![夏天失眠睡不着？：吃这些助眠食物让你安睡无忧]( "夏天失眠睡不着？：吃这些助眠食物让你安睡无忧")
- 失眠吃这些食物燕麦片：燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助，可以安神助眠，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。小米：小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具...
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![失眠吃什么食物助眠]( "失眠吃什么食物助眠")
- 失眠吃这些食物燕麦片：燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助，可以安神助眠，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。小米：小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具...
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![睡前瑜伽十分钟：修身又助眠]( "睡前瑜伽十分钟：修身又助眠")
- 提要：瑜伽是一项有益身心的运动，今天给大家介绍睡前瑜伽十分钟，不仅可以瘦身，还能促进睡眠，一举两得。这套睡前瑜伽十分钟，睡前只需花10分钟做几个简单的动作就可以修身又助眠了，快来试试吧！睡前瑜伽一、开髋动作功效：可以帮助血液循环流通，具镇定安神、助眠效果。1、先躺下，双脚屈...
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![最有效的睡前瘦身瑜伽：每天十分钟纤体又助眠]( "最有效的睡前瘦身瑜伽：每天十分钟纤体又助眠")
- 提要：晚上在睡觉前做适当的瑜伽动作，不仅可以促进睡眠,还有瘦身的效果，可是最有效的睡前瘦身瑜伽有哪些呢？下面小编就教大家几套最有效的睡前瘦身瑜伽，只要坚持下去，就能轻松助你减掉身体多余的脂肪，一起来看看吧。最有效的睡前瘦身瑜伽一：双腿背部伸张式先双腿伸直坐在垫子上，后...
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![缓解产后失眠食谱安神助睡眠]( "缓解产后失眠食谱安神助睡眠")
- 导读：刚生完宝宝的妈妈，因为种种原因导致失眠，如何才能改变失眠现象呢？下面几款食谱能有效缓解产后失眠，赶紧试试。很多产后妈妈都出现失眠现象，如何才能改善这现象呢？下面几款缓解产后失眠食谱推荐给你。助眠菜式推荐：莲子百合红豆粥原料：小米，红豆，莲子，百合配料：冰糖做法1、把红豆...
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![失眠吃什么食物：治疗失眠的食物]( "失眠吃什么食物：治疗失眠的食物")
- 提要：失眠吃什么食物好？下面就是小编分享的治疗失眠的食物，失眠的朋友不妨可以来看看喔！人经常会因为生活中的各种因素而出现失眠的症状，那么失眠吃什么食物好？一起往下看看小编分享治疗失眠的食物吧。食醋醋也有催眠的作用，一般都是用于长途旅行的人。如果发现旅行回来自己失眠...
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![10分钟燃脂瘦身瑜伽：四个动作减肥更助眠]( "10分钟燃脂瘦身瑜伽：四个动作减肥更助眠")
- 提要：10分钟燃脂瘦身瑜伽，一共有四个动作，坚持睡前做，不仅瘦身还可以促进睡眠哦。10分钟燃脂瘦身瑜伽，睡前做效果特别好哦，下面是详细介绍。动作一效果：腿夹枕头的时候可以促进大腿内侧脂肪的消耗，还可以使背部收缩，那样在放松后会让人感觉更舒适，不仅可以瘦身还可以改善睡眠质量。...
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![怎样能改善睡眠：改善睡眠有效方法]( "怎样能改善睡眠：改善睡眠有效方法")
- 提要：睡眠不好，是人们普遍出现的问题，赶紧一起来看看小编分享的改善睡眠有效方法。睡眠不好简直会让人痛不欲生，那么怎样才能改善睡眠了？下面小编就和大家分享改善睡眠的有效方法，赶紧一起来看看吧。睡前喝牛奶睡眠不好的时候，可以在睡前的十分钟左右喝一点热牛奶，如果你喜欢精油...
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![潮汕蚝烙的做法：安神助眠散瘀止痛]( "潮汕蚝烙的做法：安神助眠散瘀止痛")
- 提要：潮汕蚝烙是潮汕地区的一道美食，鲜美醇香，脆而不软，酥而不硬，下面教你具体的做法。潮汕蚝烙的做法并不难，制作简单，赶紧动手吧！用料：鸡蛋1个，生蚝200g，调和油、水、香菜、葱花适量。潮汕蚝咯的做法1、生蚝洗干净后加薯粉和水，葱花拌匀。2、锅中加适量油，把生粉浆倒进去煎。3、一面...
