![日常生活如何补充膳食纤维]( "日常生活如何补充膳食纤维")
- 提要：膳食纤维对人体是必不可少的营养元素，在日常生活上如何正确补充膳食纤维也是十分注意！在日常生活里我们经常看到的食物里都含有膳食纤维，但是如何通过这些食物正确补充膳食纤维，也是需要大家一起来学习的。如何补充膳食纤维：1、多吃全谷类的食物全谷类的食物指的就是没有...
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![水溶性膳食纤维食物有哪些：水溶性膳食纤维的作用]( "水溶性膳食纤维食物有哪些：水溶性膳食纤维的作用")
- 提要：膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类，今天我们来了解下水溶性膳食纤维的作用。水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型，有效促进益菌大量繁殖，创造肠道的健康生态，看下还有哪些的作用。水溶性膳食纤维的作用1、防治便秘：膳食纤维...
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![膳食纤维有哪些：膳食纤维的食物大全]( "膳食纤维有哪些：膳食纤维的食物大全")
- 提要：膳食纤维对于我们人体来说是不可缺少的营养之一，大家就很有必要知道生活中膳食纤维会有哪一些，哪一些食物含有膳食纤维。膳食纤维是称不容易被我们人体所吸收的食物营养素，在消化系统具有很强的吸水作用，在日常生活里我们经常看到哪些食物是含有纤维的呢？膳食纤维有哪些？1...
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![孕妇的膳食宜粗细搭配]( "孕妇的膳食宜粗细搭配")
- 孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。相对于其他食物，粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素。而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例...
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![补充膳食纤维的误区：重新认识膳食纤维]( "补充膳食纤维的误区：重新认识膳食纤维")
- 提要：在当今崇尚粗粮的社会，对于补充膳食纤维有着几点误区，小编今天就带大家对膳食纤维有一个重新的认识。膳食纤维是我们人体的好朋友，但是如果你存在下面几个误区，就很有可能让彼此的关系从友变敌了。补充膳食纤维的误区如下：误区一：只有口感粗糙的食物才有膳食纤维正解：膳食纤...
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![膳食营养也可改善心理健康状况]( "膳食营养也可改善心理健康状况")
- 专家们指出，近年来，营养价值低和不均衡的膳食导致了诸如抑郁症、精神分裂症、多动症以及阿耳茨海默症等心理疾病的增加。农业生产引用杀虫剂、肉食中的脂肪结构的改变等因素，已经使某些关键营养物质严重流失，如必需脂肪、维生素和矿物质等。专家们还强调了非常重要的一点，就是...
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![富含不可溶性的膳食纤维水果有哪些]( "富含不可溶性的膳食纤维水果有哪些")
- 提要：膳食纤维包括了可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，看看富含膳食纤维的水果有哪些。膳食纤维的作用也是较多，它可以预防便秘，吸收毒素等，苹果，小西红柿，酸枣等含有的膳食纤维较丰富。膳食纤维水果1、小西红柿小西红柿的纤维素丰富，而且热量是比较低，含有丰富的茄红素是可以抑...
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![水溶性膳食纤维的作用优于不可溶性纤维]( "水溶性膳食纤维的作用优于不可溶性纤维")
- 提要：膳食纤维是健康饮食中不可缺少的，那么，水溶性膳食纤维又有什么作用呢？一起来看看。膳食纤维分水溶性与不可溶性，水溶性膳食纤维的作用有哪些呢？看看下面的分析。水溶性与不可溶性纤维的区别膳食纤维分为水溶性与不可溶性，水溶性纤维不会被消化吸收，而且在经过肠胃的时候，会带...
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![哪些食物富含膳食纤维：富含膳食纤维的蔬菜]( "哪些食物富含膳食纤维：富含膳食纤维的蔬菜")
- 提要：膳食纤维是一种难以被人体消化吸收的营养素，但是人体却不能缺少它，哪些食物富含膳食纤维？这次给大家介绍富含膳食纤维的蔬菜。适量的补充膳食纤维，还可以使肠道中的食物增大变软。促进肠道蠕动，加快排除废物的速度，进而起到减肥、防止便秘和降低肠癌等风险。下面看看富含膳...
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![膳食纤维的食物有哪些：含膳食纤维最多的五种食物]( "膳食纤维的食物有哪些：含膳食纤维最多的五种食物")
- 提要：膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，那么膳食纤维的食物有哪些呢？随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用，那么膳食纤维的食物有哪些呢？下面让小编为大家介绍一下。含膳食纤维最多的五种食物1、无花果无花...
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![儿童膳食营养的加减乘除]( "儿童膳食营养的加减乘除")
- 膳食中的“加法”此类食物应予充分保障。蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素，要满足他们的需要。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品，豆类及豆制品，瘦肉、蛋类及肝类等，上述食品均属优质蛋白，每天都应保证供给。矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、...
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![挑选富含膳食纤维的水果]( "挑选富含膳食纤维的水果")
- 提要：水果类含有的膳食纤维也是很高的哦，大家以后在挑选水果的时候，尽量挑选这些富含膳食纤维的水果。水果不仅好吃，美味，很多女性朋友都喜欢吃，现在还告诉你，有些水果还含有膳食纤维哦！富含膳食纤维的水果：1、梨一只梨大概含有5.2克的膳食纤维，多吃梨可以帮助排毒，净化血管，能让血液...
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![膳食纤维适宜人群：对他们效果更好]( "膳食纤维适宜人群：对他们效果更好")
- 提要：膳食纤维是人体需要的营养元素，益处良多，但并非每个人都适合吃用膳食纤维，适宜补充适宜人群有哪些呢？有些朋友觉得很奇怪，明明膳食纤维很好，自己也补充有一定的时间，怎么没有见效果呢？其实很简单，就看你适合不适合补充膳食纤维！膳食纤维适宜人群：1、大便又干又结，有着习惯性便秘...
