怎样减腹部赘肉：收腹操轻松甩掉

提要：对于常年坐在办公室的美眉来说，腹部赘肉最困扰了，成为了职场“小腹婆”，怎样减腹部赘肉？看看本文的介绍哦！

以下这几个收腹动作，只要坚持10天就可以轻松甩掉赘肉，让你快速拥有平腹。

STEP 1 腹式呼吸

双膝弯曲，平躺在地上，把两三本杂志放在腹部上，双手放在上面，然后慢慢吸气，觉得有空气进入体内而令腹部膨胀，记得腰背不要离地，然后慢慢呼气，腹部上的杂志随着缓缓下沉，凹下去，如此重复深呼吸数次，练习腹式呼吸。 

STEP 2 交叉拉伸手臂

1、坐在椅子上，挺直腰背，收腹抬头，双臂举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。

2、接着腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右各保持10秒。 

功效：能有效刺激腰部至手臂的肌肉，下腹也被带动起来，向上提拉。

STEP 3 交叉抬膝压肘

1、坐在桌子前，注意与桌子的距离，双腿并拢，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。

2、然后左手手肘向右下施力压下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。 

这三步交叉收腹操简单的姿势平时在办公室也可以做，可以令腹部赘肉收回去，只要坚持10天就能轻松甩掉腹部赘肉。