蹲下、站起的動作,可以根據自己的體力適量進行幾組,可以儘量多做,不過不要為了減肥而逞強哦,做這個簡單...
  • 8565
產後恢復體操:恢復身材好方法
  • 產後恢復體操:恢復身材好方法

  • 提要:產後恢復體操可以幫助產婦身體更快恢復,那麼要怎麼做才可以呢?看下具體的做法。產後做一些體操使產婦及早恢復體形,樹立信心,看下產後恢復體操怎麼做。1、呼吸運動去枕平臥,雙手放在腹部,吸氣時腹部肌肉儘量收縮,呼氣時儘量放鬆。2、提肛運動吸氣時收縮肛門括約肌,呼氣時儘量...
  • 4245
簡單易學的腰部減肥健美體操四部曲
  • 簡單易學的腰部減肥健美體操四部曲

  • 導讀:凹凸有致的好身材,是每個女性都最為渴求的,運動是保持好身材的要點,腰部減肥健美體操四部曲,讓你保持好身材。“水桶腰”“救生圈”通通都不要,堅持做腰部減肥健美體操四部曲,讓你擁有“水蛇腰”。瘦腰健美操第一部曲:首先站立,兩手叉腰,兩腿分開,先向左側扭轉腰部,儘量的扭到最...
  • 7640
美背三部曲——美體操造就窈窕mm
  • 美背三部曲——美體操造就窈窕mm

  • 導讀:美背三部曲,簡單美體操造就窈窕mm。背部的挺拔與否,直接決定了一個人整個形體的美麗程度,一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。第一步:拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執帶子的一端,坐好、拉緊,使胳膊與肩...
  • 22437
瘦臀美臀小體操:跟肥PP說再見
  • 瘦臀美臀小體操:跟肥PP說再見

  • 導讀:只要你多點注意日常生活中的細節,就可以在生活中,一邊處理日常事務,一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉,可謂省時又收效。試想想,本來纖瘦的身段,如果配上了一個大號的臀部,對整體形象的破壞,不言而喻。你或許會說,日常生活這麼忙碌,哪裡還有時間照顧到臀部?但其實,只要你多點注意日常...
  • 18903
堅持做塑身美體操:五分鐘即擁有魔鬼身材
  • 堅持做塑身美體操:五分鐘即擁有魔鬼身材

  • 導讀:堅持做塑身美體操,五分鐘即擁有魔鬼身材。懶惰的伸了下自己肥胖的腰身,發覺這腰啊已經不如從前的纖纖細腰了,要想變回前凸後翹的S形身材,我決定了一定要做塑身美體操。下面大家跟著我一起做塑身美體操吧,不僅可以健身,而且還可以鍛鍊身體,一起恢復從前的自信。下面大家跟著...
  • 4496
前體操名將桑蘭剖腹產子:兒子正面首曝光
  • 前體操名將桑蘭剖腹產子:兒子正面首曝光

  • 提要:14日,已高位截癱16年的前體操名將桑蘭在北京剖腹產下一名男嬰,成為一名幸福的媽媽,隨後桑蘭在微博上首度曝光了孩子的照片,許多網友紛紛送上祝福。13年前,一次意外受傷令前體操名將桑蘭高位截癱,使她的後半生不得不在輪椅上度過,然而桑蘭堅強樂觀地面對生活,並收穫了幸福甜蜜...
  • 27190
準媽媽要進行“心理健康體操”
  • 準媽媽要進行“心理健康體操”

  • 第一節、通過語言傳遞心聲不管自己多忙,每天也要找一些時間跟寶寶說些話,像是“寶貝,我愛你”、“媽媽一直在等待你的出生”之類的,要是去外面走走的話,最好也能夠跟寶寶進行對話:“外面的天氣真好,太陽非常暖和”之類的。同時,準爸爸最好也一起來做“體操”。第二節、佈置一個溫...
  • 16581
4組美體操保你輕鬆去秋膘
  • 4組美體操保你輕鬆去秋膘

  • 導讀:俗話說,“秋風起,貼秋膘”。的確,經過漫長的酷夏,秋日的涼爽天氣讓人吃得香睡得好,脂肪不知不覺地就開始積累起來,尤其是手臂、小腹、臀部和大腿,更是幾個特別容易“藏肉”的部位。所以專家提醒,減肥最好從秋天開始。不妨試試以下幾招輕鬆隨意的動作,既拒絕了惱人的“秋膘”,又...
  • 23574
懶人瘦身健美體操:享“瘦”就是如此的簡單
  • 懶人瘦身健美體操:享“瘦”就是如此的簡單