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![睡前故事有助2岁儿童睡眠：更促进小孩与父母交流]( "睡前故事有助2岁儿童睡眠：更促进小孩与父母交流")
- 导读：德国蒂宾根一教育学家认为，睡前故事有助于提高孩子的理解力，有助2岁儿童的睡眠，而且还可以更好的与父母交流，使孩子产生一种安全感。本期小编要介绍的是2岁儿童的睡前故事在线免费听，一起来听听吧！本期小编要介绍的是2岁儿童的睡前故事在线免费听，一起来听听吧！睡前故事一：两...
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![睡眠面膜怎么用：睡眠面膜的正确使用方法]( "睡眠面膜怎么用：睡眠面膜的正确使用方法")
- 导读：睡眠面膜怎么用？要天天敷吗？下面小编就来教大家怎么正确使用睡眠面膜。睡眠面膜相信是各位懒MM们的心头好了，睡眠面膜怎么用才好呢？下面赶紧来学习睡眠面膜怎么用吧！睡眠面膜好吗？夜间是肌肤修复的黄金期，而睡眠面膜也就应运而生了，睡眠面膜不但可以给肌肤补充大量的营养，还可...
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![失眠怎么办：治疗失眠的简单方法]( "失眠怎么办：治疗失眠的简单方法")
- 提要：失眠让人无法入睡，导致睡眠不足，有什么办法可以治疗呢？小编总结了几个治疗失眠的简单方法，希望对大家有用。很多上班族老是失眠，非常苦恼，尝试了很多方法也没有改善，不妨试试下面的治疗方法，简单有效。1、自我联想法：想象出一幅美丽的场景躺下后，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一...
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![春季睡眠不好怎么办：睡眠姿势很重要]( "春季睡眠不好怎么办：睡眠姿势很重要")
- 提要：春困秋乏，来到春天很多让都无精打采，春季睡眠不好怎么办？让小编给大家详细分析。春季的睡姿养生知识很重要，春季睡眠不好的朋友赶紧来看看怎么办哦。一、复原式侧卧利：防止胃食管返流。弊：增加皱纹。分析：左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心，右侧卧不会压迫心脏，适合...
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![睡眠面膜哪种好：2019睡眠面膜排行榜]( "睡眠面膜哪种好：2019睡眠面膜排行榜")
- 导读：睡眠面膜是“懒美人”的福音，不仅供给肌肤丰富的营养，而且使用方便，睡觉也能美，看下2015睡眠面膜排行榜有哪些牌子。哪种睡眠面膜好呢？2015睡眠面膜排行榜，总有一款能进入您的视线。2015睡眠面膜排行榜1、红石榴睡眠面膜2015睡眠面膜排行榜2、天使羽翼蜗牛原液面膜2015睡眠...
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![宝宝爱睡觉：有助于睡眠的儿童歌曲]( "宝宝爱睡觉：有助于睡眠的儿童歌曲")
- 导读：宝宝听歌能有助睡眠，本期小编为大家分享有助于睡眠的儿童歌曲，一起来看看吧。哄宝宝睡觉对于很多家长来说都是一个难题，我们可以放一些儿童歌曲让宝宝更容易入睡，下面小编为大家推荐有助于睡眠的儿童歌曲，一起往下看看吧。小星星《小星星》源自英国传统儿歌《TwinkleTwink...
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![宝宝睡眠不好如何调理：睡眠喂奶要有规律]( "宝宝睡眠不好如何调理：睡眠喂奶要有规律")
- 导读：宝宝睡眠的质量会影响孩子的身心发育，当宝宝睡眠不好如何调理才合适，日常宝宝要有规律地睡觉喂奶。宝宝睡眠不好，要保持适当的温度，对安稳的睡眠很关键，白天不要让孩子睡过长时间。宝宝睡眠不好原因1、肚子饿了由于宝宝的胃容量少，所以在喂食次数频繁，如果半夜肚子饥饿时会...
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![孕妇为何会失眠：孕妇失眠的症状]( "孕妇为何会失眠：孕妇失眠的症状")
- 提要：即使怀孕前睡眠质量一直很好，到了孕期很多准妈妈都发现有了失眠的烦恼，那么孕妇失眠的症状有一些呢？失眠是指无法长时间保持睡眠状态或根本无法入睡，以致于睡眠不足，下面让小编为大家介绍一下孕妇失眠的症状。孕妇失眠的症状1、激素改变受孕后女性体内的激素水平会发生巨...
