空中瑜伽减肥吗？是的：赶紧练起来

导读：当空中瑜伽渐渐成为女性的新宠，有朋友就会问，空中瑜伽减肥吗？其实答案是肯定的，不信的朋友看下本文就知道了。

瑜伽还有空中？没错，这个风靡广大朋友圈的减肥运动就是空中瑜伽，那么空中瑜伽减肥吗？大家快来认识一下。

什么是空中瑜伽？

空中瑜伽，又叫做反重力瑜伽，主要是利用空中瑜伽吊床，来完成哈他瑜伽体式的一种新型瑜伽方式。

空中瑜伽的原理是什么？

空中瑜伽是以顺重力、向心力以及反重力这三大原理相结合的，以利用绳索吊床为主，将传统哈达瑜伽的体位法结合中医按摩手法、太极的圆融、菩提拉的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，让练习者能够事半功倍完成空中瑜伽的所有体式。

空中瑜伽减肥吗？

空中瑜伽是可以减肥的。因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧，帮助加强腰腹的力量，并有效减少腰腹多余的脂肪，促进肠胃的蠕动。

简单快速的减肥瑜伽介绍

认识了什么是空中瑜伽》》》下一页来看下它和传统瑜伽有什么不同

空中瑜伽减肥的好处：

一、改善脊椎周围的血液循环

练习空中瑜伽，你可以明显感觉到脊椎的自然牵引效果，尤其是对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显！

二、燃烧脂肪消耗热量

在练习空中瑜伽的过程中，由于吊床悬空的不稳定性，身体会自主平衡调节能力来让身体消耗更多的热量，帮助锻炼深层肌肉，通过剧烈燃烧脂肪来达到强烈瘦身的效果。

三、减轻压力缓解疲惫

在吊床上如同荡秋千般的练习，能让练习者体验在空中自由“飞”的感觉，帮助释放压力，缓解工作带来的疲惫。

四、空中瑜伽调节内分泌

空中瑜伽接触最多的就是倒立，而倒立又是瑜伽体式之王，通过练习空中瑜伽，可以改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态，重要的是还可以调节内分泌，让皮肤更光泽细嫩。

空中瑜伽减肥的好处那么多》》》下一页看看空中瑜伽的招式有哪些

空中瑜伽减肥的入门要点：

1、不要恐惧

由于空中瑜伽需要在空中保持平衡，所以初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。

2、先热身再进行

和一般瑜伽一样，空中瑜伽练习前也必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开，最后再让肌肉松弛休息。

空中瑜伽减肥的注意事项：

1、空中瑜伽的倒立姿势不适合女性在生理期间进行。

2、高血压、青光眼和耳病患者，练习倒立体式时不适宜戴隐形眼镜。

3、患有高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等人群不适合练习空中瑜伽。

空中瑜伽减肥后的饮食建议：

在练习空中瑜伽后，身体的血液会集中在局部肌肉和器官上，因此建议练习者最好在一个小时之后再进食，若能力消耗过多产生饥饿感，也可先饮用牛奶或其它流质食物来帮助消化吸收。

如果你喜欢空中瑜伽，如果你想要通过空中瑜伽减肥，那还在犹豫什么？赶紧行动吧！（编辑：Reiko）