减肥须知：喝酸奶减肥的5大误区

导读：许多MM都喜欢喝酸奶来减肥，因为酸奶不仅美味而且还有减肥的功效，但喝酸奶的五大误区，你又知道多少呢？

目前酸奶减肥法大受好评，但是部分人对酸奶减肥法还存在误解，今天小编就告诉大家喝酸奶减肥法的5大误区，一起来看看吧。

喝酸奶减肥的误区一：喝酸奶饮料效果一样

酸奶主要是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料只是饮料的一种，并不是牛奶。为此，专家建议酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。

喝酸奶减肥的误区二：酸奶比牛奶更营养

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上两者的差异不是很大。不过与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。

喝酸奶减肥的误区三：喝酸奶多多益善

喝酸奶要注意适可而止，避免导致胃酸过多，从而影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。对于健康的人来说，每天250克左右比较合适。

喝酸奶减肥的误区四：多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但如果在原有膳食基础上额外多吃，一样会引起体重增加，所以想减肥的人不妨选择热量低的脱脂酸奶。

喝酸奶减肥的误区五：酸奶可随意搭配

虽然酸奶和很多食物搭配起来都很不错，尤其是早餐配面包、点心等，不仅口感好而且营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，避免和酸奶同时吃增加饱和脂肪酸的摄入。

酸奶的食用禁忌：

1、酸过多之人，不宜多吃。

2、胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝脱脂酸奶。

3、忌用酸奶喂养婴儿，避免引起他们呕吐和坏疽性肠炎。

看完本文，你知道了吗？