想要孕期健康又营养：就该这么吃

怀孕了是件让整个家庭都为之高兴的事情，紧接着而来的就是来自婆婆或是亲娘的特殊照顾，这也不能做，那也不能做，在吃的方面更是严格把关，每天盯着吃各种有营养的东西，我相信不光是我，每一个有喜的妈妈们，或多或少的都被婆婆或是自己母上大人的营养餐大补过，一不小心，就胖成了球。

拿我自己来说吧，刚有喜的时候，经常是乖乖的等着婆婆或是自己亲妈带食物来给我吃，大鱼大肉都是有多少吃多少，结果体重狂升，两个月不见的朋友看到我都说我最近胖了不少，在她惊讶的眼神下，我终于也意识到自己有孕后吃的太多了，但是吃的多并不等同于吃的健康，于是我主动咨询了做产科医生的朋友，为此还学会了一个新名词：血糖生成指数，英文缩写就是GI。

到了怀孕的中后期的时候，我特别注意饮食的选择和吃法，尽量多吃一些含糖少的食物，体重和血糖也不会升的太快，今天就跟大家分享一下我孕期是怎么吃的，需要的妈妈们赶紧看过来啦。

生活中常见的低糖的食物有粗粮、豆类、果酸多的水果以及乳类，比如说全脂牛奶等，我将这些低糖的食物做了一个列表，婆婆或是老妈去超市采购的时候就照着这上面买就行了。

1、能吃新鲜水果的时候就不要喝果汁，要知道，水果变成果汁后，不仅营养降低，GI值也会随之升高。

2、用粗粮杂豆或是薯类替换一些白米饭，不仅可以让米饭丰富起来，营养也能得到大大的提高。

3、食材到手之后，烹饪的方法越简单越好，少处理，少添加，如用清炖代替红烧，用清蒸代替油炸或是爆炒。

4、相对于果味牛奶来说，我们平时可以多多选择全指或者脱脂的低糖牛奶来取代它，我平是就是这样的，不喝果味牛奶，而是选择一些孕妇奶粉来代替它。