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![睡前讲故事的好处：助宝宝更好入眠]( "睡前讲故事的好处：助宝宝更好入眠")
- 导读：很多爸妈都习惯在宝宝睡前讲个故事，那么，大家知道睡前给宝宝讲故事的好处吗？赶紧过来看看。睡前给宝宝讲故事的好处有很多，下面各位爸妈们一起来看看睡前讲故事的好处。睡前故事是什么睡前故事是专门在宝宝睡觉前讲的故事，睡前故事比较适合2-6岁的宝宝，另外，睡前故事多以童...
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![失眠的说说]( "失眠的说说")
- 随着网络社交蓬勃发展，越来越多人会在网上发布说说，用于分享快乐，宣泄伤感。你知道什么样的说说才是特别的吗？下面是小编为大家收集的失眠的说说，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。失眠的说说11、我种下一颗思念，然而却长出一株失眠，可惜它的花期，总长不到明天，像极了你说的...
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![睡眠日：睡眠不足影响儿童记忆力]( "睡眠日：睡眠不足影响儿童记忆力")
- 儿童、青少年生长缓慢、学习记忆力差、多动、肥胖……有这些症状的孩子可能并不只是生病了，而是睡眠出现了问题。今年世界睡眠日的主题为“关注睡眠品质，关爱儿童睡眠”。从事儿童睡眠研究的上海儿童医学中心发育行为儿科专家江帆博士表示，睡眠对儿童来说不仅有保障机体复原...
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![睡眠不好怎么办：6个方法助你摆脱失眠症]( "睡眠不好怎么办：6个方法助你摆脱失眠症")
- 提要：夏季天气比较炎热，睡眠质量会冬天差很多，但长久失眠会导致身体好，今天小编就来教大家几个方法，让你拥有好睡眠。对于成年人来说也许熬那么一两个夜晚会觉得没有什么问题，但经常因为失眠而熬夜的人就要多注意了。正常来说我们都要花三分之一的时间来睡觉，这样才满足身体各种...
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![睡前减肥瑜伽消脂瘦身助睡眠]( "睡前减肥瑜伽消脂瘦身助睡眠")
- 导读：白天没时间运动减肥的朋友，不妨在睡前抽出十几分钟的时间做做减肥瑜伽，也可以拥有一副魔鬼身材。没时间减肥，难道就任由身上的脂肪赘肉侵蚀漂亮的身材吗？那可怎么行呢？其实减肥也可以在晚上进行哦！睡前减肥瑜伽让你轻松享瘦。1、躺在床上，双脚弯曲在胸前，两手紧抱着双腿，保持...
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![按摩哪个部位有助睡眠：坚持按这几个部位能提高睡眠质量！]( "按摩哪个部位有助睡眠：坚持按这几个部位能提高睡眠质量！")
- 导读：现代人的睡眠是个很大的问题，那么按摩哪个部位有助睡眠呢？按摩是很流行的放松方式，现在很多人都喜欢去按摩，对身体也有很大好处。据了解，身体的有些部位进行按摩后是能有助于睡眠的，下面我们一起来了解一下，按摩哪个部位有助睡眠吧！按摩哪个部位有助睡眠1.左右脚前脚掌脚部按...
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![无火香氛香薰精油套装助睡眠必备~~]( "无火香氛香薰精油套装助睡眠必备~~")
- 导读：香氛是一种香气，加入了香薰和精油调配之后，就能够有助于睡眠，推荐无火香氛香薰精油套装，看看吧。在寒冷的冬天，睡眠不好的人不妨选择一款无火香氛香薰精油套装，可以助你们暖暖哒入睡哦，同时也能让房间变得香香的。无火香氛香薰精油套装1、价格：59.00元这款无火设计的香氛精油...
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![黄豆猪心煲排骨安神补血助睡眠]( "黄豆猪心煲排骨安神补血助睡眠")
- 提要：黄豆猪心煲排骨是一道非常有营养的滋补汤，大家不妨在冬季煲来吃补一补。黄豆猪心煲排骨有安神、健脑、补血等作用，一起来学习做法。黄豆猪心煲排骨所需材料原料：猪心，排骨，黄豆配料：油，盐，姜（图片id：23479726，黄豆猪心煲排骨）黄豆猪心煲排骨的做法1、把黄豆提前用水浸泡透，洗干净...
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时髦范
