三天减肥10斤的误区：早知道早纠正！

导读：如果想快速减肥三天减10斤，那就要绕过一些减肥误区，早些知道早些瘦下来。

有的朋友天天减肥，用尽方法却瘦不下来，其实减肥是有误区的，你以为正确的其实是错误的，想三天减肥10斤，我们就要正确认识减肥的方法，绕过减肥误区，早知道早纠正。

误区一 减肥就是减体重

有的朋友觉得三天减10斤减肥效果非常好，但是减肥真的就是减体重吗？有时候体重轻的人不一定就是胖，体重重的人也不一定就是肥胖，衡量肥胖的标准是不仅仅看体重，还要看腰围、腰 臀比、体脂肪率等等，最直观的就是看体脂肪率，男性＞20%，女性＞30%，则就是肥胖。

误区二 不吃肉

有的朋友三天减10斤完全不吃肉，会觉得吃肉就是增加脂肪，其实减肥吃肉效果会更好，关键是看你减肥期间怎样吃肉，吃鱼肉具有很好的降胆固醇作用，吃鸡胸肉、兔肉、瘦猪肉、牛肉等可以补充蛋白质，只要注意烹调方法和食用方法正确，就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，不怕营养不均衡，健康地减肥。

误区三 不吃主食

有些朋友会通过绝食或者只喝水的方法来快速减肥，这样是不对的，我们人体脂肪的分解，是需要各种相关酶来消化吸收、合成与分解的，这些酶都是通过主食获得的，如果长期不吃主食，会造成脂肪代谢异常引发一些现代社会常见病。

误区四 大量运动减肥

有些朋友想3天内减十斤，于是天天都勤奋地做运动，每次运动跑步后都弄得自己筋疲力尽，这样的减肥方法是错的，脂肪燃烧是需要时间的，高强度的运动并没有给脂肪代谢提供充足的时间和有利的条件，这样做只会使肌肉变粗，增加心脏负荷，反而会弄伤自己，得不偿失。

误区五 只喝茶不喝水

有的朋友认为喝茶可以刮油减肥，以喝茶代替喝水，虽然喝茶可以减少脂肪细胞的堆积达到减肥功效，但是只喝茶不喝水，只会有害无益，水对我们的人体很重要，人体的各种生理活动，新陈代谢等都是靠水来维持进行的，所以不能只喝茶不喝水。

误区六 不吃晚餐

有些朋友觉得快速减肥只要吃早午餐不吃晚餐就可以了，不吃晚餐不摄入热量，的确会变瘦，但是长期不吃晚餐，对肠胃、肝肾、心脏等器官会造成一定程度的损伤，更可怕的是，保持饥饿时间过长，反而会让你更加渴望高糖分高脂肪的食物，会胖得更快。

(图片ID：49911659，三天减肥10斤 )

想要快速减肥的朋友们不要再盲目地去减肥了，只要绕过这些减肥的误区，相信你是可以三天减10斤的，加油吧。