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![健康养生从饮食开始：合理膳食应遵循6个原则]( "健康养生从饮食开始：合理膳食应遵循6个原则")
- 1、挑食偏食不可取拒绝挑食偏食，不能因为不喜欢哪样就不吃，喜欢什么就使劲的吃，这样会导致补充了这类营养，又缺失了那样营养。蔬菜水果、肉食都要均衡的食用。2、保证主食的摄入有很多人为了减肥，常常不吃米饭等主食，但这是不可取的，多少也要吃一点，主食是营养搭配最基础的食物。...
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![宝宝的健康成长离不开合理的膳食搭配]( "宝宝的健康成长离不开合理的膳食搭配")
- 专家介绍：平衡膳食是合理营养的唯一途径。平衡膳食具有四大基本原则，即多样化、均衡性、适量性及个体化。其中，多样化原则主要解决膳食营养中“质”的难题。也就是说，要保证膳食能提供全面营养。我们知道，世上没有任何一种单纯的食物能提供人体所需的全部营养，只有摄入丰富的各...
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![推荐：OL的最佳健康膳食]( "推荐：OL的最佳健康膳食")
- 一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少１个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二碟蔬菜：每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素Ａ、Ｂ１等的破...
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![经期减肥方法：补充膳食纤维多喝水是正道]( "经期减肥方法：补充膳食纤维多喝水是正道")
- 导读：经期为什么能减肥呢？因为经期里体内的黄体素影响着体重变化，只要在经期里用对方法，就可以成功减重，赶紧来试试经期减肥法。只要懂得抓住经期这个好时机，使用正确的方法，就可以成功减重，下面为大家介绍经期减肥方法。补充膳食纤维有助于减肥经期里想要成功减重，饮食上不妨增加...
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![东北三宝人参的膳食保健功效]( "东北三宝人参的膳食保健功效")
- 提要：人参在膳食方面有着很高的营养价值，我们不妨了解一下人参的膳食保健功效有哪些！人参除了适用于治疗疾病之外，在膳食方面也具有很高的价值。此外，人参还具有美容的功效。下面，我们不妨来了解一下人参的膳食保健功效有哪些。人参的美容价值自古以来，人参都有百草之王的美誉，也...
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![健康饮食：膳食纤维的食物有哪些]( "健康饮食：膳食纤维的食物有哪些")
- 提要：膳食纤维是健康饮食不可缺少的，而且纤维在保持消化系统健康中扮演者非常重要的角色。膳食纤维，分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类，是健康饮食不可缺少的一部分，那么膳食纤维的食物有哪些呢？下面让小编为大家介绍一下。膳食纤维的食物1、笋笋，也叫竹笋，含有充足的...
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![合理膳食营养配餐计划]( "合理膳食营养配餐计划")
- 合理膳食营养配餐计划，如今，对于许多人而言，吃变得更简单了，吃多吃少和吃什么是一件随心所欲的事，因此，“饮食结构合理”和“营养均衡”方面被很多人忽视，殊不知饮食上的营养与否与疾病有着密切的关系，教你制定合理膳食营养配餐计划合理膳食营养配餐计划1一、定位人群对于不同的...
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![膳食纤维减肥误区分析]( "膳食纤维减肥误区分析")
- 提要：相信大家都知道膳食纤维能消除脂肪，所以，也有很多人会进行膳食纤维减肥方法，但却越吃越胖，这是怎么回事呢？一起来看看膳食纤维减肥误区。利用膳食纤维减肥不当不但不能瘦，还可能会更胖，下面给大家说说膳食纤维减肥误区。误区一：膳食纤维只有口感粗糙的食物才有这个想法是错误...
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![谷类营养结构：谷物膳食纤维的作用]( "谷类营养结构：谷物膳食纤维的作用")
- 提要：本文主要带大家了解一下关于谷类的营养结构以及谷物膳食纤维的作用。大家知道什么是谷物膳食纤维吗？其实谷物膳食纤维的作用非常多，那么又有哪些作用呢？下面让我们一起来了解一下吧。什么是谷物膳食纤维：谷物膳食纤维，是谷物中的一种不能被消化的多糖。可降低人体血脂，增加...
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![合理膳食，促进健康：营养]( "合理膳食，促进健康：营养")
- 一、膳食宝塔标准立，食材多样要记牢膳食宝塔的第一层是含淀粉多的谷类、薯类及豆类食物，第二层是含维生素、无机盐、纤维素较多的蔬菜水果;第三层是含蛋白质的畜禽类、鱼虾类、蛋类;第四层是奶、豆、坚果;第五层是油脂类、盐。食材也应该多种多样，下面几张图片是我在超市拍...
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![儿童大量盲目进补或致发胖性早熟：需均衡膳食]( "儿童大量盲目进补或致发胖性早熟：需均衡膳食")
- 缺乏营养知识，膳食摄入不平衡，使得青少年肥胖率逐年升高。青少年不良的饮食习惯和生活方式，将给他们的健康带来危害。只有倡导合理营养、平衡膳食才有助于预防营养不良和营养过剩的发生。现状：营养状况不容乐观目前，我国学生营养状况不容乐观。虽然膳食热量供给基本达到标准，但...
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![一周鸡蛋膳食减肥食谱]( "一周鸡蛋膳食减肥食谱")
- 导读：一周鸡蛋膳食减肥食谱以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再...
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时髦范
