瘦手臂妙招打造纤细玉臂
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还在郁闷不知如何消除手臂上的赘肉吗?赶紧过来看看瘦手臂妙招吧!想要拥有小手臂就是这么的简单。
瘦手臂妙招一:合理饮食
减肥都需要讲究饮食,瘦手臂也不例外,日常中有助于排毒利尿的蔬果都可帮助瘦手臂,多吃苹果、梨、胡萝卜等都可有助于紧实手臂。
瘦手臂妙招二:做俯卧撑
俯卧撑是最传统最有效的瘦身运动,其实做俯卧撑对瘦手臂最有效,可有助于收紧手臂肌肉,让手臂变得更纤细,但要注意的是,不是做得越多越好,一般每天做5-10个即可。
瘦手臂妙招三:双手合十向上
这个动作是瑜伽里面最常见的一个动作,可有效锻炼手臂,让手臂更紧实更纤细,站立,双手在胸前合十,然后向头顶上举,双臂紧贴着耳朵,保持此动作直到双手发酸。
瘦手臂妙招四:手臂按摩
减肥少不了按摩,顺着手臂的静脉与淋巴方向进行按摩,再从手臂向腋下进行按压,每次按摩三分钟,可促进淋巴循环,将手臂多余水分与毒素排出,从而达到瘦手臂的效果。
瘦手臂妙招五:伸展手臂
两手各握一个哑铃,然后向上举至头顶,接着将手肘弯曲,手臂与肩膀成直线,停留10秒后,接着向上举,重复这套动作,可促进手臂肌肉的燃烧,紧致手臂肌肉。
想要瘦手臂,就得学会上面这些妙招哦!你也可以拥有纤纤玉臂。
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