张韶涵减肥
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导读:张韶涵的体重维持在38-45公斤左右,但是她一天吃上7、8顿,还声言“我从不知道减肥的滋味是什么。”看来这种令人羡慕的张韶涵减肥法不公布出来要急死人了。
一、每天起床一杯文柏谁家新鲜柠檬汁10—15滴
早餐:1一个水果
2一个红薯(连皮吃)
3麦片粥一份
二、每天午餐:1一碗糙米
2红薯一个(连皮吃)
3蒸熟土豆一个
4新鲜蔬菜2—3种
5自制果汁一杯(苹果、桃、葡萄、草莓、橙子二至三种均可)
6豆类一份
7鱼类一份
一至四天用前5项,五至七天加后两项
三、晚餐:1粥类
2水果、蔬菜拼盘一份
3豆类一份
温馨提示:瘦身排毒前两天可能有不适应,常常感到饥饿感。有时还会有头晕。进入第四天这种有明显改变。
建议:在这七天里不要安排太紧张的工作,尽量避免过大的体力活动。瑜伽体式做一些简单的调息和地面上的伸展和地面上转动练习,站立直立动作减少。
减肥靠毅力,多给点时间给自己的身体,我相信每个胖MM都能减下来,这个方子是经过多人实验,屡试不爽哦!
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