十大减肥方法排行榜：运动减肥安全无副作用

导读：减肥的方法有很多，为了追求苗条身材，MM们采取了各种方法，今天就给大家介绍常用的十大减肥方法排行榜，看看都有哪些。

一般减肥者都习惯从运动、饮食两方面下手进行瘦身，还有其他什么方法呢？一起来看看十大减肥方法排行榜。

第一名：运动减肥

优点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

理由：运动对于减肥来说是最安全有效的，虽然见效慢，但可以保持体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率。

注意：运动减肥一定要长期坚持，而且必须配合饮食控制，这样效果更佳。

第二名：西药减肥

特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

分析：西药减肥一般都打着健康的旗号，但却暗地里添加有药物成分，虽然起效快，减得多，减肥者为了达到减肥效果，却忽略了副作用。

注意事项：必须在医师指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

第三名：量身减肥

特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。

理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。

量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。

第四名：营养减肥

特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。

理由：摄入热量大于消耗热量是单纯性肥胖者最基本的问题，而营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第五名：针炙减肥

特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。

注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。