  • 導讀:懶人瘦身健美體操可以增強肌肉力量和彈性,增進柔韌性及周身的血液迴圈、呼吸系統機能,是現代人健身美體的重要途徑,堅持做操,可使得體形勻稱,具曲線美,並且使人體內臟器官更加健康,享“瘦”也就是這麼的簡單。下面我們一起來看看懶人是怎麼做瘦身健美體操的,看看原來享“瘦”...
  • 25714
剖腹產後恢復體操成就完美媽媽
  • 剖腹產後恢復體操成就完美媽媽

  • 導讀:剖腹產後的產婦身體恢復速度要比順產的產婦要慢一些,選擇合適的運動可以幫助快速恢復,下面給大家推薦適合剖腹產的恢復體操。新媽媽一定要根據產後的時間及自己身體的情況量力而行,科學的運動對產後恢復有很大的幫助,看下剖腹產後恢復體操怎麼做。1、深呼吸運動(每節做4-...
  • 23346
四個簡單的瘦身健美體操狂甩贅肉
  • 四個簡單的瘦身健美體操狂甩贅肉

  • 導讀:很多美眉都是愛吃又不愛運動,久而久之就一身的贅肉了~怎麼辦?做瘦身健美操可以幫你狂甩贅肉哦!健美操不僅可以瘦身,且還能鍛鍊身體呢!現在我們來學學四個簡單的瘦身健美體操吧!第一個簡單的瘦身健美體操運動——單腿下蹲很簡單,左腿直立,右腿向前伸直,兩手臂要側平舉,慢慢的左...
  • 8167
鄭多燕產後減肥體操:恢復產前窈窕身材
  • 鄭多燕產後減肥體操:恢復產前窈窕身材

  • 導讀:鄭多燕雖然生過孩子,但是身材依然火辣,有什麼祕訣呢?這離不開她的產後減肥體操,下面我們就一起來學習下。很多媽媽產後身材走樣,接下來就和大家一起分享鄭多燕產後減肥體操,幫助各位媽媽恢復產前好身材。減肥體操一:塑腰步驟:雙腳開啟比肩稍寬,膝蓋放鬆,雙手叉腰,上半身固定不動...
  • 21511
每天堅持做做瘦腿健美體操:塑造迷人翹臀與性感美腿
  • 每天堅持做做瘦腿健美體操:塑造迷人翹臀與性感美腿

  • 導讀:大腿粗粗的總是很令人討厭,想要擁有修長的美腿嗎?想要擁有迷人的電臀嗎?本期本站的小編為你介紹幾招瘦腿的健美體操,讓你輕鬆擁有迷人的身材,不再為臃腫的下半身而煩惱。本期本站的小編為你介紹幾招瘦腿的健美體操,讓你輕鬆擁有迷人的身材,不再為臃腫的下半身而煩惱。瘦腿健...
  • 18453
楊陽洋奧莉上《快樂大本營》:兩大萌娃PK體操
  • 楊陽洋奧莉上《快樂大本營》:兩大萌娃PK體操

  • 提要:近日,楊威一家和李小鵬一家參加《快樂大本營》的錄製,楊陽洋和奧莉還一同PK體操,兩人可愛的樣子萌翻眾人。近日,楊威一家和李小鵬一家參加《快樂大本營》的錄製,兩大萌娃楊陽洋和奧莉還一同PK體操,在表演時,奧莉表情淡定呆萌,楊陽洋則十分努力,表情猙獰,可愛的樣子萌翻眾人。楊...
  • 29290
促進胸部線條優美的小體操
  • 促進胸部線條優美的小體操

  • 導讀:只要持續進行胸部堅挺運動,再加上矯正骨盆的伸展運動,不僅可以大幅改善原來的不良姿勢,也可以促進胸部線條優美。不少女人對自己的胸部不滿意,像是太大、太小、形狀不夠好看等等。只要持續進行胸部堅挺運動,再加上矯正骨盆的伸展運動,不僅可以大幅改善原來的不良姿勢,也可以...
  • 18541
減肥瘦身美體操學習視訊
  • 減肥瘦身美體操學習視訊

  • 導讀:下面是本站與大家分享的減肥瘦身美體操學習視訊,想要擁有美腿瘦腰的就趕緊來學習吧!修長的雙腿,纖細的柳腰是所有女性都想擁有的,只要跟著下面的減肥瘦身美體操學習視訊來學習,你也可以擁有傲人的身姿哦!趕緊來學習吧!塑身操一、瘦腿動作一收復平躺,雙手自然放在身體兩側,雙腳...
  • 13802
五分鐘骨盆瘦身美體操:矯正體態輕鬆做小腰精
  • 五分鐘骨盆瘦身美體操:矯正體態輕鬆做小腰精

