嚼口香糖会造成短时失忆：提升记忆力吃什么

提要：你是否经常丢三落四？记忆力越来越差是许多白领遇到的问题，有什么方法可以提升记忆力呢？一起来看看提升记忆力吃什么。

网络上曾流传说嚼口香糖可以提升记忆力，这可是不靠谱的，提升记忆力还是得靠食疗，下面一起来看看提升记忆力吃什么好。

嚼口香糖可以提升记忆力？

通过实验证明，嚼口香糖提升记忆力的说法不靠谱，因为在嚼口香糖时，舌头、嘴巴与下巴的运动会妨碍记忆，让记忆力更糟糕。

提升记忆力吃蓝莓及富含铁的食物

1、添点桂皮香料

经常闻桂皮的香气，可提升记忆力，通过证明，闻桂皮可记忆更多的图像。

2、吃蓝莓增记忆

通过研究表明，食用蓝莓可提升记忆力，蓝莓中含有深蓝色色素，可促进血液流入大脑，增加大脑活力，有助于记忆。

3、多吃含铁食物提升记忆力

不贫血不代表缺铁，缺铁会影响记忆力，日常中多吃含丰富铁质的食物，如菠菜、豆腐等，可有助于记忆力的提高。

红酒和苹果可让记忆力提升

4、喝一杯红酒

每天喝一杯红酒，可有助于记忆力的提升，红酒内含有复合白藜芦，可帮助保持良好的记忆力。

5、一天两只苹果

苹果是天然的抗氧化剂，可提高构成记忆力的神经递质乙酰胆碱水平，保持良好的记忆力。

提升记忆力小贴士：

每天与人闲聊15分钟

很多人觉得闲聊是浪费时间，虚度生命，但有研究表现每天与人闲聊15分钟，可有助于提高记忆力，多参加社交活动，多与人交谈，认知能力就越强。

提升记忆力除了饮食之外，还有什么方法呢？往下看

提高记忆力的训练方法一：一边动脑一边坚持运动

据研究显示，有氧运动对认知机能有正面的影响，所以大脑活动与有氧运动之间息息相关，因此，我们在动脑时若同时配合一定的运动，能够有效抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能，预防健忘。

提高记忆力的训练方法二：每天午睡半小时

午休对于大脑是很好的，因为睡眠不仅能够减少疲劳，同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆，预防健忘，但要注意午觉不能睡太久，睡太久的话就会很容易导致生物钟混乱，每天只需保证在半小时内即可。

提高记忆力的训练方法三：多与人直接交流

其实使用动态记忆的最好代表就是交流，因为与人直接通过语言进行沟通交流的话，这对于预防健忘来说非常重要，因此，能直流的话最好不要用用聊天工具或者使用邮件。

不想老来失忆，赶紧多吃上面这些食物哦！让你的记忆力棒棒哒。