营养师支招吃蛋糕不发胖妙招

导读：作为甜点的蛋糕，很多MM们都喜欢吃，但吃了就会胖，这令很多MM看到喜欢吃的蛋糕都不能下手，今天，营养师支招，教大家怎样吃蛋糕不发胖，而且越吃越瘦。

甜点大多含有超高的卡路里，所以，很多减肥中的MM都拒绝吃最喜欢的蛋糕，其实，只要懂得吃蛋糕不发胖的方法，吃蛋糕也可以瘦身的哦！赶紧来看看怎样吃蛋糕不发胖。

蛋糕的种类有很多，要想知道吃蛋糕不发胖的妙招，先来看看哪些蛋糕会令人发胖。

红灯级：脂肪多的蛋糕

很多蛋糕由奶油制作而成的，或者上面摆上满满的奶油挤花的蛋糕，都含有大量的脂肪，这些蛋糕一小块都含有超过400卡路里的热量，是增加体内脂肪最多的红灯级蛋糕。

黄灯级：碳水化合物多的蛋糕

西式甜点多是用奶油制作，但中式和日式的甜点或蛋糕多是使用较多的碳水化合物，例如海绵蛋糕、蜂蜜蛋糕，虽然奶油含量很少，但因为甜度高，含有大量的碳水化合物，也容易令体内脂肪爆增。

绿灯级：蛋白质多的蛋糕

别以为不吃奶油类蛋糕和碳水化合物蛋糕就不会胖，还有很多蛋糕都含有大量的蛋白质，一些轻奶酪蛋糕或戚风蛋糕等，都是用牛奶与蛋做为原料，含有大量的蛋白质，进食过多也会造成肥胖，但因为热量比上面两种蛋糕的低，可以偶尔吃一些。

推荐级：简单朴实的蛋糕

想要享受蛋糕的美味，而又不会发胖，简单朴实的蛋糕是最好的选择，装饰少，所含物少的蛋糕才是健康的蛋糕，但如果蛋糕表面已经有坚果类，那就不可选择巧克力味蛋糕了。

吃蛋糕不发胖妙招一：饭前吃

很多人都是先吃了生日大餐，再吃生日蛋糕，这样可是最容易令脂肪堆积的，因为吃了大餐后，胃里已经装满食物还未能消化，再吃蛋糕，不但不能口味到蛋糕的美味，而且还会因为进食过多蛋糕而难以消化，令脂肪堆积，所以，吃蛋糕最好在饭前吃。

吃蛋糕不发胖妙招二：下午2点至6点期间

吃蛋糕的最佳时间是在下午2点至6点期间，这段时间吃蛋糕是最不容易胖的，因为这段时间身体代谢能力最强，吃了蛋糕也可以快速被消耗，如果在晚餐后食用蛋糕，就容易令脂肪堆积，引起肥胖。

吃蛋糕不发胖妙招三：吃完蛋糕马上喝茶水

吃完蛋糕后马上喝一杯茶水，可以帮助控制食欲，减少进食量，因为蛋糕的脂肪很高，吃很多下去都不会有饱腹感，但如果马上喝下一杯茶水，脂肪就会膨胀，增加饱腹感，这样就能帮助控制食欲，让你再也吃不下其它的东西了。

按这样的方法吃蛋糕，就不会担心肥胖了，但如果想消耗更多的脂肪，还可以配合运动哦！