  • 導讀:五分鐘骨盆瘦身美體操,矯正體態輕鬆做小腰精。骨盆美體操,步驟簡便易行,每天花半個小時左右練一練,你會發現身體不會像以前那樣僵硬的像個木頭了。下面小編為大家推薦幾種很流行的骨盆美體操,每天堅持坐上半小時就能得以改善,對美體有很大的幫助。一:歪斜骨盆起因三洋加強型...
  • 17286
“體操女神”張豆豆素顏做公益:清純氣質秒殺全場
  • “體操女神”張豆豆素顏做公益:清純氣質秒殺全場

  • 提要:近日,“體操女神”張豆豆現身某公益活動,當天張豆豆以一身運動服亮相,洋溢著青春活力,而她不施粉黛的無暇素顏更是秒殺現場女星。近日,體操女神張豆豆現身某公益活動,當天張豆豆以一身運動服亮相,洋溢著青春活力,而她不施粉黛的無暇素顏更是謀殺了現場不少媒體的菲林,隨後照片...
  • 11472
有氧減肥體操:五步打造迷人身材
  • 有氧減肥體操:五步打造迷人身材

  • 提要:有氧減肥體操,五步打造迷人身材,想瘦身的朋友趕緊來學學吧!有氧減肥體操,瘦身更有效,下面教你哦,親們趕緊來學學吧!1、踏步瘦腿第一步算是熱身運動,雙腿有節奏的進行踏步,以16拍為一組,在踏步的時候最好可以配合著喊口號,這樣更可以加強身體節奏,消耗更多熱量,這個有氧運動對於瘦...
  • 14753
勁椎病的自我治療體操步驟
  • 勁椎病的自我治療體操步驟

  • 提要:得了頸椎病的朋友趕緊一起來看看,小編今天為大家分享勁椎病的自我治療體操步驟,肯定能幫到你喔!本期小編為大家分享勁椎病的自我治療體操,輕鬆讓你告別頸椎病帶來的痛苦,一起往下學習一下吧。第一節:按摩百會1.用中指按於頭部頂處的正中百會穴。2.由輕到重用力按揉20次左右...
  • 11439
如何快速瘦腰的健美體操介紹
  • 如何快速瘦腰的健美體操介紹

  • 導讀:如何快速瘦腰才有效果呢?下面介紹一些健美操給大家,槓鈴器械練習、臥伸腿引體向上、提臂運動、金魚擺尾、直角式、對側仰臥起坐等有氧運動。如何快速瘦腰才有效果呢?下面介紹一些健美操給大家,槓鈴器械練習、臥伸腿引體向上、提臂運動、金魚擺尾、直角式、對側仰臥起坐等...
  • 28083
準媽媽做妊娠體操
  • 準媽媽做妊娠體操

  • 導讀:準媽媽如何做妊娠體操(1)坐椅子運動①儘可能坐靠背椅;②兩腳併攏,左腳平穩地向後挪動,輕穩地坐在椅子中央;③挪動臀部,後背自然地靠在椅背上,穩穩坐定,脊背伸展放鬆。(2)腳部運動①活動踝骨和腳尖的關節;②腳心不離開地面,腳尖儘量向上翹,呼吸一次把腳放平一次,反覆進行;③把腳搭...
  • 6980
翹臀瘦腿產後美體操:讓俏媽咪重拾自信身材
  • 翹臀瘦腿產後美體操:讓俏媽咪重拾自信身材

  • 導讀:產後還能擁有很好的身材是每個新媽媽所關注的事,俏媽咪產後要怎麼樣才能恢復回原來自信的身材呢?下面小編教你一套產後恢復身材的美體操,但是得在產後6到8周之後才可以做哦,這樣才不會影響健康,每天堅持做半個鍾,讓你重拾美麗曲線的身材不再是難事。下面小編教你一套產後恢...
  • 16669
第八套廣播體操圖解
  • 第八套廣播體操圖解

  • 導讀:第八套廣播體操是經中華人民共和國體育運動委員會審定的,適合各年齡層次練習的,群眾性健身操。本套廣播體操動作舒展流暢,靈活優美,易易記,鍛鍊目的明確。做第八套廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關節、韌帶等得到充分的鍛鍊,還能鍛鍊人體內部器官,改善人體心血管系統的功...
  • 11604