春季减肥操消除赘肉塑造完美曲线

提要：春季再不减肥，夏季就只能看着漂亮的衣服而叹惜了，下面教大家一套春季减肥操，让你快速瘦出迷人身材。

春季如何减肥呢？减肥操是必不可少的，简单而有效，一起来做吧！

消除肚子赘肉操

1、平躺在地上，然后将双臂向上举起，然后慢慢将腰部向上弯曲呈90度。

2、然后收紧腹部，将上半身向上抬起，使肩膀离开地面，直至最高点，停顿2秒钟，一边吸气，再一边慢慢将上半身慢慢回复到地面。

【提示】这套动作八次为一组，每天做三组，可快速消除腹部的赘肉，塑造平坦小腹。 

消除腿部赘肉操

1、双腿分开，比肩稍宽站立，两臂交叉重叠平行于胸前，保持身体的挺直，然后将身体的重心摆在两个脚掌上。

2、吸气，把膝盖慢慢弯曲向下蹲，直蹲至最低点，然后停顿动作两秒钟，呼气，将膝盖快速伸直，臀部收紧，回复至站立姿势。

【提示】这套动作八次为一组，每天做三组，能塑造迷人的纤细美腿。

塑造性感锁骨操

1、坐在椅子上，两腿分开，身体保持挺直，然后双手握住哑铃，向上举起，使肘部与肩膀并行。

2、用两条手臂同时将哑铃向上举起，然后呼气，保持动作2秒钟，再吸气将双手回复至原来的动作。

【提示】这套动作十次为一组，每天做三组，能塑造出迷人性感的锁骨。 

全身减肥操

1、双腿并拢站立，双手交叠举在胸前，然后呼气，将一侧膝盖抬起，直至碰到双手，然后放下，再换另一条腿做同样的动作。

2、然后将一侧的膝盖抬起，同时将上半身扭向另一侧方向，然后将腿放下，身体也跟着回复原来姿势，然后用另一腿重复此动作。

【提示】这套动作十次为一组，每天做三组，可有效将全身赘肉扫清光。

现在是减肥的好时节，大家赶紧行动起来吧！