什么都不想要心理

什么都不想要心理，觉得能量耗尽、精疲力竭，对工作或生活有消极或愤世嫉俗之感，和缺乏工作与生活的自我效能感。一起来看看什么都不想要心理。

什么都不想要心理1

1，抑郁时，会感觉什么也做不了

人在抑郁时，有时候会感觉自己什么都不想做，做什么都没劲，如果你以前是个工作狂或者很有活力的人，如果让你经历这样的处境，我想你会发疯，一直处于这种状态会让心理情况变得恶劣。

我以前失业在家就是经历了很多次什么都不想做的局面。虽然不是经常发生，但是一个月偶尔也有一两次。那时候真的玩手机都没劲，觉得连吃饭都多余，有时候我会躺在床上，但是躺在床上都会辗转反侧，无法入眠。有时候我会靠玩游戏麻痹自己，至少在那时有个游戏我很感兴趣，一到什么都不想做的时候就玩，靠这游戏度过了一段艰难的日子。

2，容易导致什么都不想做的3种心理

2.1，心理定式：吓倒自己。

如果你把工作任务想象成庞然大物，要花费很多时间精力去做，那么你被工作吓倒的概率是很高的。其实任何大事都可以分为一步一步的小事，我们可以化整为零，各个击破就行了。而抑郁症患者很容易被大任务给吓倒。

以前我看到一本书叫做《资治通鉴》，由于在看这本书之前我看了很多历史类的书籍，所以对历史读物很感兴趣，然后尝试看资治通鉴，没想到断断续续地看，不到一年就看完了。

其他人看到《资治通鉴》那么厚的一本书，而且还是文言文写成的，肯定会被自己吓倒，尝试都不敢尝试的。

但是我那时是对历史很感兴趣才有动力一个个字读下去，坚持了好几个月竟然被我看完了，所以从此时开始，我才真正相信世上无难事 只怕有心人。不要被大的任务吓倒。

2.2: 害怕失败

害怕失败有两种情况，

第一种是如果你失败了一次，你就会觉得你做其他任何事情都会失败，这是典型的过度概括。

第二种，只顾结果而不顾过程的努力。医生讲了自己的例子:他治疗每一个病人都是按照他自己掌握的方法来治疗，但是就是有些人反馈说有效，有些人无效，难道为了这些无效的人而反对医生的所有成果吗？他的确拯救了一些人，但他无法拯救所有来找他的人。他只能控制他的输入，而病人的结果要病人自己体验。

　　

凡事不要太结果论，比如你去发传单，不可能所有人都会接你的传单，如果你追求的是所有人都接你的传单，那你的心情就不会好了。发传单只要你能在规定时间发完就行了，每3个人当中可能就有一个不接的。要做好这样的打算才能发的开心。

就像医院不可能治好每一个病人，如果医院的目标是治好来治疗的每一个病人，我猜医院肯定无法达成目标，无法继续办下去。

我曾经考过公务员，进过两次面试，第一次是应届生的`时候，那时省考进了面，招3排9，自然我丧失了信心，抱着见下世面的想法去面了，最后却出丑了，三道题一道都答不出，成为了笑话，今年过了5年，我重新考试，再次进了面试，这次我连去面试的勇气都没了。我这就是典型的害怕失败心理。由于这两次负面经历，我对考公没有信心，转而研究自媒体写作，希望能闯出一片天。

2.3，害怕成功

有时候你认为自己是一个失败者，你害怕自己做成功某件事，让别人觉得你是很有能力的，然后就把其他事情也让你做，把你失败者的本性暴露出来。所以你极力克制自己，避免做什么，也避免介入什么。

有时候“害怕成功”可能是好处，大家都知道职场有种叫“老黄牛”，因为不懂得拒绝，所以大家都把粗活脏活都给他做，甚至每天都要加班，而其他人则早早下班。这个人吃力不讨好，要么累病了，要么忍受不了这种待遇而辞职。尤其是体制内，这种人经常出现。如果你不想当领导，完全可以躺平不干。

其实我现在在村里做临时工，有时候村委的任务我也尽量做一半留一半，我怕做的太好，以后类似的活都是我做的，所以尽量不要太积极，积极有时候会带来恶果。

什么都不想要心理2

什么都不想干：解决方案。

什么是每日活动时间表

建议抑郁的人，什么事都不想做的人，做一个每日活动时间表。

第一步，先设计一张每天计划表，把你一天要做的事情记录在表中，做计划不要超过5分钟。

第二步，晚上可以回顾一下，看下自己完成了几项任务。或者说不在计划中的任务也可以写在回顾表中，比如发呆，玩游戏等。

还有要对各种活动进行打分，M代表困难程度，P代表快乐，1到5分代表程度，M5最难，M1最简单。P1最不快乐，P5最快乐。

为什么这个活动表有用呢？因为他让你走出什么事都不想干的境界，终于行动起来，行动起来，你的抑郁会慢慢变好。

　　

