公认的2021健康减肥方法排行榜

提要：想知道怎么样的减肥方法既健康又有效吗？来看公认的2021健康减肥方法排行榜吧，不多说，赶紧看下面文章。

有不少肥胖的妹纸肯定都在心中无数次的叩问了，应该怎样减肥才能又健康又有效呢？今天，小编为大家带来了公认的2013健康减肥方法排行榜，希望能帮助到大家哦~

1：吹气球

吹气球不但能减肥还能丰胸，这个方法在今年可是最热最受欢迎的呢，只需要花一点点钱买气球，每天吹十个，以不吹爆气球为准哦，每天坚持做下去，肯定会有不错的效果哦。 

2：正确站姿和坐姿

古语云站如松坐如钟，不良的站姿和坐姿容易造成肥胖，不要弓背站着或者是歪斜坐着，这样不仅会使身体走样变形还会使身体加速变衰老，想要拥有好身材，就赶快改正你的站姿和坐姿吧。 

3：均衡营养

别以为减肥就单单吃黄瓜番茄来瘦身，虽然这样的减肥效果不错，但是单一食物的复胖率很高的，所以，想要减肥的MM们，还是要尽量吃一些像鱼类、菌类、青菜等食物也是能保持好身材的。 

4：降低热量的摄取

营养家认为，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，在6周之内就能减10磅，但是要谨记体重不能降得过快，体重降得过快会威胁到身体健康哦，每人每天摄取1200千卡热量就足够了供给身体了。 

5：大量喝水

一个人每天需要喝8杯水，而在减肥的时候就要加大量了，尽量多喝，每天12到16杯水，不要喝咖啡、可以喝绿茶、乌龙茶，多喝水能帮助身体排出体内有毒物质，还可帮助“融化”脂肪，起到减肥作用。 

6：少吃1口肉

要减肥的MM们在减肥的时候不必少吃东西，平时可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物来代替每日所食用的含脂肪食物、例如奶油和肉，少吃一口肉，多吃一点蔬果，除了减肥之外还会得到美肤的意外收获呢。 

以上这几点健康减肥方法排行榜一定能帮助到想要减肥的你哦，赶紧试试吧。