小孩子吃什么补充体抗力好

健康饮食
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小孩子吃什么补充体抗力好，在我们的现代生活中，很多宝宝都会因为被保护的太好，导致很多时候宝宝的自身免疫力下降，抵抗力很弱，让我们一起来看看小孩子吃什么补充体抗力好

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小孩吃些优质蛋白比较丰富食物增强抵抗力，也可以服用药物进行补充。

1、饮食不同：小孩免疫力和抵抗力低下通常是长时间营养摄入不足引起的，需要通过饮食营养进行补充，吃些鸡蛋和瘦肉、奶制品等等，加强蔬菜和水果的摄入，保持营养均衡，有利于帮助提高免疫能力。

2、药物补充：小孩免疫力比较低下，有可能是缺铁引起的会导致贫血，产生头晕或者头痛还会导致脸色苍白，根据医生指导口服补铁剂进行治疗。

小孩要增加抵抗力和免疫力可以通过食物还有药物，但是药物都含有毒性成分，为防止药物影响孩子的健康，最好通过食物给孩子加强身体抵抗力，在平时多给孩子吃些淀粉含量多的食物，比如红薯，山药，土豆等，其含有免疫促进活性的黏蛋白，能有效提高孩子的'身体免疫力。

要加强孩子的抵抗力和免疫力还可以多吃些富含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼肉，还有牛奶等，这些食物含有的优质蛋白多，对小孩的健康很好，蔬菜也要多吃些的，尤其是可以多吃些绿色蔬菜和橙黄色的蔬菜，其含有的叶酸和类黄酮等元素，都利于加强孩子身体免疫力，帮助抵抗各种疾病。

家长要给小孩加强免疫力就要多吃些维生素，尤其是维生素C含量多的食物，比如猕猴桃，蜂蜜含有的酶和矿物质也多，能帮助孩子加强身体免疫力的，一些滋补的食物也可以多给孩子吃的，比如可以给孩子喝些枸杞鸡汤，蘑菇鸡汤等，帮助滋补身体，还有大枣，桂圆，木耳等，都有加强身体免疫力的效果。

上述所说的就是小孩吃什么增加抵抗力和免疫力，增加小孩免疫力最好的方式就是饮食，可以给孩子吃些淀粉含量多的食物，有红薯，山药等，还有蛋白质含量多食物，都能加强免疫力的，绿色蔬菜也能帮助孩子抵抗各种疾病，在平时还可以多给孩子吃些滋补的食物。

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一、微量元素锌

微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程，缺乏锌会导致免疫细胞合成减少，这就给了病毒、细菌可乘之机。而缺乏锌的宝宝感染风险是正常宝宝的2-3倍。

缺锌早期症状不明显，主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等，时间长了会影响孩子生长发育，导致经常生病、注意力难以集中，甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。

缺乏原因：

锌不能由体内合成，而只能从食物中获取，因为中式烹饪中的高温加热过程，极易让食物中的营养流失，导致宝宝摄入不足。

食物来源：富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

二、蛋白质

蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质，人体发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。

由于宝宝快速长身体需要大量蛋白质，处于生长阶段的宝宝对蛋白质缺乏更为敏感，特别是6个月至5岁之间的'儿童。

缺乏原因：

很多爸妈喜欢给宝宝们吃米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物，宝宝看起来是吃饱了，其实并没有吸收到多少营养，很多孩子吃了过多精米精面，导致其他营养素摄入量不足。

食物来源：优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等，大豆类、豆制品（豆腐、豆皮、豆浆）等。

三、维生素C

维生素缺乏与宝宝的反复呼吸道感染密切相关，维生素C有助于维持正常的免疫力，而且对伤口有很好的愈合作用，长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。

缺乏原因：

很多宝宝都会有挑食偏食的习惯，一味光吃肉等荤菜，不爱吃蔬菜水果，导致维生素严重摄入不足。

食物来源：

很多蔬果中都含有丰富的维生素C，像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。

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1.薯类食品

在日常的饮食中，用薯类食物替代白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助，可以每天让我们的宝宝进行适量的摄入。

2.豆制品

大豆中的.膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。在我们日常的饮食中，可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品，这样反而对宝宝会有不好的影响哦。