详细讲解预防盆腔炎的腹部保健操

提要：盆腔炎也可以通过做腹部保健操进行预防，只需要简简单单的几招就可以让盆腔炎远离你了，大家一起跟我学一下！

做腹部保健操也可以预防盆腔炎？不要不相信哦，也不要以为很难，为了健康，女性朋友们学习一下吧！

预防盆腔炎的腹部保健操：

1、按摩腹部

全身放松，自然站立，双手放到下腹部两边处的向耻骨向腹部进行摩擦按摩，按摩一次一个节拍，需要做四个八拍。

2、轻揉脐腹

需要自然地仰躺在床上，全身放松，两掌的掌心需要相对叠在一起，然后放到脐腹部位，按顺时针的方向轻揉脐腹部，轻揉一圈算作一个节拍，一共轻揉2个八拍，再反过来，即逆时针方向，再轻揉2个八拍。

3、腹式呼吸

全身放松地平躺在床上，呼吸保持自然，就可以开始进行腹部式的呼吸了：吸气的时候小腹要微微地向体内收起，即有个收腹的状态，同时要前后阴部也稍稍地向内收缩，呼气的时候小腹向外顶，阴部也稍向外吐展，像是我们平时做的深呼吸，但加多了阴部运动。

4、侧向扭胯

全身放松站立，保持呼吸自然，用双手扶着我们两胯，然后让胯部顺着左-右-左如此摆动，摆动一次为1个节拍，一个做四个八拍！

5、横向转胯

自然站立，双手扶着胯部两侧，然后让胯部从左、前、右、后做横向圆形转动，转动一圈为1个节拍，一共要做2个八拍，做完之后再反方向，即右，前、左、后横向圆形转，同样也做2个八节拍 

做这些的腹部健身操的时候需要用心和坚持，为了自己的健康，这些也是值得的！