爱靓网教你减肥期间如何吃零食不会胖

提要：减肥的时候是不是要拒绝一切零食呢？并非如此哦，只要你知道如何吃零食，在减肥期间吃零食就不用担心发胖了。

不少MM在减肥期间觉得不能吃零食真是太痛苦了，其实在减肥期间只要能巧用小零食，还可以帮助我们减肥的哦，下面一起来看看如何吃零食才不会发胖吧。

1：少吃多餐

小零食可以作为正餐的补充，可以让我们维持一定的血糖水平，代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态。 可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。

2：聪明选择零食

尽量避免含有过多油脂、糖分和热量的食物，可以选择一些新鲜蔬果类的零食，例如水果沙拉、坚果等，选择饮品是可选择柠檬蜂蜜水火中未经过精加工的谷物、低脂奶制品。

3：过犹不及

所谓的零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

MM们谨记住以上三点吃零食的小方法就可以“化腐朽为神奇”啦！