女人产后可以减肥：产后哺乳期怎么减肥

提要：产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的，那么哺乳期怎么减肥呢？

虽然产后应该及早减肥，但是应注意方法，下面让小编为大家介绍一下哺乳期怎么减肥。

哺乳期怎么减肥

1、减肥的时间

在哺乳期想减肥，最好先咨询医生，然后再征得他们的同意，一般建议产后42天以后再开始减肥。

2、减肥的方法

在哺乳期想减肥，千万不要节食，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候，可以科学、合理、均衡膳食。

（图片id：38320099，哺乳期怎么减肥）

3、减肥的速度

在哺乳期想减肥，首先要保证宝宝有充足的奶水，然后减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4、适量的运动

在哺乳期想减肥，可以通过适量的运动进行，比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活等。

5、改变饮食习惯

在哺乳期想减肥，可以通过改变饮食习惯进行，比如平时爱吃零食的换成吃水果，而且减肥是需要毅力和恒心的。

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