产后减肥方法小妙招重塑S曲线

导读：产后妈妈在开心的同时也为身材而皱起了眉头，昔日的小蛮腰不见了，如何恢复产前身材呢？试下产后减肥方法小妙招。

产后女性都希望能够找到快速恢复身材的方法，下面就告诉各位妈妈几个产后减肥小妙招，做个幸福辣妈。

首先要调整心态

产后不要急着减肥，心情首先要调整好，一定要放松再放松，不能因为身材和宝宝的苦恼而焦虑不安，那样会让身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质哦。

(图片ID：23910976，产后减肥）

怎么做？

减重计划应该在产后4-6周开始进行，开始时目标不要订得太高，以免坚持不到失去信心。

然后解决水肿便秘问题

产后不少妈妈都会出现浮肿问题，多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥可以消除水肿，此外，便秘也是一大烦恼，想减肥就先治疗便秘，燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果都是好选择。

饮食结构也要注意调整

产后的饮食也是能否瘦身成功的关键，因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，对脂肪的消耗不利，想要瘦身，在适当的锻炼同时还要有合理的饮食习惯，合理均衡饮食很重要。

坚持继续母乳喂养

坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖，母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，消耗摄入的能量。

产后减肥这4个动作快速变瘦

进行适度恢复锻炼

产后进行适宜的锻炼对身体的恢复很有帮助，产后可以做些简单的恢复运动，如呼吸运动、举腿运动，仰卧姿势，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出，这些能够很好地帮助身体恢复，每天坚持做几次。

也可以针对肚子、大腿、手臂等脂肪堆积的重点部位，使用产后瘦身霜进行瘦身。

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产后身体的恢复需要一个过程，妈妈们千万不能急，选对方法不用受罪还能收获完美身材哦。