简单丰胸瑜伽动作：美胸轻松练出来

提要：想要简单练出饱满胸部的MM赶紧看过来，今天小编和大家分享简单丰胸瑜伽动作，一起来看看吧。

饱满的胸部都是每个MM梦寐以求的，本期小编就和大家分享简单丰胸瑜伽动作让你轻松练出完美胸部。

（图片id：45823457，丰胸瑜伽动作）

一：山式丰胸瑜伽

1.首先身体站直，然后弯下身躯。

2.双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣。

3.接着让胸部轻轻向前挺身，同时头部要向后仰。

4.维持这个姿势后进行有规律的呼吸。停留3秒后，双脚微微屈膝，尽可能的让脸去碰到膝盖。

二：左右合十式

1.首先挺直站立着，然后让双手的十指相交，做出双掌合十的姿势。

2.然后吸气，将手肘慢慢地抬高到胸口位置。

3.接着慢慢呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压。

4.维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。

5.之后再重复这个动作，这个动作重复20次。

三：蛇式变化式

1.首先俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，双手紧贴着地面。

2.之后上半身保持贴地面，用双手支撑着地面，接着让臀部慢慢地抬离地面。

3.在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟。

4.最后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

四：八字式

1.首先全身保持放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。

2.将双脚打开屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

3.将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

4.然后再慢慢地将双脚合拢，保持着腰部凌空5秒钟。

5.最后慢慢地恢复到原来的姿势，这个动作重复3次即可。

五：睡前瑜伽操

1.首先身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。

2.然后将双手的手掌心合在一起，将慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，

3.20秒后让身体慢慢地恢复到正常的状态。

4.之后就将双手轻轻放下，此动作重复10次。

以上就是简单丰胸瑜伽动作，赶紧让你的身体动起来吧。