营养师揭晓：腰围2周立减5CM就得这样吃

导读：腰部的脂肪对于大多数女性来说，都是跟平时不正确的姿势有着密不可分的关系，针对腰部的脂肪，除了平时运动以外，饮食上也能起到非常好的首要效果，吃，也能瘦腰部，以下营养师揭晓：腰围2周立减5CM就得这样吃。

腹部的肉，腰部的脂肪，烦恼着吧！吃，也能瘦腰部，信不？下面本站的营养师揭晓：腰围2周立减5CM就得这样吃。

瘦腰食物第一种：水果蔬菜沙拉有助瘦腰

当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉。

水果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合减肥食物的要求。

为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其他食物的进食，保持腹部苗条平坦。

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瘦腰食物第二种：瘦腰要多吃豆类

豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。

吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积，把类做主食是饮食减肥不错的选择。

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瘦腰食物第三种：瘦腰要远离酒精

大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。

一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。

一毫升的酒能产生7000卡的热量，酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。

瘦腰食物第四种：瘦腰要选择脂肪含量低的肉类

吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

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瘦腰食物第五种：淀粉质食物增加腰部赘肉

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。

淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。

瘦腰应该怎么吃？该注意什么？以上营养师揭晓：腰围2周立减5CM就得这样吃，JMM，还在为“水桶腰”烦恼吗？那一定要注意了哦！