女性更年期的健康饮食注意事项

提要：女性更年期在饮食方面一定要非常注意，下面我们来看女性更年期的饮食注意事项。

更年期，对于女性来说，是一个过渡时期，可能经常会出现眩晕、心悸等现象，因此，需要好好的注意保养，以下是健康饮食注意事项。

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饮食注意事项1：不宜过多饮用冷饮

很多女性对于更年期的知识都掌握比较少，同时她们又喜欢喝冷饮，其实这样不好，特别是在更年期喝冷饮，容易导致血压升高或经血增多的情况，为了身体健康，更年期女性一定要注意。

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饮食注意事项2：要控制热量的摄入

更年期的女性，一定要好好的控制饮食，平时吃的食物最好选择低热量、低脂肪，以及低碳水化合物的食物，女性更年期可以选择米、面、豆类等食物为主。

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饮食注意事项3：增加钙的摄入

更年期过后，女性们为了防止骨质疏松的情况发生，在更年期的期间，最好多吃含钙量的食物，例如：海带、牛奶、豆制品等，当然，同时还要拥有充足的维生素D，这样才能增强钙的吸收。

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饮食注意事项4：饮食要清淡

女性更年期属于特殊的时期，因此也要特殊的对待，在饮食方面最好是以清淡为主，每天的肉类最好是控制在50g左右，盐最好是控制在6g以内，食用油最好以植物油为主。

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饮食注意事项5：不宜多喝酒

喝酒的女性，在更年期最好是不喝或者少喝，因为更年期喝酒，容易损害消化系统、心血管等，最常见的就是肝脏受到损害，这也是引起肥胖的原因。

更年期是属于女性特殊的时期，在饮食方面一定要非常的注意，以上是注意事项，你都记住了吗？还有就是要保持良好的心态。