简单的伸展运动:拒绝赘肉做瘦腿MM
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导读:大腿上长着这么多的赘肉,连自己看了都受不了,其实,只要坚持做简单的伸展运动,你也可以成为瘦腿MM。
简单的伸展运动,可以让你快速有效的瘦腿哦!赶紧来看看它的瘦腿步骤吧!
伸展运动瘦腿的原理:伸展运动是通过锻炼,使大腿内外侧的肌肉得到平衡、对称,达到瘦腿的目的。
伸展运动瘦腿的做法有两种,非常的简单,一起来学学吧!
第一种伸展运动瘦腿法:
步骤1:整个人先站直,一只腿慢慢的屈膝下蹲,背部一定要保持挺直。
步骤2:另一只腿要向后伸直,与地面要成平行。
或者:在同一个位置上,另一只腿向侧伸直,与身体要达成90度角。
提醒:每一只腿都要做3组(每组10次)。
第二种伸展运动瘦腿法:
步骤1:将身体侧躺在床上(地板)上,一只腿紧靠床上(地板),另一只腿向上抬起,要与身体达成45度角。
步骤2:然后将抬起的腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。
步骤3:最后将靠床上(地板)的腿抬起来,与之前抬起的腿并拢。
刚开始做可能会觉得很累,但是为了能拥有美腿,亲,还是坚持吧!在早上或者是睡觉前都可以做这个运动哦!
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