我现在不会太抑郁，只是偶尔抑郁。我现在早上已经有固定任务，就是读书记笔记，然后工作日去上班。感觉作者的这个方法对没有抑郁的人也可以使用，这个计划表可以帮你完成任务，并且让你更加有效率。

每日活动时间表解决“假日忧郁综合症”

如果你在周末的时候曾经感到不开心，不知道时间怎么打发，你可能得到了周末抑郁症，你会花大量时间看着墙壁发呆，而不知道该干什么，建议你使用每日时间安排表来计划自己的时间，或许你会认为这样做了计划，周末还不是一个人过。其实不是的，你有计划时人就会跟着计划走，这样就不会容易胡思乱想，如果你没计划很容易胡思乱想，导致心情抑郁。

假日忧郁症我也有，我时常感觉上班的时候自己的情绪很好，比较少自卑和抑郁的`出现，但是周六日就容易出现问题，尤其是下午到晚上这段时间。我一般把学习时间放在上午，上午完成大部分的学习，到了下午我就开始无所事事，控制不了自己，有时候心里会出现世界没意思的想法。

作者说每日活动清单表可以解决这个问题，我想尝试下。

写在最后

如果一个人经年累月地把自己孤立起来，切断一切活动和人际交往，那他一定会抑郁，所以希望我们抑郁时，能上班就上班，不能上班多出去走走，你会恢复的更快。

什么都不想要心理3

摆烂，它会让你的生活越来越空洞

“倦怠常常会使你确信自己什么也无法改变，所以你就会觉得没有做任何尝试的必要，这就是所谓的“习得性无助”，它往往会像野火一样蔓延到其他方面。” -- 《倦怠心理学》

越来越多的不确定性和缺乏经济机会，让现代年轻人感到沮丧，他们正在诉诸一个新的流行词——摆烂或躺平、内卷等新名词，来表达他们对生活的态度。

从客观来说，“摆烂”是开始追逐一种最低品质、缺乏质量的过程，也最容易迈向毁灭状态的行为。这也是一种类似于“逃避”风险的状态，生活就因为时常有这种内心的“摆烂哲学”，导致生活的空洞无限维系下去。

美国著名的心理学者马斯洛认为：“人类要想积极地和他们自己相安无事地生活下去，音乐家就要创造音乐，美术家就要画画，诗人就要写诗。”

生活就是要能享受到幸福和自由，但是陷入倦怠感的人，连自己应该做的事情都做不到，什么都做不了，想跑卻迈不开腿，对事物失去热情，感觉身体被掏空……

作者认为：倦怠往往呈现为一种持续的状态，我们每个人都会处在这一状态的某个阶段。

但是只要能掌握应对倦怠的方法并勤加练习，无论是在工作、还是在学习和生活中，都能有效地抵御倦怠感的侵蚀，拥有更高的生活质量。

调节自己的认知

作者提出跟倦怠相关的.且互补的两个模型：

第一个模型被称为浴缸模型：它能够解释当你对当下和未来进行考量时倦怠是什么样子。这个模型是把你的“个体能动性”比作一个浴缸，它关注的是你的浴缸流入与流出之间的平衡。当你的浴缸“空了”的时候，你就会产生倦怠感。

　　

“个体能动”有感知结果、获得支持和自我关怀这三个来源，感知结果可以帮助我们准确地了解我们的效能和个体能动性，获得他人的支持可以获得更多的个体能动性，自我关怀不仅能补充个体能动性，还能增加“浴缸”的容量。

而你的能动性取决于你看待结果的方式：将结果高看、放大，只能让你凡事总往坏处想，小看了结果则会低估了自身的价值。

第二个模型被称为感知模型，它侧重于你对过去的看法，关注的是你如何看待结果的合理性和你已取得的成绩。通过该模型，你可以将你的感知建立在现实上并进行调整。

这个现实是以“活在当下”为基础，停止总是重复“播放”已发生的最坏情况，对自己愿意和能够为他人所做的事情设定一个“边界”，不完全被他人支配，并且感知到不是每件事你都能做到最好，即使无法创造什么价值，你也是有价值的。

用成功引领自己度过满意的每一天

“要想看到自己给这个世界带来的价值，关键是要意识到自己已经足够好了。” -- 《倦怠心理学》

“只要用心，再枯燥的工作，也能做出不一样的成绩。”当你机械化重复每天的工作时，很容易产生倦怠感。如果你能主动调整，做些新的尝试和改变，就能恢复新鲜感。

尽管有时候我们无法改变自己工作的内容，但是没有人说你一定要用同样的方式完成这个任务，若你每天都做出一些小改变，你可能会发现其他更高效的方法。

例如，运用一些工具，让你在处理数据的时候更高效；或者整理一份 SOP，让作业流程更顺畅；整合自我形象，展现自己独特的能力，可以获得内在力量与复原力。

有倦怠感并不可怕，它就像二十一世纪的职场感冒一样，是一种流行病，没人能够幸免，也没有特效药可以完全根治。

你需要学会和倦怠感打交道，当它阶段性出现的时候，正视它、调节它，克服内在阻碍，提升自我效能感。